تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خطر ابتلا به دیابت زمانی که افراد حداقل ۴ فنجان چای سیاه، سبز یا اولانگ در روز بنوشند، به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌یابد.

به‌نوشته نشریه پزشکی Everyday Health؛ محققان داده‌های ۱۹ مطالعه قبلی را با مجموع بیش از یک میلیون شرکت‌کننده از هشت کشور مختلف که دیابت نوع ۲ نداشتند، بررسی کردند. آنها بررسی کردند که شرکت‌کنندگان چقدر چای سیاه، سبز و اولانگ می‌نوشند: کمتر از یک فنجان در روز، یک تا سه فنجان در روز، و چهار فنجان یا بیشتر.

طی یک دوره پیگیری ​​۱۰ ساله، این تجزیه و تحلیل نشان داد افرادی که حداقل چهار فنجان چای در روز می‌نوشند، ۱۷ درصد کمتر در معرض ابتلا به دیابت نوع ۲ نسبت به افرادی هستند که چای کم مصرف می‌کنند یا اصلا چای مصرف نمی‌کنند. این تجزیه و تحلیل همچنین نشان داد که نوشیدن یک تا سه فنجان چای با ۴ درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت مرتبط است.

محققان از دانشگاه علم و صنعت ووهان در چین، اعلام کردند: نتایج ما هیجان‌انگیز است زیرا نشان می‌دهد که افراد می‌توانند کاری به سادگی نوشیدن چهار فنجان چای در روز انجام دهند تا خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهند.

دویچه وله فارسی را در اینستاگرام دنبال کنید

به‌گفته آکادمی تغذیه و رژیم غذایی (AND) چای سیاه، سبز و اولانگ از یک گیاه تهیه می‌شود و به‌دلیل تفاوت در نحوه پردازش برگ‌ها، طعم‌‌های متفاوتی دارند. پلی‌فنول‌ها، مواد طبیعی موجود در چای‌های کافئین‌دار و گیاهی، آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که می‌توانند آسیب سلولی مرتبط با دیابت را کاهش دهند و کاتچین، نوعی پلی‌فنل موجود در چای سبز، ممکن است به کنترل قند خون کمک کند. در واقع پلی‌فنل‌ها، غلظت گلوکز خون را با مهار فعالیت α-گلوکوزیداز و یا مهار فعالیت آنزیم‌های دیگر کاهش می‌دهند.

سایر مطالعات منبع معتبر نشان داده‌اند که چای سبز ممکن است با افزایش تولید انسولین در موش‌ها، سطح قند خون را کاهش دهد. در همین‌حال، چای سیاه دارای سطوح بالای تافلاوین است که اثرات آنتی‌اکسیدانی و ضد‌التهابی دارد.

البته نویسندگان هشدار دادند که نمی‌توانند به‌طور حتم بگویند که شرایط و عادات زندگی و همچنین فاکتورهای فیزیولوژی شرکت‌کنندگان بر نتایج این مطالعه تاثیر داشته یا خیر.

یافته‌های این مطالعه یکشنبه ۱۸ سپتامبر در نشست سالانه انجمن اروپایی مطالعه دیابت در استکهلم سوئد ارائه شد.

آیا تزریق همزمان واکسن‌های کووید و آنفلوآنزا بی‌خطر است؟

به‌گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده ((CDC، موارد ابتلا به آنفلوآنزا در ماه اکتبر شروع می‌شود و اوج آن دسامبر تا فوریه اتفاق می‌افتد.

به‌گزارش هافینگتون‌پست؛ این بدان معنی است که با رفتن به ماه‌های سردتر، خطر ابتلا به بیماری شدید ناشی از هر دو ویروس آنفلوآنزا و کووید افزایش می‌یابد. بنابراین، به‌گفته کارشناسان CDC اهمیت مضاعف دارد کهواکسن‌‌های کووید و آنفلوآنزا را به‌موقع دریافت کنید.

اما آیا می‌توان هر دوی این واکسن‌ها را به‌طور همزمان دریافت کرد؟ بله. هیچ خطری در دریافت همزمان واکسن کووید و آنفلوآنزا وجود ندارد. پس اگر تصمیم دارید در یک روز واکسن‌های خود را دریافت کنید، توصیه می‌شود در هر بازو یک شات واکسن تزریق کنید. به خاطر داشته باشید که دو هفته طول می‌کشد تا هر دو واکسن به‌طور کامل روی بدن تاثیر بگذارند.

