Wine, khususnya wine merah, dianggap sebagai salah satu pemicu migren. Menurut para peneliti Brasil, penderita migren mengatakan alkohol berperan dalam 30% serangan sakit kepala. Para pakar menduga ini karena kadungan tannin dan flavonoid dalam wine.

Jika Anda sering migren, sebaiknya Anda mengurangi konsumsi kopi dan soda. Menurut jurnal ilmiah tahun 2009, kafein bereaksi dengan reseptor pada otak yang menyebabkan migren. Batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein.

Hot dog, sosis, dan makanan dengan daging olahan lainnya bisa menyebabkan migren. Ini karena daging olahan mengandung bahan pengawet sodium nitrat dan peneliti menduga zat ini bisa menyebabkan perubahan dalam proses kimia otak dan memicu sakit kepala.

Dampak buruk MSG bagi kesehatan, khususnya bagi obesitas sudah diketahui sejak lama. Dan ternyata MSG juga menyebabkan sakit kepala. Hasil studi di tahun 2008 menunjukkan 2,5% kasus migren dipicu oleh MSG.

Para pakar belum sependapat akan hubungan sitrus dengan migren. Ada yang mengatakan buah sitrus bisa memicu sakit kepala pada individu tertentu, tetapi kasusnya jarang ditemukan.

Pakar kesehatan yakin pemanis buatan bisa menjadi pemicu migren. Louise Klebanoff MD, ahli neurologi mengatakan, "Pemanis buatan adalah hal pertama yang saya minta untuk tidak lagi dikonsumsi pasien penderita migren."

Makanan ini masuk ke dalam kategori "belum diriset dengan benar, tetapi diamati dokter" akan kaitannya dengan migren. Menurut Dr. Klebanoff: "Jika setiap kali setelah makan kacang Anda menderita migren dalam kurun waktu empat hingga 12 jam kemudian, ada kemungkinan penyebabnya adalah kacang."

Sementara banyak yang menganggap cokelat sebagai pemicu migren, beberapa pakar kesehatan percaya rasa ingin makan cokelat justru muncul setelah serangan migren. Jadi cokelat bukan yang menyebabkan migren, melainkan sebaliknya.

Catat kebiasaan setiap hari selama beberapa pekan atau bulan dan perhatikan apakah ada pola khas yang muncul. Penyulut yang sudah dikenal misalnya merokok, karena nikotin dianggap mempersempit pembuluh darah di otak, juga stres, sakit di bagian leher dan tulang belakang, juga masalah gigi. Tapi makanan seperti coklat hitam atau minuman anggur juga bisa jadi pemicu.

Apapun aktivitas harian Anda, usahakan untuk berpegang pada jadwal tertentu setiap hari. Jadwal sebaiknya mencakup juga waktu tidur dan bangun di pagi hari serta waktu makan siang dan malam. Selain itu, ikutsertakan olah raga ringan yang rutin. Usahakan agar tiap hari jadwal ditepati secermat mungkin.

Upayakan konsumsi makanan yang mengandung magnesium dalam jumlah besar, seperti sayuran hijau, tomat, kacang-kacangan, dll. Kekurangan magnesium bisa menyebabkan berkurangnya aliran darah ke otak. Ini diduga berkaitan erat dengan serangan migren. Makanan dengan kadar Omega 3 tinggi, seperti ikan tuna dan sardin, punya efek menenangkan sehingga baik bagi penderita migren.

Dehidrasi atau kekeringan karena kurang minum juga sering jadi penyebab migren. Otak dan sekelilingnya sebagian besar terdiri dari air. Jika kekurangan cairan, volumenya berkurang sehingga menimbulkan iritasi dan rasa sakit. Sebaiknya minum dua liter air per hari untuk mengurangi kemungkinan migren, juga durasi dan seringnya migren timbul.

Mengunyah jahe mentah bisa mengurangi rasa mual dan masalah pencernaan yang kerap menyertai migren. Jahe juga tampaknya memblokir efek prostaglandin, yang berfungsi seperti hormon. Prostaglandin bisa menyebabkan inflamasi pembuluh darah di otak dan menyebabkan migren.

