मशहूर फिटनेस ट्रेनर योएल हार्पर के मुताबिक, "संतरे में मौजूद पेक्टिन हृदय के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकने वाले गैलेक्टिन-3 प्रोटीन को उदासीन करने में मदद करता है."

पोषण विशेषज्ञ जॉय बाउअर बताते हैं, "चिया के बीज में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर होते हैं. फाइबर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है. यह चुंबक की तरह काम करता है जो शरीर से अपने साथ कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकाल देता है."

टीवी देखते हुए पॉपकॉर्न खाने का अपना ही मजा है और इससे भी ज्यादा मजे की बात ये कि ऐसा करना आपके दिल के लिए भी अच्छा है. पोषण विशेषज्ञ समांथा कासेटी के मुताबिक, "पॉपकॉर्न मक्के के दानों से बनता है जिनमें पॉलीफेनॉल्स की पर्याप्त मात्रा होती है. यह एंटी ऑक्सिडेंट है जिससे दिल स्वस्थ रहता है."

पोषण सलाहकार किर्स्टेन हेले के मुताबिक, "मिठास के मामले में अक्सर शहद की तुलना चीनी से की जाती है. लेकिन शहद प्राकृतिक मिठास देता है जो दिल के लिए अच्छा है. कुछ शोध यह भी दिखाते हैं कि शहद हृदय के कोलेस्ट्रॉल स्तर को भी कम कर सकता है."

फिटनेस ट्रेनर योएल हार्पर बताते हैं, "दालें हृदय के लिए अच्छी हैं. इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड, विलयनशील फाइबर और कैल्शियम होता है."

स्वास्थ्य विशेषज्ञ अली शापिरो के मुताबिक, "अंडे के पीले भाग में मिटामिन के2 होता है, जो कि ट्रैफिक पुलिस की तरह काम करता है. यह कैल्शियम को हड्डियों की ओर भेजता है जबकि हृदय की धमनियों की दीवार को कठोर नहीं होने देता."

जॉय बाउएर बताते हैं कि सार्डीन मछली दिल के लिए अच्छी है, "इनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड की प्रचुर मात्रा होती है. यह खून में ट्राईग्लिसराइड्स की मात्रा कम करता है, जिससे रक्त धमनियां ब्लॉक नहीं होतीं और उनमें सूजन भी नहीं होती."

चॉकलेट के शौकीन लोगों को यह बात बहुत पसंद आएगी. स्वास्थ्य विशेषज्ञ डॉक्टर नैन्सी स्नाइडेर्मा बताती हैं, "डार्क चॉकलेट में पाए जने वाले फ्लेविनॉयड दिल को कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों से बचाते हैं, लेकिन इसकी अति भी अच्छी नहीं."

समांथा कासेटी बताती हैं, "अवोकाडो में खूब वसा होती है. लेकिन इसमें मौजूद मोनोसैचुरेटेड फैट अस्वस्थ करने वाले एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करते हैं."

पोर्टलैंड के एवरग्रीन हेल्थ सेंटर की संस्थापक डॉक्टर समांथा ब्रोडी के मुताबिक, "दिन में दो कप कॉफी दिल की बीमारियों के खतरे को दूर रखती है और संवहनी क्रियाशीलता को बेहतर करती है."