این دو واکسن برای همه مهم است، به‌ویژه برای کسانی که در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های شدید هستند، مانند افراد مسن، افراد مبتلا به آسم و سایر بیماری‌ها، که باید در اسرع وقت در برابر هر دو بیماری محافظت شوند.

به هر ترتیب، افرادی که دو واکسن را همزمان تزریق می‌کنند، ممکن است عوارض جانبی بیشتری را تجربه کنند که برای هر دو واکسن مشابه است: حساسیت در محل تزریق، سردرد، خستگی. تعداد کمی از افراد ممکن است دچار تب شوند.

با‌این‌حال در شرایطی که متخصصان می‌گویند دریافت همزمان واکسن‌ها مشکلی ندارد، اگر تردیدی دارید، همچنان باید با پزشک خود مشورت کنید. برخی از افراد ممکن است هنوز واجد شرایط دریافت هر دو واکسن نباشند.

بهترین زمان برای تزریق واکسن آنفلوآنزا در ماه اکتبر یا دو هفته اول نوامبر است. این به شما کمک می‌کند تا اطمینان حاصل کنید که محافظت شما در طول فصل آنفلوانزا تا ماه مارس ادامه خواهد داشت. اگر چند ماه از آخرین دوز واکسن کووید شما گذشته باشد، محافظت شما در حال کاهش است. البته به یاد داشته باشید که برای تزریق دوز بوستر جدید واکسن کووید، باید حداقل ۲ ماه از آخرین دوز واکسن کووید شما یا حداقل ۳ ماه از بهبودی شما از عفونت کووید گذشته باشد.

تعداد استفاده از توالت، نشانه خطر حمله قلبی در آینده

حملات قلبی معمولاً نتیجه عادت‌های اشتباه در سبک زندگی است، اما محققان هشدار داده‌اند که دفعات دفع مدفوع بیش از یک بار در روز نیز می‌تواند خطر حمله قلبی در آینده را پیش‌بینی کند.

به‌گزارش نشریه بریتانیایی Mirror و به‌گفته کارشناسان سرویس سلامت ملی بریتانیا NHS، CHD اصطلاحی است که وقتی جریان خون به قلب به‌دلیل تجمع مواد چرب در شریان‌های کرونر مسدود یا قطع می‌شود، اتفاق می‌افتد. اگر شریان‌هایی که به قلب شما خون می‌رسانند مسدود شوند، می‌تواند منجر به حمله قلبی شود. این بیماری معمولاً در نتیجه عادات ضعیف در سبک زندگی مانند سیگار کشیدن و نوشیدن منظم الکل ایجاد می‌شود، اما کارشناسان بهداشت هشدار داده‌اند که اجابت مزاج روزانه نیز یک عامل خطر است.

محققان ارتباط بین دفعات دفع مدفوع را با بیماری‌های عروقی و غیر عروقی خارج از دستگاه گوارش بررسی کردند.

محققان داده‌های بیش از ۱۹۸ هزار شرکت‌کننده ۳۰ تا ۷۹ ساله را تجزیه و تحلیل کردند. داده‌ها از بانک زیستی چین Kadoorie به دست آمد که در آن شرکت‌کنندگان از ۱۰ منطقه جغرافیایی متنوع در سراسر چین حضور داشتند. محققان دریافتند شرکت‌کنندگانی که بیش از یک‌بار در روز اجابت مزاج داشتند، در مقایسه با کسانی که یک بار در روز اجابت مزاج می‌کردند، بیشتر با خطر ابتلا به CHD مواجه بودند.

این ارتباط، با سایر بیماری‌های مزمن از جمله نارسایی قلبی، بیماری انسدادی مزمن ریه، دیابت نوع ۲ و بیماری مزمن کلیوی (CKD) نیز مشاهده شد. دفعات دفع مدفوع کمتر از سه بار در هفته نیز با خطرات بالای CHD، سکته مغزی ایسکمیک و CKD همراه بود.

دانستن این ارتباط می‌تواند به افراد کمک کند تا حرکات روده خود را برای داشتن بدن سالم و سلامت قلب کنترل و تنظیم کنند.

همچنین پزشکان معتقدند کسانی که از یبوست رنج می‌برند بیشتر در معرض حمله قلبی هستند.

به کانال دویچه وله فارسی در تلگرام بپیوندید

بیماری‌های قلبی‌عروقی عامل اصلی مرگ‌و‌میر در سراسر جهان هستند و بر اساس گزارش سازمان جهانی بهداشت، سالانه جان ۱۸ میلیون نفر را می‌گیرند. به‌گفته پزشکان، حملات قلبی باعث بیشترین مرگ‌و‌میر در میان سایر بیماری‌های قلبی‌عروقی می‌شود و یک سوم از این مرگ‌و‌میرها در سنین زیر ۷۰ سال زودرس رخ می‌دهد.

