Sakit kepala sering muncul dipicu ketegangan akibat duduk berjam-jam. Ambil jeda rutin untuk mencegahnya. Pergilah ke luar kantor untuk menghirup udara segar. Tarik nafas dalam-dalam, walau cuma untuk beberapa menit. Kebiasaan ini membuat otot lebih rileks dan ibarat mengisi ulang baterai tubuh.

Sakit kepala bisa dicegah dengan latihan ringan secara rutin. Tegakkan punggung, renggangkan otot leher dengan menggerakkannya pelahan ke kiri dan kanan, lalu letakkan kepala di bahu kiri dan kanan. Terakhir putar kepala dan bahu. Gerakan ini membantu melepas ketegangan otot leher yang bisa memicu sakit kepala.

Jika Anda kerap diserang sakit kepala akibat ketegangan, cobalah terapi relaksasi. Stres dan ketegangan mempengaruhi metabolisme otak dan membuatnya sensitif pada rangsangan rasa sakit. Relaksasi bisa dilakukan dengan cara berbaring beberapa menit dalam ruangan yang nyaman, sambil mendengarkan musik yang menenangkan, atau rileks dalam kesunyian.

Minyak mint membuat relaks dan melepas ketegangan pemicu sakit kepala. Penelitian di Universitas Kiel menunjukkan, minyak mint juga ampuh sebagai penghilang rasa sakit. Oleskan minyak mint yang bisa dibeli di apotik ke dahi, pelipis dan leher. Biasanya khasiatnya bisa terasa setelah 15 menit.

Mandi atau berendam air hangat antara 10 hingga 20 menit diketahui bisa menghilangkan dengan cepat rasa sakit kepala akibat ketegangan. Mandi air hangat juga membuat otot relaks. Berendam dalam air hangat yang dibubuhi rempah-rempah diketahui memperkuat efek relaksasi.

Pemijatan bagian pelipis dengan gerakan berputar bisa melepas ketegangan otot. Pemijatan bisa dilanjutkan dengan bagian dahi dan belakang kepala selama 5 menit, yang biasanya dengan cepat menghilangkan tegangan pemicu sakit kepala.

Jika sakit kepala kerap terjadi pada sore hari, Anda harus mencurigai mata yang punya masalah. Pergilah memeriksakan diri ke dokter mata. Kemungkinan Anda mengidap ketegangan otot mata, infeksi, naiknya tekanan di dalam bola mata atau juga masalah lain pada indra penglihatan ini.

Obat sakit kepala kadang berdampak negatif. Jika dosisnya terlalu tinggi, efeknya bukan menyembuhkan, tapi sebaliknya memicu sakit kepala baru yang disebut sakit kepala induksi. Sistem saraf perasa sakit menjadi kebal jika Anda terlalu sering mengkonsumsi obat sakit kepala. Jika sakit kepala menetap, sebaiknya konsultasi dengan dokter untuk mendapat dosis obat yang rasional dan tepat.

Pare baik diikonsumsi penderita diabetes tipe-2. Polipeptida-p, yang dapat ditemukan pada buah, biji, dan jaringan buah Momordica Charantia (atau pare melon), ternyata mengandung efek hipoglikemik. Efek hipoglikemik adalah kadar gula darah yang rendah. Bagi penderita diabetes tipe.-2 yang mengkonsumsinya menunjukkan kadar gula darah berkurang.

Daun dari pare diketahui memiliki sifat anti mikroba. Mereka sangat berguna melawan mikroba E. Coli, Staphylococcus, Pseudomonas, maupun Salmonella. Buah pare yang pahit ini juga bisa digunakan untuk melawan bakteri. Buah ini telah digunakan untuk melawan tuberkulosis dan H.pylori, yang menyebabkan sakit maag.

Menggosok bubuk pare pahit ke tempat-tempat luka menyembuhan luka dan regenerasi jaringan. Minyak atsiri yang berasal dari bijinya juga terlihat memiliki khasiat anti jamur.

Buah dan biji dari pare telah terbukti mengandung khasiat anti virus. Pare mengaktifkan limfosit, yang merupakan bagian dari sel darah putih dalam sistem kekebalan tubuh. Benihnya mengandung protein antivirus yang disebut MAP30, yang telah terbukti dapat menghambat replikasi dan infeksi HIV. Alpha-momocharin yang dikandungnya juga terbukti memiliki aktivitas anti-HIV.

Lemak utama yang menunjukkan penurunan adalah kolesterol dan trigliserida. Pare terbukti mengurangi jumlah apolipoprotein B dan mengurangi pembentukan apolipoprotein C, yang dikenal sebagai kolesterol "jahat". Di sisi lain, pare meningkatkan pembentukan apolipoprotein A-1, yang merupakan komponen utama kolesterol "baik".

Pare mengandung antioksidan. Mengonsumsi pare dengan teratur membantu mencegah sel kanker berkembang biak. Lektin yang diisolasi dari bijinya terbukti memiliki khasiat anti kanker. Lektin terlihat menghambat sintesis protein dan DNA pada limfosit leukemia. Ekstrak dari protein pare diklaim bisa menghambat pertumbuhan tumor prostat dan pada beberapa penelitian berpotensi melawan sel kanker lain.

Ekstraknya tidak hanya menyembuhkan bisul, tapi juga terlihat memiliki efek penghambatan pertumbuhan. Penelitian ini juga berfokus pada bisul yang terbentuk dengan indometasin dan diethyldithiocarbamate, dimana ekstrak pare juga menunjukkan efek positif.

Studi pada tikus menunjukkan bahwa ekstrak dari bijinya memiliki efek analgesik atau menghilangkan rasa sakit.

Pare mencakup protein yang disebut inhibitor tripsin, yang merupakan bagian dari protein yang disebut protease. Pare pahit mengandung tripsin inhibitor I dan II. Penghambat tripsin ini terlihat menghambat faktor kunci dalam proses pembekuan darah seperti XIIa dan Xa pada tingkat yang berbeda.

Pare meningkatkan aktivitas enzim AMPK. Protein ini memungkinkan penggunaan glukosa lebih banyak, dimana glukosa akan berubah menjadi pati dan energi bagi tubuh untuk digunakan. Karena penggunaan AMPK yang meningkat, tubuh mengalami kekurangan glukosa dan tubuh menggunakan lemak dan bukan untuk energi. Penggunaan lemak ini untuk energi akhirnya menyebabkan penurunan berat badan.

Penderita diabetes atau penyakit lain yang ingin mengkonsumsi pare sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter. Ibu hamil dan menyusui tak disarankan mengkonsumsinya. Dari penelitian pada tikus, terlihat Α-trichosanthin bersama dengan A-momorcharin yang dikandung pare menghambat kehamilan selama tahap implantasi embrio pada tikus hamil. Ed(ap/hp/selfhacked)