आखिरी सिगरेट के 20 मिनट बाद नब्ज की दर और रक्तचाप दोबारा सामान्य हो जाते हैं. सिगरेट पीने के दौरान यह बढ़ जाता है क्योंकि निकोटिन अनुकंपी तंत्रिका तंत्र को सक्रिय कर देता है.

सिगरेट छोड़ने के 12 घंटे बाद खून में मोनोऑक्साइड का स्तर गिर जाता है और खून में ऑक्सीजन का स्तर सामान्य हो जाता है. कार्बन मोनोऑक्साइड लाल रक्त कोशिकाओं के हीमोग्लोबिन में मिल जाती है, जिसके चलते प्रभावित कोशिकाएं पूरी मात्रा में ऑक्सीजन नहीं ले जा पातीं.

आखिरी सिगरेट पीने के दो दिन बाद गंध और स्वाद की समझ सामान्य होने लगती है. यह धूम्रपान के कारण प्रभावित होते हैं. धूम्रपान नहीं करने वालों के मुकाबले धूम्रपान करने वालों में हार्ट अटैक की दर 70 फीसदी अधिक है.

सिगरेट छोड़ने के तीन दिन बाद श्वासनली आराम महसूस करती है और सांस लेना आसान हो जाता है. इस दौरान शरीर पूरी तरह से निकोटीन मुक्त हो जाता है. सिगरेट छोड़ने के बाद कई बार जोर की तलब मचती है, इसलिए निकोटीन का लक्षण विशेष रूप से दिखता है.

सिगरेट छोड़ने के कुछ महीने बाद शरीर में रक्त सप्लाई बेहतर हो जाती है. फेफड़ों द्वारा ऑक्सीजन लेना 30 फीसदी तक बढ़ जाता है. खांसी का दौरा भी कम हो जाता है क्योंकि फेफड़ों के भीतर सिलिया दोबारा से उग जाते हैं. सिलिया का काम बाहरी पदार्थों की सफाई का होता है.

सिगरेट छोड़ने के एक साल बाद दिल की बीमारी का जोखिम 50 फीसदी कम हो जाता है. फेफड़ों के कैंसर से मौत का जोखिम आधा हो जाता है. सिगरेट छोड़ने के 15 साल बाद कोरोनरी हृदय रोग का जोखिम उतना ही होता है जितना उसको होता है जिसने कभी सिगरेट ही नहीं पी.

सार्वजनिक जगहों पर धूम्रपान पर रोक लगाने के बाद फिनलैंड ने घर की निजी बालकनी में सिगरेट, सिगार या इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर पीने पर आंशिक रोक लगा दी है. बालकनी में सिगरेट पी जा सकती है, लेकिन धुआं किसी और की बालकनी या किसी व्यक्ति की तरफ नहीं जाना चाहिए.

अगर कार में 15 साल की उम्र से छोटा बच्चा बैठा है तो भी धूम्रपान करना गैरकानूनी होगा. वाहन में बैठा कोई दूसरा व्यक्ति अगर आपत्ति जताए तो भी तंबाकू फूंकना बंद करना होगा.

फिनलैंड में सिगरेट बहुत महंगी है. देश में रहने वाला व्यक्ति एक बार में दूसरे यूरोपीय देश से एक किलोग्राम तंबाकू ही खरीद सकता है. लेकिन तंबाकू खरीदने के लिए उसे कम से कम 24 घंटे फिनलैंड से बाहर रहना होगा.

वनीला या मैन्थॉल फ्लेवर वाली इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट पर भी सामान्य सिगेरट, सिगार, चबाने वाले तंबाकू और स्प्रे टोबैको जैसी ही पाबंदियां लगाई गई हैं. बिना निकोटिन वाली इलेक्ट्रॉनिक सिगरेट भी इस श्रेणी में रखी गई हैं.

टीवी, अखबार, पत्रिकाओं में तंबाकू उत्पादों का कोई विज्ञापन नहीं दिखाया जाएगा. पोस्टर भी नहीं लगाए जाएंगे.

भारत के पड़ोसी देश भूटान ने भी 2005 में तंबाकू की बिक्री पर पूरी तरह रोक लगा दी. लेकिन तस्करी के चलते ये रोक कामयाब नहीं रही. इसी वजह से 2011 में कड़ा तंबाकू कंट्रोल एक्ट पास किया गया. धूम्रपान करने वाले नागरिकों को भारत से एक महीने में 200 सिगरेट लाने की छूट है.

ऐसा देश जहां की 98 फीसदी से ज्यादा आबादी तंबाकू का सेवन न करती हो, उसे तंबाकू मुक्त देश कहा जाता है.