پژوهش: بحران کرونا بیش از همه روان جوانان را متأثر کرده است
۱۳۹۹ خرداد ۱۹, دوشنبه
پژوهشگران تحقیقاتی را در مورد وضعیت روانی مردم حین بحران کرونا انجام می دهند. نتیجه ابتدایی این تحقیقات که توسط یک مکتب عالی شهر گوتنگین انجام یافته، نشان می دهدکه این بحران به خصوص روح و روان جوانان را متاثر کرده است.
عکس: Imago-Images/W. Zwanzger
اعلانات بازرگانی
براساس یک پژوهش انترنتی، حین وضع محدودیت های مرتبط با بحران کرونا، فشار های روانی و افسردگی شدید در میان مردم به شدت افزایش یافته اند. بنابر این تحقیقات، به ویژه جوانان میان ۱۸ تا ۲۵ ساله بیشتر از این بحران متأثر گردیده اند. به گفته پروفیسور یوسف شیبان یک تن از استادان روان شناسی در مکتب عالی خصوصی در شهر گوتینگن، این تحقیقات نشان می دهند که رقم افراد مبتلا به افسردگی در مقایسه به زمان قبل از این پاندمی افزایش یافته است.
براساس اظهارات شیبان روندی مشابه افسردگی با اختلال های دیگر وجود دارد. از جمله اختلال اشتهای این افراد نشان می دهد که تا چه حدی مبتلا به افسردگی شده اند و افسردگی آنان شدید و یا متوسط است.
تا اکنون حدود ۲۰۰۰ تن در نظر سنجی پژوهشگران از طریق آنلاین در این مورد اشتراک کرده اند. قرار است نتیجه این تحقیقات را با نتایج ایالت های دیگر آلمان و دانشگاه های شریک این تحقیقات به شمول دانشگاه علوم کاربردی در ناروی و دانشکده کارلتون در شهر اوتاوای کانادا مورد مقایسه قرار دهند.
در پایان ماه می ۴۰.۴ درصد مصاحبه شنوندگان این پژوهش گفته اند که از وضعیت شخصی خود را استرس زا خوانده اند. همچنان ۲۲.۶ درصد گفته اند که خود را تنها احساس می کنند. به ویژه افراد مجرد و جوانان از تنهایی شاکی بوده اند.
علاوه براین بیش از یک سوم این افراد از حمایت های خیلی محدود اجتماعی شکایت کرده اند.
این تحقیقات که زیر نشانی: www.corona-monitor.de)) در انترنت و تحت یک پروژه پژوهشی به نام «COVID-19SnapshotMonitoring انجام یافته اند و ادامه دارند، یک پروژه مشترک از دانشگاه ایرفورت، انستیتوت رابرت کُخ ، مرکز روشنگری امور بهداشتی فدرال در آلمان، مرکز لایبنیس برای اطلاعات روانشناختی و مستند سازی، مرکزرسانه علوم، انستیتوت برنهارد ناخت برای طبابت حاره ای و دانشگاه ییل برای صحت جهانی انجام یافته اند.
(nf/pa (dpa
آلبوم عکس: ده توصیه برای زندگی شادتر
خوشبختی ماشین زندگی است. مردم خوشبخت احتمالا طولانی تر زندگی می کنند. خوش بینی و احساسات مثبت از انسان در برابر بیماری های قلبی نیز محافظت می کند و باعث مقاومت بدن در برابر بیماریها می گردد.
عکس: Colourbox/Syda Productions
با انسان های دیگر در ارتباط باشید!
مناسبات نقش مهمی در خوشبختی دارند. کسانی که مناسبات اجتماعی گسترده و متنوع دارند، خوشبخت تر، سالمتر و طولانی تر زندگی می کنند. روابط نزدیک با خانواده و دوستان موجب محبت و معنی در زندگی می شود، احساس حمایت را بیشتر و اعتماد به نفس را تقویت می کند. روابط خود را تقویت کنید و ارتباطات جدید ایجاد کنید. این برای شادی و خوشبختی در زندگی بسیار ضروری است.
عکس: Colourbox/yanlev
کاری برای دیگران انجام دهید
غمخورشی از دیگران برای شادی و خوشبختی ما نقش اساسی بازی می کند. کمک به دیگران باعث می شود که ما نیز شادتر و سالم تر باشیم. سخاوتمندی در برابر دیگران ارتباطات را تقویت می کند و به ایجاد یک جامعه خوشبختتر برای همه کمک می کند. در اینجا فقط پول مطرح نیست، ما می توانیم وقت، ایده ها و انرژی مان را در اختیار دیگران قرار بدهیم. بنابراین، اگر می خواهیم احساس خوبی در زندگی داشته باشیم، باید کارهای خوب کنیم.
عکس: Colourbox/Kuzma
مراقب بدن خود باشید!
