آمارها نشان میدهد که بیش از ۴۰ میلیون بزرگسال امریکایی با نوعی اختلال اضطراب سر و کار دارند. این روزها به خاطر شیوع ویروس کرونا بسیاری مردم نگران هستند و دچار اختلال اضطرابی می شوند. چطور می توان این وضع را کنترول کرد؟
اعلانات بازرگانی
به گفته کارشناسان مرکز طبی جان هاپکینز، اختلالات اضطرابی با ضربان سریع قلب همراه است. با گذشت زمان، این روند میتواند استرس اضافی بر قلب تحمیل کند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی از جمله حمله قلبی را افزایش دهد.
داکتران اغلب اختلالات اضطرابی را با ترکیبی از درمان رفتارشناختی «سی تی بی» و داروها درمان میکنند. علاوه بر رفتارشناختی، چندین روش دیگر ممکن است به مدیریت ضربان قلب و کاهش تپش قلب کمک کند.
به گفته داکتر برایان ایزاکسون، مدیر گروه روان درمانی در کلینیک "آتلانتی کیر"، اولین گام موثر در کنترول اضطراب فعالیت بدنی است. در حالی که ورزش میتواند به کاهش اضطراب کمک کند، باعث افزایش ترشح هورمونهای مرتبط با شادی از جمله سروتونین و اندورفین خواهد شد.
تنفس عمیق نیز میتواند به کاهش اضطراب و تنظیم ضربان قلب کمک کند. ایزاکسون میگوید: «تنفس عمیق به تحریک عصب واگ کمک میکند. این عصب باعث کاهش مواد کیمیایی ناشی از واکنش "مبارزه یا پرواز" میشود و ضربان قلب و فشار خون را کاهش میدهد.» واکنش "مبارزه یا پرواز" در زمان شوکه شدن یا احساس تهدید شدن در انسان ایجاد میشود.
قلب؛ عضو معجزهآسایی که در طول زندگی میتپد
ضربان قلب یک انسان در طول حیات اش به حدود سه میلیار بار میرسد که یک قابلیت و عملکرد بالاتر از تصور است. آنچه را که باید در مورد قلب بدانید، در این آلبوم عکس جمعبندی کرده ایم.
عکس: Fotolia/Dmytro Tolokonov
معجزه طبیعت
قلب یک دستگاه معجزه آسای طبعیت است. این عضو عضلاتی مشتمانند حدود ۷۰ ضربان در دقیقه دارد. اگر مقدار مجموعی حدود پنج لیتر خون پمپ شده در بدن در نظر گرفته شود، قلب روزانه ۱۰ هزار لیتر خون را به بدن پمپ میکند. و این کار را در طول زندگی انسان انجام میدهد. هنگام ورزش، طور مثال در جریان دوش، قلب حتی پنج بار بیشتر خون به بدن پمپ میکند.
عکس: picture-alliance/dpa
کار دوگانه
در واقع قلب ما از دو پمپ تشکیل شده است، زیرا جریان خون به دو سمت صورت میگیرد. دهلیز راست قلب خون را به ششها میرساند، جایی که خون آکسیجن را جذب میکند. همزمان دهلیز چپ همان مقدار خون را به تمام بدن به گردش میرساند که خیلی هم ساده نیست، زیرا برای گردش خون در بدن فشار زیادی در مقایسه با رساندن خون به ششها وجود دارد.
ساختار پیچیده قلب
هر نیمه قلب متشکل است از یک دهلیز و یک بطن. خون فقط به یک سمت جریان میداشته باشد. زیرا میان دهلیزها و بطنهای قلب و نیز میان دهلیزها و شریانهای قلب دریچههای قلب وجود دارند که در تصویر (سبز) نشان داده شده است.
فعالیت سخت عضلاتی
قلب فقط از عضله ساخته شده است؛ اما عضله خیلی ویژه. این عضله به عضلات بازو و ران شبیه است، زیرا مثل هردو خیلی سریع می تواند خود را جمع کند. ولی عضله قلب خیلی مستحکم تر است و خسته نمی شود. علاوه بر این، برای این که قلب به عنوان یک عضله واحد، قابلیت انقباض را داشته باشد، تمام سلول های این عضله به هم پیوسته اند.
