مقابله هلند با سرطان پوست؛ کرم ضد آفتاب رایگان در همه جا
۱۴۰۲ خرداد ۲۲, دوشنبه
برای مقابله با افزایش شمار موارد سرطان پوست، هلند به روشنگری و کرم ضدآفتاب رایگان روی آورده است. دستگاههای ضدعفونیکننده بازمانده از دوران کرونا این بار برای ارائه کرم رایگان ضدآفتاب در سراسر کشوربه کار گرفته شدهاند.
تبلیغات
دستگاههای کرم ضدآفتاب رایگان را تقریباً در همه مناطق ساحلی دریای شمال هلند میتوان یافت: در سواحل دومبورگ، سوتهلند و اگموند. اینها دستگاههای اسپری یک دوز ماده ضدعفونیکننده بازمانده از دوران پاندمی کرونا است که حالا به جای اسپری ضدعفونیکننده با کرم ضدآفتاب پر شدهاند. کسانی که آفتاب میگیرند و یا به دریا میروند، میتوانند به صورت رایگان از خود در برابر آفتاب سوختگی محافظت کنند.
کارن فان پوپلن، متخصص پوست، میگوید که این اقدام پیشگیرانه بسیار مهم است. به گفته این پزشک با تصریح این که شمار موارد سرطان پوست در هلند در ده سال گذشته بیش از دو برابر شده میگوید: «تقریبا از هر پنج هلندی یک نفر در طول زندگی خود به سرطان پوست مبتلا میشود. و شایعترین علت آن آفتابسوختگی است. خوب است که از خود در برابر آن محافظت کنید، و این بهترین راه برای جلوگیری از سرطان پوست است.»
مدارس ابتدایی نیز کرم ضدآفتاب رایگان دریافت میکنند
فان پوپلن در بیمارستان "ویکوری" در شهر "فنلو" در نزدیکی مرز آلمان کار میکند. این کلینیک با همکاری یک شرکت بیمه سلامت به تازگی تمامی مدارس ابتدایی منطقه را به دستگاه ضدآفتاب مجهز کرده است.
در مجموع تقریبا ۱۲۰ موسسه، از جمله مدرسه ابتدایی "دِ گرونلینگ" در "پانینگن" به این دستگاهها مجهز شدهاند. مدیر این مدرسه به سایت خبری شبکه اول تلویزیون آلمان گفته است: «پیش از این کرم ضدآفتاب به اندازه کافی استفاده نمیشد. به همین دلیل این یک کمپین بسیار خوب است تا بچهها را آگاه کنیم که باید پوستشان را آغشته به کرم کنند.»
به منظور روشنگری در مورد خطرات سرطان احتمالی، همه دانشآموزان یک بسته آموزشی کوچک با اطلاعات مهم در مورد این موضوع دریافت کردهاند و به نظر میرسد پیام را خوب درک کردهاند.
در تابستان گذشته دستگاههای کرم ضدآفتاب را میشد اینجا و آنجا دید. اکنون اما میتوان آنها را در صدها مکان در سراسر کشور یافت: در پارکهای شهری، در میادین، در مناطق پیادهروی یا در جشنوارههای موسیقی. کرمهای ضدآفتاب در حال حاضر در هلند رایگان است، و این بیدلیل نیست. مقابله با سرطان پوست را در این کشور جدی گرفتهاند.
روز جهانی سرطان در خدمت آگاهی رسانی برای پیشگیری و درمان بیماری
چهارم فوریه، روز جهانی سرطان، از سال ۲۰۰۶ به همت سازمان جهانی سرطان و سازمان بهداشت جهانی پایهگذاری شد. در این روز تازهترین پژوهشها پیرامون پیشگیری و درمان این بیماری در محور مباحث علم پزشکی قرار میگیرد.
عکس: picture-alliance/Pixsell/D. Puklavec
چهارم فوریه روز جهانی سرطان است
عکس: picture-alliance/Pixsell/D. Puklavec
سیگاریها حواسشان را جمع کنند
سیگار نکشید. از تنباکوی جویدنی یا استنشاق توتون پرهیز کنید. در محیطی عاری از دود سیگار کار و زندگی کنید. زیرا تنفس غیرمستقیم دود سیگار از مهمترین عوامل ابتلا به سرطان تشخیص داده شده است. پس از ترک سیگار احتمال ابتلای شما به سرطان کم و کمتر میشود. پس از پنج سال احتمال این که مبتلا به سرطان شوید ۵۰ درصد کاهش مییابد.
عکس: R. Ben-Ari/abaca/picture alliance
جلوی چاق شدن را بگیرید
سعی کنید وزن طبیعی داشته باشید. نحوه محاسبه وزن طبیعی، تعیین "شاخص توده بدنی" یا BMI است: وزن بدن (به کیلوگرم) تقسیم بر مجذور قد (به متر). برای نمونه ۶۰ کیلوگرم تقسیم بر ۱،۶ متر به توان دو، برابر است با ۲۳،۴. محدوده سلامت وزنی رقم ۱۹ تا ۲۴،۹ است. تحقیقات جدید نشان میدهند که اضافه وزن عامل ابتلا به انواع سرطان است.
