Hasil penelitian menunjukkan, orang akan makan lebih banyak jika semua makanan disajikan di meja dan Anda bisa mengambil sendiri makanan yang hendak disantap. Padahal jika makanan sudah diporsi sebelumnya di piring, Anda rata-rata makan 19% lebih sedikit.

Smartphone membuat Anda menjadi kurang aktif. Anda menghabiskan waktu surfing internet atau bermain games sambil duduk. Cara termudah menghindari jebakan lemak ini, adalah dengan melakukannya sambil berdiri. Berdiri selama 1 jam bisa mengurangi berat badan hingga 2,5 kilogram dalam setahun.

Hasil penelitian menunjukkan, orang yang secara rutin minum atau menyantap produk susu dengan kadar lemak tinggi, justru beresiko lebih rendah terkena masalah obesitas. Disarankan Anda berpindah dari susu kadar lemak rendah yang tetap membuat lapar, ke susu lemak tinggi agar merasa kenyang lebih cepat dan makan lebih sedikit.

Percaya atau tidak, baju tidur yang terlalu ketat bisa membuat Anda menjadi gemuk. Apalagi jika terbuat dari bahan yang 'tidak bisa bernapas' seperti satin. Karena, suhu tubuh Anda jadinya akan meningkat dan Anda tidak bisa memproduksi cukup banyak melatonin yang membantu memerangi lemak. Jadi sebaiknya kenakan baju tidur longgar dari bahan katun malam ini.

Sebaiknya, warna piring yang digunakan berbeda dengan warna makanan yang akan disantap. Karena biasanya, dengan demikian Anda akan mengambil porsi yang lebih sedikit. Tapi jika misalnya Anda menaruh pasta dengan saos putih di atas piring berwarna putih, hampir bisa dipastikan porsi yang Anda ambil 18-19 persen lebih banyak karena warna piring mirip dengan warna makanan.

Miliaran sedotan plastik berakhir sebagai sampah. Uni Eropa bermaksud melarang sedotan plastik sekali pakai. Tetapi bagi mereka yang tidak bisa berhenti menggunakan sedotan - seperti Marco Hort, yang membuat rekor dunia dengan 259 sedotan plastik di mulutnya - ada alternatif ramah lingkungan.

Binatang laut sering menelan sedotan plastik. Demi perlindungan lingkungan, Anda sekarang bisa menggunakan sedotan yang bisa sekalian dimakan. Di Jerman, perusahaan Wisefood mengembangkan sedotan semacam itu dari sari jus apel. Sebagai alternatif lain, Anda tentu bisa menggunakan sedotan yang bisa dicuci dan dipakai lagi, misalnya sedotan dari kaca.

Banyak alat makan lain seperti sendok dan garpu sekali pakai dari plastik yang berbahaya bagi lingkungan. Uni Eropa sekarang bermaksud melarang penggunaannya. Perusahaan India Bakey sekarang memproduksi garpu yang bisa ikut dimakan. Perusahaan AS SpudWares juga membuat alat makan dari tepung kentang. Mungkin makanan jadi lebih enak!

Anda mungkin juga ingin mencoba piring yang dapat dimakan. Perusahaan Polandia, Biotrem, telah mengembangkan piring yang terbuat dari bahan yang bisa dimakan. Seandainya Anda sudah kenyang, piring itu tidak perlu Anda makan. Piring terbuat dari bahan organik dan bisa terurai seluruhnya setelah 30 hari.

Uni Eropa dalam jangka panjang juga ingin mendorong jaringan restoran cepat saji, kafe dan bar untuk mereduksi penggunaan gelas plastik. Setengah triliun gelas plastik digunakan setiap tahun - sebagian besar digunakan satu kali saja. Beberapa perusahaan sekarang menawarkan alternatif berbasis tanaman.

Perusahaan dari Bali, Avani, mengembangkan bioplastik kompos yang terbuat dari sari jagung. Gelasnya terlihat seperti gelas plastik biasa, tapi gelas ini dapat terurai di alam. Tapi sebaiknya gelas ini didekomposisi di fasilitas kompos komersial, jangan di belakang rumah Anda.

Cara mudah mengurangi sampah plastik adalah menggunakan gelas yang bisa digunakan berkali-kali. Tapi kita tidak selalu membawa gelas itu ke mana saja. Di Berlin sedang dilakukan uji coba dengan gelas bambu yang bisa dipinjam. Gelas itu diberikan dengan membayar uang jaminan. Kalau gelas itu dibawa kembali, uang jaminan akan dikembalikan.

Produk plastik lain yang akan dilarang di Uni Eropa adalah korek kuping. Sekarang ada alternatifnya: batang yang terbuat dari bambu atau kertas. Tetapi aktivis lingkungan mengatakan, yang terbaik adalah membersihkan telinga Anda dengan handuk saja. Penulis: Katharina Wecker (hp/vlz)