عکس: picture-alliance/dpa
ناظم طبعیی قلب
سعی کنید که حرکت قلب تان را عمداً متوقف نمایید. اصلاً ممکن نیست؛ زیرا قلب توسط عصب اداره نمی شود، بلکه خودش ناظم خاصی دارد: حجرات خاص عضلانی در ناحیه موسوم به «گره سینوسی» یا دهلیزی، به طور منظم تکان اندک برقی تولید کرده که به سرعت به تمام قلب رسیده و سبب انقباض آن می شود. در صورتی که گره سینوسی نقضی داشته باشد، «گره دهلیزی بطنی» (AV) به جایش کار می کند.
وقتی قلب دچار مشکل میشود
در صورتی که تحرک قلب غیرعادی گردد، طور مثال در جوف های قلب لرزه پیدا شود، آرام نمی شود، بلکه همیشه گرفتگی عضلاتی می داشته باشد. در این صورت قلب قادر به پمپ خون نمی باشد. برای برگردایندن حالت اولی حرکت قلب، می توان به وسیله یک آله شوک دهنده این وضعیت خطرناک را خاتمه بخشید. حتی یک آدم معمولی هم می تواند نحوه استفاده از این آله را بداند.
عکس: picture-alliance/dpa
ناجی زندگی
درصورتی که ضربان قلب یک انسان خیلی بطی شود، از آله ضربان ساز مصنوعی موسوم به «کاردیاک پیس میکر» استفاده می کنند. این آله تکان های برقی را تولید کرده و آن را به عضلات قلب می فرستد. داکتران قلب برای اولین بار در سال ۱۹۵۸ چنین یک آله ای را به قلب انسان نصب کردند. یک آله مدرن میان پنج تا دوازده ساال دوام می کند. اما حد متوسط آن هشت سال می باشد.
عکس: picture-alliance/dpa
جراحی قلب
برای جراحی قلب، داکترها مجبور می شوند که آن را برای مدت کوتاهی از حرکت باز دارند و جریان خون در بدن را متوقف کنند که چنین کاری در واقع به معنی مرگ است. اما در دهه پنجاه دانشمندان با انکشاف ماشین قلب و شش، موفق به حل این مشکل شدند. این آله برای مدت کوتاهی به جای قلب و شش عمل می کند. یعنی به خون آکسیجن داده و آن را به تمام بدن می رساند.
عکس: picture-alliance/dpa
دسترسی به قلب بدون باز کردن قفسه سینه
در طبابت امروزی این امکان هم وجود دارد که معاینات قلب و نیز عملیات جراحی از طریق دیگری و بدون باز کردن قفسه سینه انجام یابند. برای این منظور، داکتران قلب یک شیلنگ پلاستیکی را که به نام "کاتتر" یاد می شود، از مسیر رگ اتصالی میان ران و شکم، یا از مسیر رگ آرنج و یا هم از طریق رگ بند دست وارد می کنند و آن را از طریق ورید یا شریان ها به قلب می رسانند. مریض قبلاً فقط بی حسی موضعی می گیرد.
عکس: picture-alliance/Andreas Gebert
دریچه انعطاف پذیر قلب
در صورتی که یکی از دریچه های قلب خراب و یا ضعیف شده باشد، به دریچه قلب جدید نیاز می رود. داکتران از دو نوع دریچه برای حل این معضل استفاده می کنند، یا از دریچه های قلب طبیعی مثلاً دریچه قلب خوک و یا از دریچه های قلب فلزی. در حال حاضردریچه های مصنوعی و انعطاف پذیر قلب نیز وجود دارند که می توان آن را خیلی کوچک کرده و با کاتیتر از مسیر رگ به قلب رساند. بنابراین برای گشایش قفسه سینه نیازی نمی رود.
