तनाव की वजह: घर परिवार से दूर बेहद मुश्किल हालात में काम करना. सामाजिक ताने बाने से अलग रहना, जान जाने या घायल होने का जोखिम भी.

तनाव की वजह: किसी भी वक्त ड्यूटी की कॉल आना. बेहद जोखिम भरे माहौल में काम करना. आग बुझाने के अलावा सड़कों पर गिरा तेल हटाना, मुश्किल में फंसे लोगों और जानवरों को बचाना.

तनाव की वजह: कभी सुबह, कभी देर रात तो कभी तड़के ड्यूटी पर जाना. उड़ान से पहले बारीक से बारीक डिटेल चेक करना. लगातार अलग अलग टाइम जोन्स में सफर करना. आधे समय घर से बाहर होटलों में रहना. गलती होने पर लाइसेंस छिनने का खतरा.

तनाव की वजह: ड्यूटी के दौरान कई बार बेहद पेचीदा माहौल में काम करना. खुद को हर वक्त नियंत्रण में रखना. जान का जोखिम.

तनाव की वजह: इवेंट की प्लानिंग के दौरान हर बारीकी पर ध्यान देना. मेहमानों की मान मनुहार करना और उनके नखरे बर्दाश्त करना. सफल आयोजन के लिए समझौते करना.

तनाव की वजह: कई बार क्लाइंट्स की काल्पनिक मांग को पूरा करना. विवादों के असर को कम से कम करते नकारात्मक महौल को सकारात्मक बनाना.

तनाव की वजह: हर वक्त कंपनी की परफॉर्मेंस बेहतर करना. लगातार होड़ में आगे बनने रहने की कोशिश करना. खर्च घटाने से लेकर मुनाफा बढ़ाने तक की जिम्मेदारी. कंपनी बोर्ड को संतुष्ट रखना. कानूनी मसलों के लिए जिम्मेदारी.

तनाव की वजह: काम के दौरान खूब मेकअप कर तेज रोशनी में बैठे रहना. मूड खराब होने पर भी मुस्कुराते रहना. प्रोड्यूसर के निर्देश पर खबरों को लंबा खींचना.

तनाव की वजह: हमेशा बड़ी खबर की खोज करना. कोई घटना होने पर सब कुछ छोड़कर घटनास्थल के लिए निकल पड़ना. तयशुदा वक्त पर काम पूरा करना. जान का जोखिम.

तनाव की वजह: आए दिन अलग अलग किस्म के लोगों से पाला पड़ना. दिन रात गाड़ी चलाना. सवारियों के दबाव में तेज गाड़ी चलाना. सवारी न मिलने पर घंटों इंतजार करना. मानसिक थकावट.

आम तौर पर हर चीज को लेकर आप ज्यादा कटु या निन्दापूर्ण टिप्पणी दे देते हैं. अच्छे सहकर्मियों के बारे में भी कमियां ढ़ूंढते रहते हैं. दूसरों को किसी काम का श्रेय मिलने पर जलन महसूस करते हैं. तो कहीं ना कहीं आपके काम का बोझ भी आपको ज्यादा सनकी बना रहा है.

सुबह दफ्तर पहुंचे कुछ ही घंटे हुए और आप वहां से निकलने का इंतजार करने लगे. किसी ऐसी जगह जाने का ख्याल आने लगे जहां शांति और सुकून हो. ऐसी "लालसा" असल में "बर्नआउट" की ओर इशारा करती है. भाग जाना किसी मुश्किल स्थिति से निकलने की सबसे आम प्रतिक्रिया होती है.

आप जो काम चुटकियां बजा कर कर लेते थे, उनमें भी गलतियां होने लगी हैं. ऐसा ध्यान भटकने के कारण होता है और अगर ऐसा ही चलता रहे तो ध्यान देना चाहिए कि कहीं आप भी "बर्नआउट" के शिकार तो नहीं हो रहे. पिछली मीटिंग में कही गयी कोई बात याद नहीं रही या रोजमर्रा के काम भूलने लगे हैं.

क्या वीकेंड को लेकर हमेशा आपका प्लान यही रहता है कि पूरा दिन सोकर बिताना है. ऐसी थकान महसूस होती हो जो आराम करके उठने के बाद भी ना जाती हो. यह थकान, तनाव और "बर्नआउट" के लक्षण हो सकते हैं. यह हालात शारीरिक से ज्यादा मानसिक और भावनात्मक थकान की ओर इशारा करते हैं.

आप जहां भी हैं, जो भी काम कर रहे हैं, बड़ी मेहनत से वहां तक पहुंचे हैं. ऐसा क्यों होने लगा है कि कभी कभी आप अपनी ही क्षमताओं पर ही संदेह करने लगे हैं. अपने बारे में, अपने भविष्य के बारे में सोचने पर अंधेरा दिखता हो, तो यह भी बर्नआउट ही है. काम के अत्यधिक बोझ से आपका दिमाग कभी कभी ऐसे भी निपटने की कोशिश करता है.

कभी सिर का दर्द तो तो कभी पीठ में, ऐसा दर्द जो कभी नहीं जाता. आपको दर्द हमेशा महसूस होता रहता है, लेकिन इतना ज्यादा भी नहीं होता कि आप तुरंत डॉक्टर के पास जाने का सोचें. कभी कभी यह दर्द आपके काम के शेड्यूल से जुड़ा भी हो सकता है. अत्यधिक तनाव से कई बार बुखार से लेकर दिल की बीमारियां तक लग जाती हैं.

कभी बॉस की बुराई तो कभी चालू बनने वाले सहकर्मियों की- ऐसा नहीं कि कोई बॉस सचमुच बुरा नहीं होता या बाकी लोग धोखा नहीं देते, लेकिन यह भी सच है कि सभी ऐसे नहीं होते. तो अगर आप हमेशा सबके बारे में ऐसे ही ख्याल रखते हैं, तो उसका कारण भी आपका "बर्नआउट" हो सकता है. (एमएल/आरपी)