अधिकतर लोग बिस्किट, नमकीन इत्यादि छोटी मोटी चीजें इसलिए नहीं खाते कि भूख लगी है, बल्कि इसलिए कि कुछ चबाते रहना चाहते हैं. च्युइंग गम चबाने से ऐसा करने की आदत कम हो सकती है.

कॉफी पीने से खाना जल्दी पचता है और इससे अधिक कैलोरी जलती है. तीन घंटे के लिए तो कॉफी मदद कर ही सकती है. अगर कॉफी पसंद नहीं, तो चाय पिएं. कॉफी पर और जानकारी के लिए तस्वीर के नीचे दिए गए "और+" पर क्लिक करें.

शोध बताते हैं कि तनाव में रहने वाली महिलाओं को मोटापे की समस्या ज्यादा होती है. एक शोध में पाया गया कि शांत स्वभाव वाली महिलाएं अन्य की तुलना में प्रतिदिन 104 कैलोरी अधिक जला पाती हैं.

भी फायदेमंद होता है. जब संगीत सुनें, तो धुन पर पैर थिरकाना ना भूलें. इससे जिम में कसरत करने जितनी तो नहीं, लेकिन कुछ कैलोरी तो जरूर जलेंगी.

आलस के कारण आप हर दिन एक घंटा कसरत को नहीं दे सकते, लेकिन दस मिनट तो निकाल ही सकते हैं. महज दस मिनट की गयी सैर एक घंटे तक कैलोरी जलाने में मदद देती है.

अगर आप दिन भर दफ्तर में कंप्यूटर के सामने बैठे रहते हैं, तो एक स्टेबिलिटी बॉल खरीद लें. कुर्सी पर बैठने की तुलना में स्टेबिलिटी बॉल पर बैठने से दिन भर में 260 कैलोरी तक जल सकती हैं.

मसाले ना केवल खाने के स्वाद को बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर की पाचन शक्ति को भी 23 फीसदी तक बेहतर बनाते हैं. चर्बी घटाने के और तरीकों के लिए तस्वीर के नीचे दिए गए "और+" पर क्लिक करें.