رژیم غذایی سالم برای انواع پوست

این نکته ثابت شده است که مصرف غذاهای خاص و حذف برخی دیگر می‌تواند به بهبود پوست شما از هر نوعی که باشد، کمک کند.

به‌گزارش نشریه Healthline؛ بهترین غذاها برای شما به نوع پوست شما بستگی دارد. دقیقا همانطور که محصولات بهداشتی و آرایشی را باید بر اساس نوع پوست‌تان خریداری کنید.

متخصصان پوست به شما می‌گویند چطور بر اساس نیازهای پوست‌تان غذا بخورید.

البته قبل از اینکه شروع به پر کردن سبد مواد غذایی خود کنید، باید نوع پوست خود را مشخص کنید. پس از تمیز کردن پوست خود از هیچ محصولی استفاده نکنید و پس از چند ساعت به ظاهر آن توجه کنید. چند سرنخ وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند تا نوع پوست خود را تعیین کنید.

اگر پوست شما براق به نظر می‌رسد، شما پوست چرب دارید.

اگر پوست شما پوسته‌پوسته، قرمز یا تحریک‌شده، پوست خشکی دارید.

اگر پوست در برخی نواحی چرب و در برخی دیگر خشک است، پوست مختلط دارید.

در هر حال، اگر پوست شما خشک است، ممکن است تشنه باشد. در این حالت، نوشیدن ۲ لیتر آب در روز می‌تواند کمک‌کننده باشد، اما می‌توانید آب را از طریق میوه‌هایی مانند هندوانه نیز دریافت کنید. همچنین می‌توانید پوست خود را از طریق اسیدهای چرب مانند اسیدهای چرب آبرسانی کنید: آووکادو، روغن زیتون و ماهی سالمون.

فراموش نکنید که کافئین و الکل می‌تواند پوست را خشک کند. همچنین کمبود ویتامین‌های A و C می‌تواند به خشکی پوست کمک کند.

اگر پوست چرب دارید، حذف روغن از رژیم غذایی شاید به نظر شما تنها راه چاره باشد. اما فراموش نکنید که شما هنوز هم به چربی‌های سالم و ضد التهاب مانند آووکادو، روغن زیتون، ماهی و آجیل نیاز دارید. با‌این‌حال غذاهای روغنی و فوق‌فرآوری‌شده مانند سیب‌زمینی سرخ‌شده را محدود کنید و مصرف شکر را به حداقل برسانید.

افرادی که پوست مختلط دارند نیازی به حذف کامل کربوهیدرات ندارند. اما توجه به نوع غلات و گندمی که می‌خورید مهم است. کربوهیدرات‌ها می‌توانند باعث التهاب شوند. هنگام انتخاب کربوهیدرات، نوع پیچیده آن مثل برنج قهوه‌ای و یا کینوا را انتخاب کنید.

اما بهترین و بدترین غذاها برای پوست‌های مستعد آکنه.

اگر دچار آکنه می‌شوید، ویتامین C زیادی را از طریق انواع توت‌ها و میوه‌ها دریافت کنید. همچنین زینک می‌تواند واقعا برای آکنه مفید باشد و می‌توانید آن را در صدف‌ها و پروتئین حیوانی بدون چربی مانند مرغ، غلات غنی‌شده و دانه کدو تنبل پیدا کنید. شما باید لبنیات پرچرب و غذاهای شیرین یا چرب را هم کنار بگذارید. این غذاها باعث التهاب در پوست و ایجاد آکنه می‌شوند.

اما پروبیوتیک‌ها، مانند آنهایی که در ماست یونانی یافت می‌شوند، ممکن است به آکنه کمک کنند. قبل از حذف غذاهایی که دارای فواید تغذیه‌ای هستند، مانند لبنیات، با پزشک یا متخصص تغذیه خود صحبت کنید.

پوست کدر اغلب به‌دلیل استرس اکسیداتیو محیط ما، مانند قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها و آفت‌کش‌ها، ایجاد می‌شود. یکی از راه‌ها برای مبارزه با استرس اکسیداتیو، مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها است. لیکوپن آنتی‌اکسیدانی مفید برای پوست است. میوه‌ها و سبزیجات صورتی یا قرمز سرشار از لیکوپن هستند. کاکائو نیز منبع طبیعی آنتی‌اکسیدان‌ها است. پس برای داشتن پوستی شفاف شکلات تلخ حداقل ۷۵ درصد را از یاد نبرید.