Banyak penderita migren juga menunjukkan sensitivitas terhadap substansi tertentu dalam makanan, seperti monosodium glutamate, yang bisa ditemukan pada tomat kering, keju parmesan dan daging kalengan. Juga aspartame, yang jadi salah satu pemanis artifisial. Demikian halnya dengan tartrazine yang digunakan sebagai pewarna makanan, juga sodium benzoate yang bisa ditemukan pada gula-gula.

Turunnya kadar gula darah juga kerap menyebabkan migren, karena itu menyebabkan tubuh melepas glukosa ke dalam aliran darah, dan naiknya tekanan darah. Sebaiknya makan secara teratur setiap empat jam, dan jangan melewati 12 jam tanpa makan apapun di malam hari. Pilih makanan dengan Indeks Glikemik (GI) rendah, seperti sayur, buah, yoghurt dan keju berkadar lemak rendah.

Menurut penelitian, rasa sakit kadang tambah parah jika orang melakukan olah raga yang terlalu berat. Sebaliknya bisa dicoba Yoga, karena bersifat menenangkan, mengurangi stres dan mengurangi rasa sakit. Selain yoga, olah raga aerobik juga bisa dicoba untuk melonggarkan ketegangan pada leher dan bahu.

Otak penderita migren dan sakit kepala lebih sensitif, ujar Frederick Freitag dari Baylor University Medical Center. Saat mengalami serangan migren, sel otak yang terstimulasi berlebihan bisa memicu gelombang listrik yang tersebar ke seluruh otak. Gelombang ini sepertinya memicu pelepasan prostaglandin, serotonin, dan dilatasi pembuluh darah - semua hal yang bisa menyebabkan sakit kepala hebat.

Banyak perempuan yang menderita migren dan sakit kepala. Perubahan hormon bisa turut memicunya. Studi "Journal of Headache and Pain" tahun 2012 menemukan, hampir setengah dari perempuan yang menderita sakit kepala mengalaminya saat sedang menstruasi.

Hampir 85 persen penderita migren mengatakan, mereka sangat sensitif terhadap cahaya terang. Tapi hasil studi terakhir menemukan pengaruh cahaya tidak sekuat yang diduga sebelumnya. Saat disorot cahaya, pasien hanya mengalami sedikit kenaikan frekuensi sakit kepala. Tidak cukup untuk menjadikan cahaya sebagai pemicu utama sakit kepala.

Studi tahun 2012 yang dipublikasi jurnal Cephalagia menemukan bahwa 28 persen lebih besar kemungkinan menderita migren saat ada petir. Masih belum jelas bagaimana petir bisa menyebabkan sakit kepala. Salah satu teori yang mendukung adalah perubahan muatan listrik udara mengganggu gelombang listrik otak.

Bagi kebanyakan perempuan, tidak bisa meninggalkan rumah tanpa semprotan parfum. Tapi bagi penderita sakit kepala, bau parfum bisa berakibat fatal. Studi tahun 2011 di jurnal Cephalalgia menemukan bahwa banyak pasien yang mengatakan parfum dan bau keras lainnya bisa memicu rasa sakit tersebut.

Banyak pasien sakit kepala melaporkan makanan tertentu menyebabkan sakit kepala. Seperti misalnya minuman anggur merah, cokelat dan keju. Namun, para pakar masih belum bisa menemukan bahan kimia apa yang memicunya.

Studi di masa lampau menunjukkan, perubahan drastis pada tekanan udara bisa mengubah konsentrasi muatan udara dan memenuhi otak dengan sertonoin. Menurut penelitian, pelepasan serotonin menyebabkan sakit kepala.

Bukan rahasia lagi, stres juga memicu sakit kepala. Menurut studi tahun 2012 di Journal of Health Psychology, stres pribadi tercatat sebagai penyebab utama sakit migren.