Inovator edisi 203 bermakna khusus bagi redaksi Indonesia karena menandai tepat 4 tahun reformasi DW. 29 Februari 2012 kami siaran terakhir radio gelombang pendek dan setelah itu memasuki era baru multimedia.
Iklan
Inovator 203
26:16
This browser does not support the video element.
Siaran radio gelombang pendek yang ketika itu dinilai sudah ketinggalan jaman, kami ganti dengan siaran televisi Inovator yang menampilkan laporan menarik dari dunia ilmu pengetahuan dan teknologi, isu lingkungan serta teknologi hijau serta tema lifestyle baik berupa tren teknik dan gadget terbaru maupun kehidupan sehari-hari di Jerman atau Eropa. Selain itu, website kami menampilkan laporan terbaru dan menarik, dibarengi layanan sosial media lewat facebook dan twitter.
DW tidak sendirian, karena para mitra--kami sebut mitra bukan pesaing atau rival siaran radio luar negeri lainnya yang saling mengisi dengan DW, juga melakukan langkah serupa. Beberapa melakukan reformasi sangat radikal atau memindahkan sebagian operasinya ke negara tujuan. Redaksi bahasa Indonesia DW, setelah mengudara sekitar 48,5 tahun lewat siaran radio gelombang pendek, membuka cakrawala baru: siaran televisi Iptek, lingkungan dan gaya hidup Inovator.
Tepat hari ini, 4 tahun setelah siaran radio ditutup, di tahun kabisat berikutnya, kami hadir menyapa para user DW dengan menayangkan Inovator episode ke 203.
Terima kasih kepada para penonton, user dan follower DW Indonesia. Ikuti terus perkembangan dunia lewat laman (dw.com/Indonesia), ragam media sosial seperti Facebook (facebook.com/dwindonesia) serta twitter (@DW_indonesia) dan tentu saja program televisi Inovator (dw.com/inovator).
Anda juga dapat menonton siaran Inovator lewat 15 mitra televisi di Indonesia atau streaming di dw.com/inovator.
Lupakan Smartphone di Tempat Tidur
Menjelang tidur, apakah tetap ditemani smartphone di atas kasur? Banyak riset menyebutkan main gadget bisa mengganggu kualitas tidur. Ada banyak aktivitas lain sebelum tidur yang berguna, di luar bermain gadget
Foto: Colourbox
Baca Buku
Mengapa juga harus terus melototi smartphone di atas kasur, jika banyak novel yang asyik bisa membawa kita terlelap dengan nyaman. Penelitian menunjukkan membaca buku dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Foto: Fotolia/Eisenhans
Telefon Orang Terkasih
Mungkin sebelum naik ke atas kasur bisa menelfon sebentar. Penelitian menunjukkan berbicara dengan orang yang dicintai seperti ibu misalnya, dapat membantu mengurangi stres. Meredam stres merupakan komponen penting ketika ingin hanyut ke alam mimpi. Tidak harus mengobrol lama, cukup dengan mendengar suara orang terkasih sebentar, sudah cukup membantu.
Foto: colourbox
Mandi Air Hangat
Mandi air hangat bisa dibilang cara paling santai untuk relaksasi. Mandi air hangat menaikkan suhu sejenak, lalu membawa suhu tubuh perlahan-lahan mendingin setelah selesai mandi. Proses ini merupakan persiapan yang sempurna untuk menuju ke peraduan, beristirahat dan mengaktifkan rasa kantuk.
Foto: Colourbox/Igor Kovalchuk
Meditasi
Bernapas dengan ritme baik, atau bermeditasi sejenak. Studi menunjukkan meditasi dapat membantu orang rileks dan mendapatkan istirahat malam dengan kualitas lebih baik. Tidak hanya itu, mengatur napas dengan baik memiliki manfaat kesehatan yang menakjubkan. Bahkan jika hanya dilakukan dalam waktu sebentar.
Foto: Fotolia
Berhubungan Seks
Tempat tidur memang diperuntukkan untuk tidur, istirahat dan aktivitas seks bagi pasangan suami istri. Penelitian menunjukkan melakukan hubungan seks sebelum tidur dapat membantu tidur nyenyak. Kegiatan seks memproduksi oksitosin, hormon di otak untuk merasa senang dan mengurangi hormon stres.
Foto: picture-alliance/dpa
Menulis Buku Harian
Kedengaran kuno? Tidak juga. Terlalu cemas untuk hanyut dalam lelap? Menulislah, dan di atas kasur -- bukan menulis status di facebook ya…! Ambil buku harian, menulislah di situ. Penelitian menunjukkan menulis bisa membantu membersihkan pikiran negatif.
Foto: Fotolia/Aleksandar Kosev
Minum Teh
Sempatkan menyesap minuman teh hangat sebelum merangkak ke tempat ridur yang nyaman dan empuk. Beberapa jenis teh bisa memicu rasa kantuk datang karena mengandung bahan-bahan yang dapat membantu relaksasi.
Foto: picture-alliance/Arco Images GmbH
Lakukan Kerajinan Tangan
Penelitian menunjukkan aktivitas kerajinan tangan seperti merajut dan mewarnai gambar dapat membantu kitajadi rileks. Ini adalah cara yang produktif dan kreatif untuk bersantai dan mempersiapan pikiran yang baik untuk pergi tidur.
Foto: Fotolia/Poles
Yoga
Yoga bisa membuat istirahat malam menjadi lebih baik. Yoga menawarkan banyak manfaat, termasuk meredam stres dan pikiran bisa jadi lebih tenang.
Foto: Colourbox/Pressmaster
Membayangkan Adegan Santai
Penelitian menunjukkan tradisi jelang tidur dengan menghitung jumlah hewan dalam pikiran, seperti menghitung domba, misalnya, benar-benar melibatkan otak untuk beristirahat. Bayangkan gambar-gambar menenangkan untuk menepis stres dan membuat santai pikiran.
