यह सबसे आम धारणा है. जी नहीं, गर्भवती महिला को दो के लिए नहीं खाना होता क्योंकि बच्चे का आकर वयस्क जितना नहीं होता. गर्भावस्था में भूख हार्मोन के रिसाव के कारण लगती है, इसलिए नहीं कि बच्चा खाना मांग रहा होता है. कुल मिला कर प्रति दिन 300 कैलोरी ज्यादा लेना काफी होता है.

भारत में गोरेपन के लिए लोग पागल हैं. बच्चे के पैदा होने से पहले ही उसके गोरा चिट्टा होने की बातें शुरू हो जाती हैं. दूध दही जैसी सफेद चीजें खा कर आपका बच्चा गोरा नहीं होगा और ना ही नारियल पानी पीने से. बच्चे का रंग माता पिता के जीन्स निर्धारित करते हैं.

यह समझना जरूरी है कि हमारा शरीर एक मशीन है जिसमें अलग अलग तरह के सिस्टम होते हैं. जब आप कुछ खाते हैं तो वह पाचन तंत्र में पहुंचता है, प्रजनन तंत्र में नहीं. इसलिए आप कितना भी घी खा लें, वह ल्यूब्रिकेंट का काम नहीं कर सकता.

गर्भावस्था के दौरान महिला सेक्स का उतना ही आनंद ले सकती है जितना उससे पहले या बाद में. सेक्स करने से बच्चे को किसी भी तरह का नुकसान नहीं होता, बल्कि इसे योनि के लिए एक अच्छी कसरत के रूप में देखा जा सकता है.

जरूरत से ज्यादा तनाव से बचें, अच्छा सोचें, ये इसलिए जरूरी है ताकि सही प्रकार के हार्मोन शरीर में सक्रिय रहें लेकिन अपने सामने लड्डू गोपाल की तस्वीर लगा लेने से आपका बच्चा उनके जैसा नहीं दिखने लगेगा.

आप सीढियां भी चढ़ सकती हैं, कसरत भी कर सकती हैं और जहां चाहे घूमने भी जा सकती हैं. आपके शरीर को जिस चीज की आदत है, उसे बनाए रखें. अगर पहले ये सब नहीं करती रही हैं, तो एक्सपेरिमेंट करने की जरूरत नहीं है.

पेट सामने की ओर निकला है तो बेटी, फैला हुआ है तो बेटा. जी नहीं, ऐसा कुछ भी नहीं होता. हां खेल खेल में मन बहलाने के लिए यह बुरा नहीं है.

अगर आप गर्भावस्था के दौरान बहुत ज्यादा घी और चीनी का सेवन करती हैं, तो उसका असर बच्चे की सेहत पर पड़ेगा. जी हां, बच्चा गोलमटोल पैदा होगा लेकिन यह खुश होने की बात नहीं है. सामान्य से ज्यादा वजन के बच्चे बड़े हो कर डायबटीज और दिल की बीमारियों का शिकार होते हैं.

गर्भावस्था के दौरान मां कैसा महसूस कर रही है यह बहुत जरूरी है, इससे होने वाले बच्चे की सेहत पर भी असर पड़ता है. मां के लिए उसका बच्चा दुनिया की सबसे बड़ी खुशियों में से एक होता है. जरूरी है कि वह इस खुशी के एहसास को मरने न दे.

मां औप बच्चे के स्वास्थ्य की जिम्मेदारी घर के दूसरे सदस्यों पर भी होती है. शरीर में हार्मोन परिवर्तन के कारण मां का मूड पल भर में बदल सकता है. ऐसे में बाकियों को सहयोग बनाकर चलना जरूरी है, खासकर पति को.

सुबह नहाते समय हल्के गुनगुने पानी का इस्तेमाल करें. इसके बाद जैतून के तेल से मालिश मां के लिए फायदेमंद है, यह सलाह है जर्मन दाई हाएके सोयार्त्सा की.

मां के शरीर में हो रहे हार्मोन परिवर्तन के कारण त्वचा संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. हफ्ते में एक दिन चेहरे पर मास्क का इस्तेमाल अच्छा है. एक चम्मच दही में कच्चा एवोकाडो मिलाकर लगाएं और दस मिनट बाद धो दें.

गर्भावस्था के दौरान कसरत जरूरी है. आसन लगाकर पेट के निचले हिस्से से सांस खींचकर छोड़ना तनाव दूर करता है. इस दौरान दिमाग में एक ही ख्याल हो, "यह सांस मेरे बच्चे को छू कर गुजर रही है."

सुबह बहुत कुछ खा सकना आसान नहीं, अक्सर सुबह के वक्त मां को उल्टी की शिकायत रहती है. हर्बल चाय या फिर हल्का फुल्का बिस्कुट या टोस्ट खाना बेहतर है. नाश्ते में इस बात पर ध्यान दें कि वह फाइबर वाला खाना हो. फल खाना और भी अच्छा है.

अक्सर गर्भावस्था के दौरान बाल रूखे और बेजान हो जाते हैं. बालों के लिए इस दौरान हल्के केमिकल वाले शैंपू का इस्तेमाल किया जाना चाहिए. हफ्ते में एक दिन एक चम्मच जैतून के तेल में दही और अंडे का पीला भाग मिलाकर लगाने से बालों की नमी लौट आती है. गर्भावस्था में हेयर कलर का इस्तेमाल ना करें.

शरीर और दिमाग के स्वस्थ होने के साथ दोनों के बीच संतुलन बहुत जरूरी है. गर्भावस्था के दौरान पैदल चलना भी फायदेमंद है. स्वीमिंग के दौरान पानी से कमर को काफी राहत मिलती है.

मां के लिए दांतों को साफ रखना भी जरूरी है, दिन में दो बार ब्रश करें लेकिन नर्म ब्रश से. शुरुआती छह महीनों में दांतों का खास ख्याल रखें और डेंटिस्ट से भी नियमित रूप से मिलते रहें.

विशेषज्ञों के मुताबिक बच्चे के लिए हरी सब्जियां और आयोडीन युक्त भोजन फायदेमंद है. बच्चे को खूब आयरन और कैल्शियम की भी जरूरत होती है. ध्यान रहे कि खानपान में इन चीजों की कमी नहीं होनी चाहिए. नियमित रूप से डॉक्टर के पास जाना भी जरूरी है.

दिन में करीब दो लीटर पानी पीना स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है. ज्यादा पानी पीने से मां का शरीर चुस्त महसूस करता है.