डेस्क जॉब करने वालों के लिए यह सबसे आम समस्या है. खास कर अगर आप काम करते करते कंप्यूटर स्क्रीन में इस कदर घुस जाते हैं कि आपकी पीठ सीधी रहने की जगह मुड़ी रहती है, तो आप बड़ी परेशानी को दावत दे रहे हैं.

चलिए पीठ दर्द के लिए आप मालिश करा लेंगे लेकिन दिल का क्या करेंगे? ज्यादा देर बैठे रहने से ब्लड प्रेशर बढ़ता है, शरीर में खून ठीक तरह से पंप नहीं हो पाता और नतीजतन कॉलेस्ट्रॉल की मात्रा भी बढ़ जाती है.

आप बैठे हैं लेकिन आपके अंदर बहुत कुछ चल रहा है. जितना ज्यादा बैठे रहेंगे पैंक्रियाज उतना ही ज्यादा इंसुलिन बनाता रहेगा और क्योंकि आपका शरीर बैठे बैठे कोई प्रतिक्रया नहीं देगा, तो वो और भी ज्यादा इंसुलिन बनाएंगे, नतीजा डायबिटीज.

आप भले ही चाय कॉफी में शुगर फ्री की गोलियां मिलाएं, कोक की जगह डायट कोक पिएं, तले हुए चिप्स की जगह लो फैट बिस्किट खाएं लेकिन वजन बढ़ना तो साहब तय है.

आपको लगता है कि आप ज्यादा देर काम कर के बॉस को खुश कर रहे हैं लेकिन जितना ज्यादा बैठे रहेंगे दिमाग उतना कमजोर होता रहेगा. जो काम दो घंटे में हो सकता था, उसके लिए आप चार घंटे लेने लगेंगे.

हम "आज के जमाने" के खान पान को तो आसानी से इल्जाम दे देते हैं लेकिन इस बात पर शायद ही हमारा ध्यान जाता है कि कैंसर जैसी जानलेवा बीमारी दिन भर बैठने की वजह से हो सकती है. हर वक्त बैठे रहने से हमारा इम्यून सिस्टम कमजोर हो जाता है.

रिसर्च दिखाती है कि अगर आप छह घंटे से ज्यादा लगातार बैठे रहते हैं, तो अगले 15 सालों में आपके मरने का खतरा 40 फीसदी तक बढ़ जाता है. इसलिए अब इसे पढ़ना छोड़िए, सीट से उठिए और एक चक्कर लगा कर आइए.