सुबह 11 बजे से दोपहर 3 बजे के बीच सूर्य की किरणों से बचने की कोशिश करें. इस समय पराबैंगनी किरणों का विकिरण सर्वाधिक होता है. संवेदनशील त्वचा वालों को और भी सावधानी बरतने की जरूरत है. छांह में पराबैंगनी किरणों का असर कम होता है, लेकिल फिर भी वहां भी आप इससे पूरी तरह नहीं बचे होते हैं.

सही कपड़े आपको पराबैंगनी किरणों के असर से काफी हद तक बचा सकते हैं. पूरी पैंट और पूरी बाजू की शर्ट पहनें. सिर भी ढक लें तो और भी अच्छा है. वस्त्र आपको पराबैंगनी किरणों से कितना बचाएंगे, यह इस बात पर निर्भर करता है कि वह कपड़ा कौन सा है, उसकी बुनाई कैसी है, कितना मोटा है. कपड़ों के लिए पराबैंगनी किरणों से रक्षा के लिए अंतरराष्ट्रीय यूवी मानक 801 है.

हर किसी की त्वचा अलग होती है, ऐसा सनस्क्रीन चुनें जो आपकी त्वचा के लिए सबसे सही हो. सुनिश्चित करें कि आपके सनस्क्रीन में यूवीए फिल्टर हो. 2007 से इस तरह के उत्पाद यूवीए लोगो के साथ आते हैं. यूवीए किरणें त्वचा के कैंसर के लिए बड़ी हद तक जिम्मेदार हैं.

आमतौर पर त्वचा खुद अपनी रक्षा 5 से 20 मिनट तक करती है, निर्भर करता है कि त्वचा कैसी है. सनस्क्रीन का एसपीएफ निर्धारित करता है कि आप कितनी और देर सूरज में रह सकते हैं. उदाहरण के तौर पर त्वचा की अपनी क्षमता अगर 5 मिनट की है तो एसपीएफ 50 वाला सनस्क्रीन त्वचा की 4 घंटे तक रक्षा करेगा.

एक वयस्क को पूरे शरीर पर लगाने के लिए औसतन 35 ग्राम सनस्क्रीन की जरूरत होती है, यानि करीब चार टेबलस्पून. ध्यान रखें कि बाहर निकलने से कम से कम 20-30 मिनट पहले सनस्क्रीन लगाएं.

तपती धूप में ज्यादा देर बाहर रहना आपकी आंखों को भी दूरगामी नुकसान पहुंचा सकता है. कई सालों तक इस बात का पता भी नहीं चलता. इसके अलावा आंखों में जलन, खुजली, लाल होना या धुंधलेपन की शिकायत भी हो सकती है.

काली छतरियों से भी खासी मदद मिलती है. उन पर अलमुनियम की एक परत होती है जिससे कि छतरी के पार बहुत कम ही किरणें गुजर पाती हैं.

धूप में पानी के अंदर होना भी खतरनाक है क्योंकि पानी की सतह पराबैगनी किरणों की तीव्रता को और तेज कर देती है. ये पानी की सतह के करीब आधा मीटर अंदर तक प्रवेश कर जाती हैं. क्योंकि स्विमिंग से त्वचा ठंडी हो जाती है इसलिए इन किरणों से त्वचा के लाल होने पर हम बाद में गौर करते हैं. पानी में जाने के लिए जरूरी है कि वॉटरप्रूफ सनस्क्रीन इस्तेमाल किया जाए.

खुश्की सिर्फ देखने में ही खराब नहीं लगती बल्कि परेशान भी कर सकती है. तमाम इलाज के बाद भी अक्सर यह पीछा नहीं छोड़ती और लोगों के सामने सिर खुजाना शर्मिंदा कर सकता है.

बालों में खुश्की तब पैदा होती है जब सिर की त्वचा में नमी की कमी हो जाती है. ठंडी सूखी हवा या हीटर भी सिर के लिए नुकसानदेह साबित होता है. ऐसे में खुश्की बढ़ती है.

कई लोगों को लगता है कि बार बार सिर धोने से खुश्की साफ हो जाती है. इससे आपको थोड़ी देर के लिए ही आराम मिल सकता है. हफ्ते में दो बार हल्के शैंपू से सिर धोना काफी होता है.

जितना हो सके तेज रसायन वाले शैंपू और कृत्रिम रंगों से बचना चाहिए. धोने के बाद बालों को तेज रगड़ना नहीं चाहिए उन्हें नर्म तौलिए से हल्के हाथों से पोछना चाहिए.

बाजार में ऐसे कई शैंपू हैं जो खुश्की मिटाने का दावा करते हैं. इनसे बचना चाहिए. खुश्क त्वचा पर तेज रसायनों का इस्तेमाल त्वचा की नमी को और भी छीन लेता है.

बालों के लिए जैतून का तेल काफी फायदेमंद है. शैंपू करने से पहले जैतून के तेल से एक रात पहले हल्की मालिश करनी चाहिए. अगले दिन आपको खासा फर्क नजर आएगा.

बालों के लिए नर्म कंघी का इस्तेमाल किया जाना चाहिए. अगर चार से पांच हफ्तों तक इन नुस्खों को इस्तेमाल करने के बावजूद खुश्की में कमी नहीं आती है तो त्वचा रोग विशेषज्ञ से जरूर मिलें.