«سیگرت کشنده است» از آنجایی که تا کنون فقط یک جمله در پشت بسته های سیگرت نوشته می شد در آینده یک تصویر ترسناک در آن دیده خواهد شد. با این قانون آلمان یکی از مقررات اتحادیه اروپا در این رابطه را پیروی می کند. بورخارت بلینرت، سخنگوی حزب سوسیال دموکرات آلمان در بخش سیاست مواد مخدر می گوید: «هدف ما این است که از روی آوردن جوانان به سیگرت جلوگیری کنیم».

تصاویری مثل این را سیگرت کش ها در آلمان در آینده در قفسه های سیگرت فروشی خواهند دید. پوسیدگی دندان، غده های سرطانی و کوری چشم. مهلت یک ساله شرکت های دخانیات برای بسته بندی سیگرت ها و بسته بندی تنباکو که قبل از ماه می تولید می شد، به پایان رسید. پس از این از چاپ عکس های وحشتناک در پشت بسته های سیگرت هیچ راه گریزی وجود ندارد.

دولت آلمان می خواهد در آینده نه تنها در چگونگی ارائه بسته های سیگرت تغییر بیاورد بلکه قانون دیگری سیگرت را از بیلبوردهای عمومی، پوسترها و سینماها منع خواهد کرد و فیلم هایی در این رابطه برای افراد زیر ۱۸ سال به نمایش گذاشته خواهد شد.

قانون گذاران در آسترالیا یک گام جلوتر هستند. از سال ۲۰۱۲ تصویرهای بسیار ترسناک در پشت بسته های سیگرت نشان داده می شود. نشان ها و علائم تجارتی به همین جهت از بسته های سیگرت حذف می شود. در فرانسه در اخیر امسال مقررات مشابه به اجرا در خواهد آمد.

بعد از مدل آسترالیا، همچنین به زودی در پشت بسته های سیگرت فرانسه نیز چنین دیده می شوند. رنگ های یکنواخت و نام شرکت تنها در پایین بسته ها با فونت خورد و بدون هیچ طرحی با نام تجاری منحصر به فرد قرار داده خواهد شد. شرکت های دخانیات فرانسه به این کار مشتاق نیستند.

استدلال مخالفان این است که سیگرت کش ها با توجه به تصاویر بازدارنده و ترسناک به ندرت عادت مضر خود را ترک خواهند کرد. با این حال طرفداران آن امیدوارند که اینکار به خصوص از روی آوردن به اولین بسته سیگرت جلوگیری کند. کریستف کروگر روان شناس حدس می زند در صورتی که سیگرت برای تبلیغات با چیزهای زیبا مزین نشود، روی آوردن به سیگرت می تواند در آینده کاهش پیدا کند.

دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که می‌توان از حدود نیمی از سرطان‌ها جلوگیری کرد. عامل تقریباَ یک پنجم سرطان‌ها سگرت کشیدن است. دود زهرآگین سگرت نه تنها باعث سرطان شش، بلکه انواع دیگر سرطان نیز می‌شود. اما سگرت تنها عامل سرطان نیست.

دومین عامل سرطان اضافه وزنی است. چرا چاقی عامل سرطان است؟ به این دلیل که افزایش میزان انسولین در بدن خطر همه انواع سرطان به ویژه سرطان کلیه یا گرده، کسه صفرا و مری را بلند می‌برد. زنان دچار اضافه وزنی، به مراتب بیشتر هورمون‌های جنسی زنانه در بافت چربی بدن شان تولید می‌کنند و این خود خطر سرطان سینه و رحم را افزایش می‌دهد.

کسانی که غذای ناسالم صرف می‌کنند و تحرک ندارند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان قرار دارند. تحقیقات نشان داده است که تحرک از سرطان جلوگیری می‌کند، چون تحرک و فعالیت بدنی میزان انسولین بدن را کاهش می‌دهد و از چاقی نیز جلوگیری می‌کند. قرار نیست ورزش‌های سنگین انجام بدهیم، بلکه فعالیت‌هایی مانند پیاده روی و بایسکل‌رانی نیز کمک می‌کند.

الکول تومورها را در جوف دهن، گلو و مری تقویت می‌کند. به خصوص ترکیبی از الکول و سگرت بسیار خطرناک است و خطر ابتلا به سرطان را صد برابر می‌کند. داکتران می‌گویند هرچند نوشیدن مثلاَ یک گیلاس واین در روز صحی است و به سیستم قلبی-عروقی کمک می‌کند، در عین زمان در مورد زیاده‌روی در نوشیدن الکول هشدار می‌دهند.

خوردن بیش از حد گوشت سرخ می‌تواند منجر به سرطان روده شود. دلیل اصلی آن مشخص نیست، اما تحقیقات طولانی‌مدت نشان داده است که ارتباط قابل ملاحظه‌ای میان مصرف گوشت سرخ و سرطان روده وجود دارد. گوشت گاو به صورت خاص خطرناک عنوان شده است. اما تحقیقات نشان داده که ماهی از سرطان جلوگیری می‌کند.

هرچند تحقیقات روی حیوانات نشان داده است که با کباب کردن گوشت، مواد کیمیایی سرطان‌زا تولید می‌شود، اما تحقیقات روی انسان‌ها چنین چیزی را تاهنوز ثابت نتوانسته است. شاید قضیه روی خود گوشت باشد، نه در مورد چگونگی پختن و آماده کردن آن.

دانشمندان خوردن غذاهای آماده «فاست فوود» را توصیه نمی‌کنند. رژیم غذایی مرکب از سبزیجات، میوه‌جات و «فیبرهای غذایی» در جلوگیری از ابتلا به سرطان کمک می‌کند. تحقیقات بلندمدت اما نشان داده است که تاثیر غذای سالم در جلوگیری از سرطان ناچیز است و در نهایت احتمال ابتلا به این بیماری را تا ۱۰ درصد کاهش می‌دهد.

اشعه ماورای بنفش آفتاب می‌تواند به ژنوم (ماده ژنتیکی یک زنده‌جان) رخنه کرده و آن را تغییر دهد. کریم ضد آفتاب از سوختگی جلد جلوگیری می‌کند. به هر اندازه‌ای که پوست بدن در زیر آفتاب رنگ خود را به سرعت تغییر بدهد، به همان اندازه میزان بیشتر اشعه را جذب می‌کند.

معاینه «ایکسری» نیز برای ژنوم‌ها مضر است. البته اشعه‌ای که در یک معاینه عادی رادیوگرافی بر بدن می‌تابد، ناچیز است، اما قضیه در توموگرافی فرق می‌کند و این معاینه تنها در صورت ضرورت باید انجام شود. گرفتن عکس موسوم به «تشدید مقناطیسی» از بدن بی‌ضرر است.

اما هرگاه همه موارد توصیه شده را مراعات کنیم، نمی‌توانیم کاملاَ در برابر سرطان مصون باشیم. حدود نیمی از موارد ابتلا به سرطان به دلیل ژن‌های غلط یا صرفاَ کهولت سنی است. به خصوص احتمال این که کسی سرطان مغزی را به ارث ببرد، بیشتر است.