दुनिया को देख सकना इंसान के जरूरी गुणों में शामिल है. स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ आंखें भी जरूरी हैं. शरीर के व्यायाम की तरह आंखों को भी व्यायाम कर सक्रिय रखा जा सकता है. आंखों का खराब होना दूसरी बीमारियों की ओर भी इशारा करता है.

हम दिन भर कंप्यूटर के मॉनिटर पर आंख गड़ाए रहते हैं, या स्मार्ट फोन पर. छोटी तस्वीरें देखते हैं और छोटे अक्षरों वाली रिपोर्ट पढ़ते हैं. लेकिन आंखों के डॉक्टर के पास जाने का समय हम नहीं निकाल पाते.

डॉक्टर को तो नियमित रूप से दिखाएं ही, लेकिन नियमित रूप से छोटी मोटी एक्सरसाइज भी आंखों को स्वस्थ रखने के लिए जरूरी है. डॉक्टरों का कहना है कि आंखों के आस पास के इलाके में नियमित रक्त प्रवाह जरूरी है.

आंखों को मजबूत करने के लिए आंख बंद कर सूरज को निहारने की सलाह दी जाती है. अल्ट्रा वायलेट किरणों से बचने के लिए ऐसा न करें. पराबैंगनी किरणों से बचने के लिए ऐसे सनग्लास लें जो उन्हें पूरी तरह रोक दें.

आंखों को फिट रखने के लिए खाने पर ध्यान देना भी जरूरी है. विटामिन ए और सी के अलावा लुटीन और बेटा कैरोटीन आंखों को दुरुस्त करते हैं. शकरकंद, पपीता और ब्लूबेरी भी फायदेमंद हैं.

आंखों की बेहतरी के लिए पर्याप्त आराम करना भी जरूरी है. अच्छी तरह सोना आंखों की थकी हुई मांशपेशियों को पूरी तरह आराम करने का मौका देता है. पूरे दिन छोटे छोटे ब्रेक लेकर भी आंखों को आराम दिया जा सकता है.

आंखों की नमी भी थकान कम करने में मदद देती है. अगर आंखें अक्सर सूखी और थकी रहती हैं तो नियमित रूप से आंखों को धोकर उन्हें नम रखें. आंखों पर पानी के छींटे मारे. आप तरोताजा महसूस करेंगे.

यदि आप घंटों कंप्यूटर पर काम करते हैं तो बीच बीच में आंखों को आराम दें. अपनी हथेलियों को रघड़ कर गर्मी पैदा करें और अंगुलियों को आंखों पर रखकर उन्हें थोड़ी सी गर्मी दें. आंखें आपका उपकार नहीं भूलेंगी.

स्वास्थ्य के लिए जरूरी खाना आंखों को भी फायदा पहुंचाता है. मीठे खानों को छोड़कर ज्यादा फल और सब्जियां खाएं. हरी सब्जियां स्वास्थ्य को फायदा पहुंचाती है. ज्यादा मीठा खाना आंखों को भी नुकसान पहुंचाता है.

लंबे दिन के बाद घर लौटकर आंखों को थोड़ा आराम दें. बंद आंखों पर खीरे के टुकड़े रखने से उनमें ठंडक पहुंचती है और आंखों पर पड़ रहा दबाव कम होता है.

यहां आप एक मिनिएचर सूअर की आंखें देख रहे हैं. यह असल में उसका 3डी मॉडल है. इसे सीटी स्कैन और 3डी प्रिंटिंग के मेल से बनाया गया है. दाईं ओर का हिस्सा पुतली है और खून की नलियां तो साफ दिख ही रही हैं.

यह 33-35 मिलीमीटर लंबा जीव है "हवाईयन बॉबटेल स्क्विड" जो रात में कोरल रीफ के आस पास शिकार ढूंढता है और काली स्याही सी छोड़ता है. इसे सबसे ज्यादा पसंद है झींगा. दिन में यह बालू में छुपा रहता है.

कबूतर की इस तस्वीर के लिए एक खास द्रव्य "ब्राइटवू" का इस्तेमाल हुआ है, जिसके कारण उसकी रक्त वाहिकाएं दिख रही हैं. पक्षी के शरीर को गर्म रखने के लिए ऐसी वाहिकाओं के जाल से ही थर्मोरेगुलेशन होता है.

रिसर्चर सिंथेटिक जेल पर न्यूरॉन स्टेम सेल को उगाने की कोशिश कर रहे हैं. दो हफ्ते में ही बैंगनी रंग की स्टेम सेल से हरे रंग के नर्व फाइबर उग गए. ऐसे प्लास्टिक चिप पर अंग उगा कर उन्हीं पर नई दवाएं टेस्ट की जा सकेंगी.

चुहिया की गर्भनाल की यह तस्वीर लाइट माइक्रोस्कोपी से ली गई है. प्लेसेंटा के विकास को समझ कर रिसर्चर गर्भावस्था में आने वाली दिक्कतों का उपाय निकालना चाहते हैं. यहां कई चुहियों के प्लेसेंटा दिख रहे हैं.

यह चूहे की रेटीना है, जिसमें नीली रक्त वाहिकाएं हैं. तस्वीर में लाल रंग में एस्ट्रोसिस्ट दिख रहा है, जो तंत्रिका तंत्र में काफी अहम है. यह एक तस्वीर असल में 400 छोटी तस्वीरों से मिलकर बनी है.

यह "आइरिसक्लिप" की तस्वीर है, जिसे आंखों की असली आइरिस के सामने दो हुक से लगाया जाता है. यह पतला लेंस सिलिकॉन या एक्राइलिक से बना होता है और इससे निकट दृष्टि दोष का इलाज होता है.

छोटी लेकिन रिसर्चरों में लोकप्रिय जेब्राफिश के शरीर के कई सिस्टम इंसानों जैसे ही होते हैं. इसे ठीक से समझने के लिए रिसर्चरों ने जीन में हरा रंग डाला है, जो विशेष परिस्थिति में लाल रंग पैदा करती है. (रिचर्ड कॉनर/आरपी)