Sulit menahan diri untuk tidak membahas kekasih baru rekan kerja, atau rahasia sahabat Anda. Tapi dengan menghindari gosip, Anda akan merasa lebih bahagia. Lain kali Anda merasa ingin bergosip, katakan sesuatu yang positif. Dr Bell: "Orang yang berbicara positif cenderung dikelilingi orang-orang dengan pandangan yang sama. Ini akan membuat kita lebih bahagia."

Saat bekerja dengan tekanan tinggi, seringnya Anda melupakan kondisi meja kerja Anda. Menurut Dr Bell, meja kerja yang rapih menandakan cara kerja yang terorganisir dan ini akan membuat Anda tiga kali lebih bahagia di tempat kerja. "Banyak studi yang menunjukkan, tempat kerja yang rapih memungkinkan kita untuk bekerja secara lebih efektif dan fokus."

Saat macet, pengemudi mobil yang tidak berhati-hati tentu membuat Anda kehilangan kesabaran. Tapi tetap tenang di balik kemudi adalah cara mudah untuk merasa lebih bahagia. Dr Bell: "Orang yang bahagia menyalurkan energinya ke hal-hal postif dan tidak meneriaki pengemudi lain atau mengeluhkan macet."

Keluarga yang sibuk mungkin sulit untuk bisa makan secara bersama-sama. Tetapi bagi Dr Bell ini hal yang penting. "Karena dengan menghabiskan waktu dengan orang yang paling penting bagi Anda, maka Anda akan merasa lebih baik. Jika hubungan yang penting diabaikan, maka Anda akan merasa stress dan tegang."

Dr Bell yakin, orang yang tidak menyapa tetangganya cenderung merasa tidak bahagia. "Jika bertemu orang wajahnya tidak ramah, kita akan merasa tegang. Tapi jika bertemu orang yang memberi senyuman, kita juga ingin tersenyum. Dengan menyapa tetangga, Anda tidak hanya membuat bahagia orang lain, tetapi mereka akan menyapa balik dan Anda juga merasa senang."

Saat berdansa atau menari dengan pasangan, Anda akan tidak hanya melepaskan hormon endorfin tetapi juga merawat hubungan dengan pasangan. Atau sekedar menari sendirian dengan musik kesayangan juga akan membuat Anda merasa bahagia.

Tidak heran orang yang bahagia berolahraga setiap hari. Berjalan kaki selama 20 menit juga sudah termasuk olahraga. Dr Bell: "Saat berolahraga, endorfin akan masuk dalam aliran darah dan zat kimia yang mengalir dalam tubuh akan membuat Anda merasa bahagia."

Orang yang bermeditasi setiap hari, 50 persen merasa lebih bahagia dibanding yang tidak melakukannya. Demikian ujar Dr Bell. Saat aktif, gelombang dalam otak adalah gelombang beta. Saat bermeditasi, gelombang berubah menjadi alfa, sumber energi kreatif. Kedua gelombang otak sama pentingnya, tapi jika gelombang alfa diabaikan, energi kreatif akan menghilang. vlz/ml (dari berbagai sumber)

Norwegia telah menggeser tetangganya di Skandinavia, Denmark, untuk duduki tempat teratas dalam peringkat negara paling bahagia tahun ini. Norwegia telah menginvestasikan pendapatan besar dari minyak untuk masa depan daripada menghabiskannya sekarang, guna memastikan generasi mendatang dapat merasakan manisnya kekayaan sumber daya alam.

Negara-negara Nordik secara teratur bertengger di peringkat atas karena mengedepankan kepentingan bersama, demikian menurut Meik Wiking, pemimpin riset kebahagiaan Happiness Research Institute di Kopenhagen. Bersama Norwegia dan Denmark, Islandia (peringkat 3), Finlandia (5) dan Swedia (10) - termasuk di antara sepuluh negara paling bahagia.

Swiss yang berada di posisi 4 dan Belanda di urutan 6 adalah negara-negara Eropa lainnya yang masuk dalam kelompok 10 besar negara paling bahagia di dunia. Jerman tetap stabil di tempat ke-16 untuk dua tahun berturut-turut, sementara Inggris maju ke peringkat 19 pada tahun ini.

Pada tahun 2007, Amerika Serikat ada di peringkat ke-3 di antara negara-negara OECD. Tahun ini, urutannya melorot ke-14 dalam peringkat keseluruhan. Penyebabnya, terjadinya penurunan dukungan sosial dan peningkatan korupsi, demikian kata laporan itu.

Cina berada di urutan 79, Rusia urutan 49 dan sedangkan Jepang pada posisi 51. Sementara India melorot ke posisi 122 pada tahun ini.

Perang sipil di Suriah dan Yaman telah membajak kebahagiaan warga negara di kedua negara itu sehingga menempatkan mereka di sepuluh negara paling tidak bahagia di dunia.Yaman di posisi 146, sedangkan Suriah di urutan 152.

Delapan dari sepuluh negara terbawah negara paling tidak bahagia tercatat dari Afrika. Ada 6 faktor untuk menilai tingkat kebahagiaan di 155 negara "kepedulian, kebebasan, kemurahan hati, kejujuran, kesehatan, pendapatan dan pemerintahan yang baik." Afrika Tengah tercatat sebagai negara paling tidak bahagia di dunia.

PBB telah membuat laporan ini setiap tahunnya sejak tahun 2012, setelah Bhutan mengajukan proposal. Negara kecil ini ingin mengenali kebahagiaan sebagai tujuan universal dan pedoman untuk kebijakan publik. Pada tahun ini, Bhutan berada di urutan 97, turun 13 peringkat dari tahun sebelumnya.

Dengan berada di urutan ke 26, Singapura masuk sebagai negara paling bahagia di Asia Tenggara. Thailand menyusul di belakangnya di peringkat ke 32, sementara Malaysia di peringkat 42, Filipina di posisi ke 72. Posisi juru kunci di Asia tenggara dipegang Vietnam yang berada di urutan 94. Sementara Indonesia tercatat di urutan ke 81. Ed: Zahidul Haque/world happiness report(ap/yf)