अखरोट में ऐसे पोषक तत्व पाये जाते हैं जो शरीर में होने वाली सूजन औऱ ब्रेस्ट में ट्यूमर को बनने से रोकते हैं. अगर किसी भी तरह से नाश्ते में अखरोट को शामिल किया जाये तो ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावन का कम किया जा सकता है.

हल्दी में एक तत्व होता है कुरकुमिन जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीटेंड होता है. यह ब्रेस्ट कैंसर को फैलने से रोकता है. इसलिए खाने में उचित मात्रा में हल्दी जरूर शामिल हो इसका ध्यान रखना बहुत जरूरी है.

टमाटर में ऐसे एंटी ऑक्सीटेंड पाये जाते हैं, जो ब्रेस्ट कैंसर बनाने वाली कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं. हर रोज एक ग्लास टमाटर का जूस पीना ब्रेस्ट कैंसर को रोकने के लिए काफी मददगार हो सकता है.

रिसर्च के मुताबिक जो महिलाएं पालक खाती हैं उनमें ब्रेस्ट कैंसर होने की संभावन 40 प्रतिशत कम हो जाती है. पालक में काफी फोलिड एसिड और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो कैंसर बनाने वाले हार्मोन से लड़ते हैं.

सेलमन में कुछ बेहद जरूरी पोषक तत्व होते हैं जैसे बी6 और वीटामिन डी. ये दोनों ब्रेस्ट कैंसर को बनने से रोकते हैं. इसके अलावा सेलमन में ओमेगा 3 एसिड होता है जो शरीर का इम्यून सिस्टम बढ़ाता है.

ब्रोकोली में कुछ ऐसे तत्व पाये जाते हैं जो कैंसर से लड़ने में शरीर की मदद करते हैं. इसमें इंडोड्स होता है जो एस्ट्रोजेन निष्क्रिय करते हैं और स्तन कैंसर के जोखिम को कम कर देते हैं.

ब्लू बेरी, स्ट्रॉबेरी और कैनबेरी में काफी मात्रा में विटामिन, मिनरल और एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं. बेरी में भी ऐसे केमिकल होते हैं जो कैंसर की कोशिकाओं को बढ़ने से रोकते हैं.