نتیجه یک پژوهش در فنلاند نشان میدهد که بدبینی میتواند خطر مرگ بر اثر بیماریهای قلبی را افزایش دهد. البته عکس آن صحیح نیست و نگاه خوشبینانه به جهان لزوما به معنای حفظ سلامت قلب نیست.
تبلیغات
پژوهشگران فنلاندی ۲۲۶۷ زن و مرد ۵۲ تا ۷۶ ساله را مورد آزمایشهای مختلف قرار دادند تا ببینند میزان بدبینی یا خوشبینی آنها روی سلامت قلبشان چه تاثیری دارد. در ابتدای آزمایشها به این گروه شش جمله را نشان دادهاند و از آنها پرسیدند که این جملات در مقیاس صفر تا چهار، چقدر به روحیه آنها نزدیک است. به عنوان مثال «زمانی که نمیدانم چه پیش خواهد آمد، معمولا انتظار بهترین اتفاق را دارم»، یا «اگر قرار است بدشانسی بیاورم، میآورم».
پژوهشگران فنلاندی، همزمان با مواجهه این افراد با جملات یاد شده، میزان کلسترول و فشار خون و دیگر مشخصههای سلامتی آنها را نیز اندازهگیری کردند. در فاصله ۱۱ سالی که این تحقیق در دست پیگیری بود، ۱۲۲ نفر بر اثر تنگی سرخرگهای قلبی مردند. پژوهشگران پس از کنترل این که آیا این افراد سیگاری بودند یا مبتلا به دیابت یا سایر مواردی که میتواند به بیماری قلبی و مرگ منجر شود، متوجه شدند که مرگ کسانی که بیشترین روحیه بدبینی را از خود نشان دادهبودند، تقریبا دو برابر کسانی بوده است که در پایین جدول بدبینی قرار داشتهاند. آنها این را هم تاکید کردهاند که خوشبینی تاثیر عکس نداشته است.
بیشتر بخوانید:
به مناسبت روز جهانی یوگا؛ تاثیرات یوگا بر سلامت جسم و روان انسان
سازمان ملل ۲۱ ژوئن را روز جهانی یوگا نامگذاری کرده است. یوگا به معنی یگانگی، از قدیمیترین تکنیکهای جسمی و روانی برای تندرستی است. اما آیا علوم مختلف تاثیرات این آموزهها بر سلامت انسان را تایید میکنند؟
عکس: Getty Images/AFP/S. Panthaky
محققان دانشگاه ایلینوی به تحقیق برروی تاثیر یوگا بر روی مغز پرداختهاند. تنها انجام ۲۰ دقیقه یوگا در روز تاثیر عجیبی بر روی سرعت، دقت و حافظه شرکت کنندگان در تحقیقات برجای میگذاشت، این در حالی بود که آیروبیک چنین تاثیری بر روی مغز آنها نداشت. گرچه ورزش بطور کلی تاثیر مثبت بر روی کار مغز دارد، اما همچون یوگا دارای کاراکتر"مدیتیشن" نیست.
عکس: picture-alliance/dpa/J. Bugany
انسان دارای یک سیستم عصبی بنام "سمپاتیک" است. این سیستم در حالت استرس فعالتر میشود که با نشانههای افزایش فشار خون، افزایش سرعت تنفس و همچنین گسترش سریع هورمونهای استرس در سراسر بدن همراه است. فعالیت دائمی این سیستم عصبی بهخصوص در دنیای مدرن امروز و در کلانشهرها میتواند به حملات میگرن، زخم معده و بیماریهای قلبی منجر شود.
عکس: Colourbox
رشتههای عصبی "پاراسمپاتیک" تاثیری کاملا متقابل با سیستم عصبی "سپماتیک" دارند. با فعالیت رشتههای عصبی "پاراسمپاتیک" فشار خون و سرعت تنفس کاهش مییابد و خونی که دیگر برای ماهیچهها مورد نیاز نیست به دیگر بخشهای بدن منتقل میشود. "پارانایاما" یا همان کنترل تنفس در یوگا باعث تقویت سیستم "پاراسمپاتیک" میشود.
عکس: Colourbox/Pressmaster
متخصصان انجمن قلب در آمریکا اعلام کردهاند که یوگا تاثیر مثبتی بر بیماران قلبی برجای میگذارد. محققان هلندی نیز با ۳۷ تحقیقی که در مجموع بر روی سه هزار نفر انجام شده بود به این نتیجه رسیدند که یوگا عوامل خطرساز در بیماریهای قلبی مثل فشار خون یا چربی خون را کاهش میدهد.
عکس: picture-alliance/PAP/J. Kaczmarczyk
هورمونهای بسیاری در بدن انسان فعال هستند. هورمونها موادی شیمیایی هستند که در جریان خون وجود دارند و فرایندهای قسمتهای دیگر بدن را کنترل میکنند. برهم خوردن تعادل هورمونی میتواند منجر به خشکی پوست، سردرد، درد مفاصل، احساس خستگی، بیخوابی و دیگر عوارض همراه شود. بسیاری برای مقابله با این عوارض به دارو پناه میبرند که این داروها برای مدت زمان محدودی تاثیرگذارند.