عکس: picture-alliance/dpa Themendienst/C. Klose
فعالیت بدنی داشته باشید
هر روز فعالیت بدنی بالایی داشته باشید. هر کس بیشتر مسیرها را پیاده طی میکند و ورزش را جزو برنامه روزانه خود قرار میدهد، تنها به شادابی بیشتر خود کمک نمیکند، بلکه از احتمال ابتلا به سرطان نیز به شکل قابل توجهی میکاهد. بهتر است مثلا سه بار در هفته ۳۰ دقیقه بدوید تا این که دو بار، دو ساعت. فعالیت بدنی روزانه نیز مهم است. پس به جای آسانسور، پله را انتخاب کنید.
عکس: picture-alliance/dpa/W. Kumm
تا میتوانید از این میوهها و سبزیجات هوسانگیز میل کنید
تغذیه سالم را فراموش نکنید. پنج بار در روز میوه و سبزیجات، انواع حبوبات و دانههای روغنی را در برنامه غذاییتان بگنجانید. تا میتوانید از نوشیدن نوشابههایی که شکر و کالری بالا دارند خودداری کنید. از مصرف گوشت فراوری شده بپرهیزید. گوشت قرمز و نمک زیاد را در برنامه غذاییتان کاهش دهید.
عکس: Fotolia
آنتی اکسیدانهای خوشمزه و دشمن سرطان
تحقیقات نشان میدهند که ویتامین سی، روی، سلنیوم و گنجاندن سبزیجاتی مانند مرکبات و بروکلی با خاصیت فیتوشیمیایی در برنامه غذایی به دفع سریعتر سمومی کمک میکنند که میتوانند سرطانزا باشند. مواد فیتوشیمیایی دارای خواص محافظتی در برابر عاملهای بیماری برای گیاهان هستند که همین عملکرد را در بدن انسان نیز دارند. این مواد همچنین روند خودتخریبی سلولهای سرطانی را شتاب میبخشند.
عکس: Fotolia/cut
کمبود ویتامین دی را جدی بگیرید
دانشمندان دریافتهاند که کمبود ویتامین دی میتواند به ابتلا به سرطان پیشرفته بویژه در سینه و پروستات و متاستاز به سایر ارگانهای بدن کمک کند. منشاء ویتامین دی برای بدن نور خورشید است. اما این ویتامین در مواد غذایی مانند گوشت مرغ، ماهی و قارچ هم یافت میشود.
عکس: Colourbox
نوشیدن الکل را بگذارید برای مهمانی
اشکالی ندارد اگر گاهی بخواهید دمی به خمره بزنید. ولی سعی کنید مصرف الکل را پایین نگهدارید، فرقی نمیکند شراب یا آبجو یا عرق. انجمن تغذیه آلمان به زنان تنها ۱۰ گرم و به مردان ۲۰ گرم الکل در روز را توصیه میکند. ۱۰ گرم الکل معادل یک لیوان شراب یا آبجو، یا یک پیک عرق است.
عکس: picture alliance / afp
برنزه شوید اما بیخطر
کمی نور خورشید به شما ضرری نمیزند و نباید از آن پرهیز کنید. اما تا جایی که میتوانید از گرفتن حمام آفتاب بپرهیزید. بخصوص کودکان را در معرض تابش نور خورشید برای مدتی طولانی قرار ندهید. حتما از کرمهای ضد آفتاب استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض اشعه خورشید بدون استفاده از ضد آفتاب عامل مهمی در ابتلا به سرطان پوست است.
عکس: Thomas Trutschel/photothek/Imago
چکآپ را به فردا موکول نکنید
تشخیص زودهنگام سرطان یکی از مهمترین عوامل برای درمان موثر این بیماری و زنده ماندن است. آزمایش به موقع حتی میتواند مراحل پیش از سرطان را تشخیص دهد و به درمان آن بپردازد به نحوی که سرطان اصلا مجال بروز پیدا نکند. هرچه زودتر سرطان تشخیص داده شود، بیشتر شانس درمان آن هست.
عکس: Fotolia/M&S Fotodesign
خودتان پزشک خود باشید
در آلمان برای زنان ۵۰ تا ۶۹ ساله آزمایش ماموگرافی رایگان است و هر دو سال یک بار انجام میشود. اما پزشکان به زنان توصیه میکنند تنها به آزمایشهای دوساله برای تشخیص سرطان پستان اکتفا نکنند بلکه خود نیز نسبت به ایجاد توده سخت در پستانها حساس باشند. شیر دادن از میزان ابتلا به سرطان پستان کم میکند و استفاده از هورمون برای مقابله با عوارض دوران یائسگی احتمال ابتلا به سرطان پستان را بالا میبرد.
عکس: picture alliance/CHROMORANGE
سرطان میتواند منشاء ویروسی داشته باشد
بعضی ویروسها، کرمها و باکتریها میتوانند از عوامل کمک به ابتلا به سرطان باشند. بیماری هپاتیت ب مزمن یکی از عوامل کمک کننده به سرطان کبد است. به همین دلیل پزشکان واکسینه کردن بزرگسالان و حتی کودکان در مقابل این بیماری را توصیه میکنند.