جسم و روان با هم در ارتباط هستند. فعال بودن باعث خوشبختی می شود و برای سلامت جسمی ما خوب است. اگر ما خلق و خوی مان را بهتر می سازیم، حتی ممکن است بتوانیم خود را از افسردگی های روانی نجات بدهیم. چیزهایی ساده است که می توانیم هر روز انجام دهیم. به عنوان مثال، بیشتر از قبل بیرون بروید و مطمئن شوید که به اندازه کافی خواب می کنید.
عکس: Colourbox
هدف واقعبینانه برای خود تعیین کنید!
نگاه مثبت به آینده برای خوشبختی ما مهم است. ما به اهدافی نیاز داریم که به ما انگیزه دهند، اما این اهداف باید دست یافتنی باشند نه رویا. اگر برای خود اهداف ناممکن تعیین کنیم، به ناحق برای خود فشار و در نهایت سرخوردگی ایجاد می کنیم. اهداف بلندپروازنه اما واقع بینانه به زندگی ما جهت می دهد و زمانی که ما به آن اهداف دسترسی پیدا می کنیم، احساس رضایت از خود پیدا می کنیم.
عکس: Colourbox
متوجه ماحول زندگی خود باشید!
آیا تا به حال این احساس را داشته اید که زندگی باید چیزهای بیشتری را ارائه کند؟ خبر خوب: چیز های بیشتری وجود دارند. ما فقط باید به محیط زندگی مان توجه کنیم و آگاهانه با آن برخورد کنیم. توجه بیشتر منجر به افزایش رفاه در تمام حوزه های زندگی می گردد. هر کسی که آگاهانه با ماحول اش برخورد می کند، می تواند از حسرت به گذشته و نگرانی از آینده خودداری کند.
عکس: Colourbox/PathomP
مثبت فکر کنید!
احساسات مثبت مانند شادی، قدردانی و رضایت، نه تنها در کوتاه مدت برای ما خوب است، بلکه مطالعات ثابت کرده که اگر برای مدت طولانی تکرار شود، زندگی ما را به سمت مثبت سوق می دهد. اگر چه ما باید زندگی را با فراز و نشیب هایش واقع بینانه ارزیابی کنیم، اما به ما کمک می کند که به زاویه مثب قضایا تمرکز کنیم. چنانچه مثل است که «نیمه خالی گیلاس را نه، بلکه نیمه پر آن را ببینیم.»
عکس: Colourbox/Dmitry
آموختن را متوقف نکنید!
یادگیری تاثیر مثبتی بر سلامت ما دارد. این امر ایده های جدید را در ما ایجاد می کند و به ما کمک می کند که کنجکاو و فعال باشیم. یادگیری همچنین به ما حس تحقق را تقویت می بخشد و به افزایش اعتماد به نفس و انعطاف پذیری ما کمک می کند. راه های زیادی برای یادگیری چیزهای جدید وجود دارد. مثلا یک مهارت جدید، یک زبان یا آواز خوانی، یک ورزش جدید و بسیار چیزهای دیگر.
عکس: Colourbox/Antonio Gravante
یاد بگیرید که بعد از سختی و اندوه، دوباره به زندگی عادی برگردید!
هر کسی در زندگی اش با سختی مواجه می شود. همه ما در زندگی افراد نزدیک خود را از دست می دهیم یا وقایعی پیش می آیند که ما را افسرده می کنند. اما این که چگونه با این سختی ها و ناملایمت های زندگی برخورد می کنیم، تأثیر زیادی بر سلامت ما دارد. اتفاق ها به اختیارما نیستند و به همین دلیل نمی توانیم از آن جلوگیری کنیم، اما می توانیم بر رفتار ما در مورد اتفاقات تاثیرگذار باشیم.
عکس: Colourbox
از خود تان راضی باشید!
هیچ کس کامل نیست، اما اغلب ما خودمان را با دیگران مقایسه می کنیم. اگر طرز فکر ما چنین باشد که به جای داشته ها به فکر نداشته ها باشیم، بسیار سخت است خوشبختی خود را باز یابیم. اگر ما یاد بگیریم که خودمان را آنچنانکه هستیم پذیریم و با خودمان دوستانه تر برخورد کنیم، حتی اگر اتفاقی منفی هم بیافتد، خوشی برای زندگی کردن نزد ما افزایش می یابد. این امر کمک می کند که دیگران را هم آن چنانکه هستند، بپذیریم.
عکس: Colourbox
به زندگی تان معنی ببخشید!
افرادی که زندگی شان را پرمعنی می دانند، خوشبخت تر اند. آنها همچنین کمتر استرس، اضطراب و افسردگی را تجربه می کنند. مسایل زیادی به زندگی ما معنی می دهد، مثل اعتقاد دینی، پدر و مادر، داشتن یک شغل و .... آنچه به زندگی معنی می دهد، برای هر یک از ما شاید متفاوت باشد.
منبع این راهنمایی ها: www.actionforhappiness.org