عکس: picture alliance/ZB/J. Kalaene
انجام یوگا میتواند تعادل هورمونی را ایجاد کند و تاثیر مثبتی بر فعالیت "غده درونریز اولیه" دارد که هورمونها را تولید میکند. این تاثیر مثبت از طریق تمرین "آسانا" صورت میگیرد که حرکات کششی با مکث و تنفس عمیق هستند.
عکس: picture-alliance/Robert Harding/S. Pitamitz
مطالعه پژوهشگران دانشگاه اسلو نشان داده که یوگا برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن مفید است. شرکتکنندگان در یک مطالعه، دو روز را با تمرینهای یوگا و سپس دو روز را در طبیعت گذراندند. وقتی محققان آزمایش خون شرکتکنندگان در قبل و بعد از این دو مرحله را با هم مقایسه کردند به این نتیجه رسیدند ۱۱۱ ژن در تمرینهای یوگا در برابر ۳۸ ژن در زمان پیادهروی و گوش دادن به موسیقی دستخوش تغییر شدهاند.
عکس: picture-alliance/dpa/T. Uhlemann
یوگا تاثیر مثبتی بر ایجاد تعادل و همچنین قدرت بدنی دارد. برخی سبکهای یوگا مانند آشتانگا و یوگای قدرتی از دیگر سبکها قویتر هستند. تمرین هر یک از این سبکها به بهبود قدرت عضلات کمک میکند. اما حتی سبکهای با قدرت کمتر نیز، مانند اینگار یا هاثا که تمرکزشان کمتر بر روی حرکت و بیشتر بر روی تعادل دقیق در حین انجام حرکت است، می توانند قدرت و استقامت را بالا ببرند.
محققان موفق شدهاند در یک آزمایش بوسیله انجام یوگا میزان "تحمل گلوکز" در افرادی با سن بالا و وزن زیاد را بهبود بخشند. این آزمایش نشان داد که یوگا میتواند در کاهش خطر ابتلا به بیماری "قند" تاثیر مثبتی داشته باشد.
عکس: PeJo - Fotolia.com
یوگا فشار خون را کاهش میدهد. محققین افراد مورد آزمایش را به دو گروه تقسیم کردند. هر دو گروه به مدت ۱۲ هفته غذای کم نمک دریافت کردند. گروه اول سه روز در هفته به مدت ۴۵ دقیقه ورزش یوگا انجام میداد. فشار خون این گروه به میزان یک سوم کاهش نشان میداد.
عکس: Africa Yoga Project
انجام یوگا در کاهش دردهای مزمن سیاتیک، مفاصل و زانو تاثیر دارد. در یک آزمایش افرادی با درد مزمن کمر به مدت شش ماه به یوگا پرداختند که پس از آن کاهش ۷۳ درصدی درد کمر گزارش شده است.
عکس: Fotolia
یوگا بر جوان ماندن تاثیر دارد. تلومر (Telomere) پایانه فیزیکی کروموزمهای خطی است. کاهش طول تلومر میتواند عامل سالخوردگی ونهایتاٌ نابودی سلول گردد. این اتفاق دربدن موجودات زنده نیز رخ میدهد و تحقیقات ارتباط طول عمر موجودات زنده پرسلولی وکاهش طول تلومر را نشان میدهند. طول تلومر افرادی که یوگا انجام میدهند طولانیتر است.
عکس: Fotolia/W. Goldswain
یکی از مزیتهای یوگا، افزایش آگاهی فرد نسبت به بدن و حالات خود است، بدین معنی که در صورت خمیده نشستن و یا قوز کردن، سریعا متوجه حالت اشتباه بدن شده و آن را اصلاح میکند. ریشه بسیاری از مشکلات جسمی در حالات "نشستن و ایستادن" غلط است.
عکس: picture-alliance/dpa/D. Solanki
در يوگا سه نوع رژيم غذايی وجود دارد كه عبارتند از : راجاسی، تاماسی و ساتويک. رژيم غذايی راجاسی شامل غذاهای غير گياهی و پر انرژی است. رژيم غذايي تاماسی تركيبی از راجاسی و ساتويك به معنی غذاهای غير گياهی و گياهی و با ادويه است. اما رژيم غذايی ساتويک گياهی است و برای چاشنی از كمی ادويه استفاده میشود که بخاطر گوارشی آسان و ایجاد حس تعادل مورد توصیه استادان یوگا است.
عکس: Getty Images/AFP/P. Singh
انجام یوگا میتواند بخشی از برنامه درمانی باشد، اما باید توجه داشت که جایگزین مراقبتها و توصیههای پزشکی نیست. یوگا را نباید به تنهایی و بدون مربی آغاز کرد و انجام داد.
عکس: picture-alliance/dpa
عکس 151 | 15
دکتر میکو پانکالاینن، روانشناس و نویسنده اصلی این پژوهش از فنلاند میگوید: «ویژگیهای شخصیتی شما میتواند وضع سلامتشما را بدتر کند.» او میافزاید: «اگر بدبین هستید و مشکل قبلی دارید، باید حتما مواظب سلامتتان باشید.»