Makan alpukat dapat meningkatkan tingkat Lutein yang melindungi dari terjadinya degenerasi makular dan pembentukan katarak.

Salah satu studi yang dilakukan selama satu minggu menunjukkan, kadar kolesterol pada mereka yang makan lebih banyak alpukat dari biasanya turun 17%. Para peneliti percaya hal ini disebabkan beta-sitosterol yang ditemukan dalam alpukat membantu dalam menurunkan kadar kolesterol.

Tingkat folat tinggi yang bermanfaat bagi ibu hamil juga dapat berperan dalam mengurangi kemungkinan stroke. Mereka yang mengkonsumsi makanan dengan folat telah terbukti lebih kecil kemungkinannya terkena stroke dibandingkan mereka yang makan lebih sedikit folat dalam diet sehari-hari.

Menambahkan alpukat untuk makanan Anda meningkatkan jumlah karotenoid yang diserap dari makanan hingga 5 kali. Karotenoid, termasuk beta karoten dan likopen, merupakan nutrisi penting untuk kesehatan. Nutrisi dan enzim dalam alpukat mengurangi peradangan lambung dan peradangan pada lapisan mukosa usus halus.

Alpukat adalah salah satu makanan terbaik bagi kesehatan otak. Buah ini dapat membantu mengurangi risiko terkena Alzheimer. Nutrisi Alami, seperti Omega, lemak serta vitamin E dalam alpukat telah terbukti secara klinis menghentikan penyakit Alzheimer.

Alpukat memiliki kulit yang tebal sehingga buah di dalamnya terlindungi dari pestisida. Nah sedangkan untuk kulit Anda...Lemak dan vitamin E dalam alpukat menjaga keindahan kulit dan memperlambat datangnya keriput.

Alpukat mengandung serat larut dan tidak larut, berarti dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dengan mencegah penyerapan kembali, membantu menjaga fungsi usus dan dapat membantu tubuh untuk menghindari lonjakan gula darah setelah makan.

Alpukat adalah buah dengan tingkat vitamin E tertinggi. Vitamin E penting dalam membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Vitamin E juga memiliki efek positif pada pencegahan penyakit jantung, stroke, kanker, dan diklaim memiliki sifat anti-penuaan.

Anda mungkin pernah mendengar bahwa Anda harus menghindari alpukat karena kandungan lemak yang tinggi? Ini lemak tak jenuh tunggal atau 'lemak baik', Yang membantu kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah. Lemak tak jenuh tunggal yang ditemukan dalam alpukat juga dapat membantu membalikkan resistensi insulin, yang dapat mengarah pada pengembangan diabetes tipe 2.

Alpukat adalah sumber alami asam folat yang penting bagi perkembangan janin yang sehat. Makan alpukat adalah pilihan sederhana dan enak!

Alpukat mengandung lemah tak jenuh dalam jumlah tinggi dari tumbuhan. Selain itu juga mengandung protein sehingga baik untuk menambah bobot tubuh. Mengkonsumsi 100 gram buah ini setiap hari menambah 160 kalori pada tubuh. Dari alpukat juga bisa dibuat berbagai makanan lezat,

Pisang berukuran biasa mengandung 120 kalori dan jadi sumber baik untuk kebutuhan tubuh akan potasium. Pisang juga mendukung kesehatan pencernaan. Ini juga jadi makanan andalan olahragawan, karena memberikan pasokan energi dalam waktu singkat, tanpa menimbulkan rasa terlalu kenyang.

Baik kacang tanah, maupun kacang mete, almond dan kacang-kacangan lain adalah sumber kalori sekitar 500-600 per 100 gram. Makan segenggam kacang tiap hari memberikan orang pasokan protein, vitamin, serat, anti oksidan dan lemak penting yang sehat. Sebagai alternatifnya, bisa juga makan selai kacang.

Terserah Anda suka jenis lentil yang mana. Yang jelas ini adalah sumber protein sangat baik bagi vegetarian, karena mengandung protein lebih banyak daripada daging sapi dan ayam. Semangkuk lentil yang dikukus mengandung 230 kalori, dan bisa ditambahkan berbagai bumbu supaya jadi makanan lezat.

Disantap setelah didinginkan, ini jelas alternatif lebih baik daripada es krim. Karena kaya akan protein, kalsium dan tiap gelas mengandung sekitar 100 kalori. Selain itu, bisa dilengkapi dengan buah-buahan atau ditambah kacang, juga sedikit coklat bubuk. Ini juga bisa jadi makanan ringan jika lapar di malam hari.

Baik sebagai pelengkap pizza atau dimakan dengan roti, keju memasok tubuh dengan sekitar 400 kalori dalam setiap 100 gramnya. Keju juga mengandung kalsium dan protein dalam jumlah yang baik bagi tubuh.