عکس: picture-alliance/dpa
رگ های های مسدود شده
رگ های اطراف قلب، مواد مورد نیاز به شمول آکسیجن را به این عضو بدن می رساند. درصورتی که یکی از این رگ ها مسدود گردد، احتمال ایست قلبی می رود. جراح قلب با یک عمل جراحی، رگ مسدود شده را با یک رگ اضافی از بدن مریض و یا هم با یک رگ مصنوعی تعویض می کند.
عکس: picture-alliance/dpa
ناجی زندگی از فلز
در صورتی که رگ قلب تنگ شده باشد، جراحان یک استنت یا لوله فلزی جالی را توسط کاتتر به محل آسیب دیده رگ رسانده و در آنجا رها می کنند. این لوله، که از فلز ظریفی ساخته شده، به جدار رگ چسبیده و آن را باز نگه میدارد. علاوتاً روی جدار این لوله می تواند با ادویه پوشانیده شود.
عکس: picture alliance/dpa
در صورتی که قلب دیگر توان کار نداشته باشد
جراحان قلب، پیوند قلب سالم به جای قلب بیمار را برای اولین بار در سال ۱۹۶۷ انجام دادند. در آن زمان یک رویداد خارق العاده بود. اما در حال حاضر چنین عملی دیگر نادر نیست. داکتران سالانه چندین هزار قلب اهدایی انسان هایی را که خود فوت کرده اند، با قلب بیماران شدید قلبی عوض می کنند. اما کسی که قلب دیگری را گرفته است، باید تا پایان عمر از دارو خاصی استفاده کند تا بدن او قلب بدن دیگری را رد نکند.
عکس: picture-alliance/dpa
ادامه حیات با پمپ کمکی
قلب اعانه یی یک امر خیلی نادر می باشد. بنابراین در صورتی که قلب کسی از کار بیافتد، برای ادامه حیات از پمپ مصنوعی کمکی استفاده صورت می گیرد. به این معنی که قلب ناتوان بیمار در بدنش باقی می ماند، اما این قلب با نصب پمپ های مصنوعی زنده نگه داشته می شود. اما وسایل و نیروی تحرک این پمپ ها در خارج از بدن انسان می مانند.
عکس: picture-alliance/dpa
یک قلب مصنوعی
یکی از رؤیاهای پژوهشگران ساختن قلب مصنوعی است، قلبی که بتواند جای قلب طبعیی انسان را کاملاٌ پر کند. این قلب باید بدون هیچگونه وسیله بیرونی در داخل بدن فعالیت بتواند و بدون اینکه منظم از آن مراقبت صورت گیرد، خیلی عادی سال های زیادی در بدن شخص باقی بماند. در حال حاضر به صورت نمونه چنین قلب هایی ساخته شده اند و کار روی آن جریان دارد.
15 عکس1 | 15
تغذیه مناسب نیز میتواند به بهبود علائم اضطراب کمک کند. علاوه بر دستورالعملهای سالم مانند پیروی از یک رژیم متعادل، نوشیدن آب کافی برای «هیدراته» بودن و محدود کردن یا جلوگیری از نوشیدن الکول و کافئین، ملاحظات غذایی دیگری نیز وجود دارد که میتواند به رفع اضطراب کمک کند.
رژیم غذایی سرشار از غلات سبوسدار، سبزیجات و میوهها اهمیت ویژهای در کاهش اضطراب دارند. فراموش نکنید که وعدههای غذایی را از دست ندهید. انجام این کار ممکن است باعث افت قند خون شده و اضطراب اساسی را بدتر کند.
غذاهایی که سرشار از مگنیزیم هستند، ممکن است به فرد کمک کند تا احساس آرامش بیشتری کند. نمونههای آن شامل سبزیجات برگدار، حبوبات، میوه های خشک و دانهها است. مصرف امگا ۳ و غذاهای سرشار از ویتامین های گروه بی، مانند آووکادو و بادام نیز باعث ترشح انتقالدهندههای عصبی مانند سروتونین و دوپامین میشود. این هورمونها اولین قدم ایمن و آسان برای مدیریت اضطراب هستند.