Mentega dalam jumlah secukupnya sehat bagi tubuh. Sesendok kecil mentega mengandung sekitar 90 kalori, dan 100 gram mentega mengandung sekitar 900 kalori.

Madu mengandung anti oksidan dalam jumlah sangat besar. Ini juga sumber gula alamiah yang memberikan energi dalam waktu singkat. 100 gram madu mengandung sekitar 300 kalori. Ini juga bisa dipadukan dengan pisang atau kacang-kacangan, untuk membuan makanan lezat sekaligus sehat. Sumber: gainweight, curejoy (ml/vlz)

Pohon Acai berasal dari Amerika Selatan. Perlahan buah-buahnya yang berukuran kecil dan berwarna biru jadi terkenal di seluruh dunia. Karena, katanya, membuat langsing. Selain itu, karena banyak mengandung antioksidan, buah ini baik untuk mencegah timbulnya keriput. Olah ragawan katanya bisa mendapat energi tambahan dengan makan buah ini.

Avokado atau alpukat termasuk buah yang paling banyak mengandung lemak di dunia. Tapi buah itu tidak membuat orang gemuk. Karena lemak yang dikandungnya adalah lemak tak jenuh yang sangat baik bagi tubuh, dan mempengaruhi kadar kolesterol dan sistem peredaran darah secara positif. Selain itu, alpukat mengandung banyak vitamin yang batus untuk kulit dan rambut, juga syaraf dan kekebalan tubuh.

Biji berukuran kecil ini dianggap punya banyak manfaat. Biji ini punya kadar protein tinggi, dan kaya lemak tak jenuh Omega-3 dan Omega-6. Orang suku Maya dan Aztek sudah tahu hal itu ketika mereka hidup 5.000 tahun lalu. Namun demikian, biji-biji kecil ini tidak lezat, melainkan tidak berasa apapun. Penggemar Chia memakannya dengan mencampur dalam puding, atau ditabur di atas makanan biasa.

Buah Goji katanya termasuk buah paling sehat di seluruh dunia. Buah ini katanya bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan menguatkan jantung. Juga membantu menjaga tekanan darah dan menyumbangkan energi, serta baik bagi mata dan kulit. Katanya, juga membuat orang awet muda.

Secara perlahan, sayur kale tambah terkenal dan menjadi sayur yang "trendi". Di AS, sayur kale sudah lama punya citra bagus. Ada minuman dari kale, selada kale, dan makanan lain dengan kale. Sayur ini bisa disebut bom vitamin. Hanya 100 gram sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan kita akan Vitamin C. Selain itu, juga mengandung Vitamin A dan mineral lainnya, seperti besi dan calcium.

Musim blueberry (bahasa Jermannya Heidelbeere) dimulai bulan Juli di Jerman. Buah itu dianggap bom vitamin yang bisa mencegah infeksi. Dulu, orang Yunani dan Romawi juga sudah menggunakannya untuk mengobati gangguan pencernaan. Berbeda dengan buah Acai, blueberry hanya mengandung sedikit kalori dan lemak, tetapi memiliki efek "anti-aging" yang sama.

Jika menderita gangguan pencenaan, jahe terutama membantu karena punya khasiat menghangatkan. Dengan cara itu, pendarahan dalam usus bisa diobati. Infeksi bisa dihilangkan, sehingga lapisan lendir pada usus bisa disembuhkan. Dalam bentuk dikeringkan, efek menghangatkan dari jahe lebih besar lagi. Dari jahe segar yang penting pedasnya, yang terutama bagus untuk menghalau penyakit.

Sejak ribuan tahun lalu, kunyit adalah salah satu bumbu yang paling penting dari India, dan terutama jadi bahan utama dalam kari. Akar kunyit yang tampak seperti jahe dianggap suci dan digunakan dalam hampir semua makanan. Sebab kunyit membuat makanan lebih mudah dicerna. Tapi kunyit punya khasiat lain, yaitu menurunkan kadar kolesterol, baik untuk mencegah infeksi, dan bersifat antioksidatif.

Mereka yang ingin memperbaiki kesehatan sebaiknya makan beberapa butir almond setiap hari. Itu bisa mencegah rasa lapar yang berlebihan, bermanfaat baik bagi jantung dan mengurangi risiko Diabetes tipe 2 serta Alzheimer. Selain itu, seperti halnya pada Avokad, lemak dari Almond baik bagi kesehatan!

Kinoa (cara baca: kienwah) juga disebut beras Peru. Ini dianggap satu sumber protein nabati terbaik di dunia. Kinoa mengandung sembilan asam amino yang penting bagi tubuh, juga bersifat antioksidatif, bebas dari Gluten dan kaya mineral.