Kalau Anda melatih raga, Anda melatih pikiran. Olah raga aerobik sebabkan darah mengalir baik, dan ini menambah oksigen yang mengalir ke otak. Ini juga kurangi risiko penyakit seperti diabetes dan gangguan jatung, yang bisa kurangi kekuatan daya ingat. Sebaiknya pagi hari dimulai dengan olah raga. Ini jadikan orang sigap dan terfokus sepanjang hari. Paling baik olah raga yang perlu koordinasi.

Selain bergerak, istirahat juga penting. Tidur cukup perlu untuk memastikan otak berada dalam keadaan tip-top setiap hari. Supaya hasilnya maksimal, usahakan tidur 7-9 jam tiap malam.

Menurut studi, terus menstimulasi kemampuan berpikir saat menjelang lanjut usia penting untuk mengurangi risiko demensia. Punya hubungan sosial, berinteraksi dengan orang lain, belajar kemampuan baru, main game yang menstimulasi otak seperti Sudoku sangat penting untuk menjaga kesehatan otak.

Stres kronis tidak hanya menyulitkan perasaan orang, tapi juga punya efek serius jangka panjang. Menurut studi, stres untuk jangka panjang bisa merusak sel-sel otak dan merusak area otak yang diperlukan untuk menyimpan ingatan baru, dan mengingat yang lama.

Sejumlah makanan secara signifikan membantu mencegah hilangnya ingatan. Makan buah dan sayuran adalah keharusan. Jangan lupa makan alpukat. Juga banyak makanan lain yang mengandung antioksidan dan membantu menjaga sel-sel otak. Juga penting, makanan yang mengandung asam lemak omega 3 seperti ikan salmon dan minyak zaitun.

Kalau ingin mengingat sesuatu, tulis dengan tangan. Itu menyebabkan aliran darah yang penuh oksigen ke areal otak yang bertanggungjawab untuk ingatan, dan benar-benar melatih bagian itu. Anda juga bisa menulis buku harian, mengirim e-mail untuk diri sendiri, menulis blog, dsb. Semua aktivitas itu meningkatkan kemampuan mengingat informasi.

Menurut riset, tipe musik tertentu sangat membantu untuk menjaga daya ingat. Informasi tertentu ang dipelajari saat mendengarkan lagu tertentu bisa kembali diingat, dengan mendengarkan lagu itu kembali dalam ingatan. Lagu dan musik bisa jadi petunjuk jika mencari ingatan tertentu.

Anda pasti pernah dengar pepatah: tertawa adalah obat terbaik. Ini tidak hanya berlaku untuk tubuh, melainkan juga dengan otak dan memori. Berbeda dengan reaksi emosional yang hanya terkait dengan bagian tertentu dalam otak, tertawa berefek pada sejumlah areal di seluruh otak.

Sebelum orang jatuh cintapun, melihat wajah yang menarik mengaktifkan bagian otak sama, seperti halnya jika minum obat pencegah sakit, atau morfin. Bagian otak ini bertanggungjawab atas perasaan menyukai seseorang. Menurut studi, pria yang diberi sedikit morfin cenderung menilai wajah wanita lebih menarik, dibanding pria yang tidak mendapat morfin.

Ilmuwan di Albert Einstein College of Medicine di New York, AS mengadakan studi atas hasil pemindaian MRI atas sejumlah mahasiswa. Hasilnya menunjukkan, jatuh cinta mengaktifkan sistem syaraf sama pada otak, yang juga terangsang jika orang menggunakan kokain. Ini membuat orang mengalami euforia. Jadi tidak heran juga, kalau Anda merasa "kecanduan" jika jatuh cinta.

Penelitian yang dipublikasikan dalam majalah Motivation and Emotion tunjukkan, orang yang jatuh cinta kurang mampu fokuskan diri pada tugas dibanding mereka yang tidak jatuh cinta. Sebabnya, tingkat serotonin di otak menurun, seperti halnya pada kelainan psikologis obsesif-kompulsif. Kurangnya serotonin juga jelaskan mengapa mereka cenderung tidak melihat hal-hal negatif pada pasangannya.

Yang tadinya berteman bisa jadi saling benci karena suka orang yang sama. Jawabannya terletak pada hormon neurologis yang berpengaruh dalam agresid an empati. Menurut peneliti di University of Buffalo, perasaan sayang pada seseorang bisa menyulut sikap melindungi dan agresif terhadap orang lain yang dianggap "menyerang" orang yang disayang. Manis, bukan?

Keluhan dan rasa sakit hilang jika berpelukan dengan kekasih? Itu bukan kebetulan. Menurut riset Stanford University, bagian otak yang bereaksi terhadap perasaan sayang juga jadi sasaran obat pencegah sakit. Pemindaian pada otak tunjukkan orang yang lihat foto kekasih merasa sakit berkurang, dibanding jika lihat foto teman. Tapi jatuh cinta bukan alternatif bagi obat sakit jika memang diperlukan.

Sebuah studi oleh University of Minnesota menunjukkan, bahwa meja yang berantakan sebenarnya terkait dengan kejeniusan. Jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu untuk membersihkan dan mengatur segala sesuatu di sekitar Anda, pikiran Anda jelas sibuk dengan hal-hal yang lebih penting.

Studi Universitas Minnesota ini juga menemukan, hal yang berantakan membuat seseorang jadi lebih kreatif. Menurut penelitian ini: "Lingkungan yang tampak tak 'berperikemanusiaan' menginspirasi individu terbebas dari tradisi, dan ini dapat menghasilkan wawasan baru. Sebaliknya, lingkungan yang tertib mendorong batasan dan orang jadi cenderung bermain aman.

Psikolog Dr Linda Sapadin: keterlambatan yang terus-menerus bisa berasal dari "masalah berpikir obsesif"; Anda tidak terlambat karena Anda tidak peduli, Anda terlambat karena Anda terlalu peduli dan mengalami banyak situasi. Jadi lain kali, jangan salahkan macet; Salahkan pikiranmu. Jelaskan kepada teman Anda bahwa Anda terlambat karena Anda adalah pemikir obsesif.

Hasil penelitian lainnya yang mencengangkan: Pada dasarnya, kecenderungan untuk bicara tidak senonoh tidak berarti Anda orang tolol, melainkan memiliki kosa kata yang banyak dan berwarna. Mereka yang tidak menggunakan umpatan adalah orang-orang yang membatasi kosa kata sendiri, karena mereka dengan sengaja menggunakan kata-kata yang lebih sedikit daripada yang lain.

Sebuah studi di jurnal Poetics menemukan bahwa orang-orang yang menyukai film yang sangat buruk itu berpendidikan di atas rata-rata. Studi yang berjudul: "Menikmati Film Sampah" mencatat, sebagian besar penggemar film sampah terpelajar dan berbudaya. Mereka menyukai preferensi mereka untuk film sampah dalam kaca mata ironi.

Tidur larut malam, ini juga bisa menjadi tanda kecerdasan. Penelitian ilmiah telah menghubungkan burung hantu malam dengan nilai IQ yang lebih tinggi untuk beberapa waktu sekarang. Baik Barack Obama, Charles Darwin, Winston Churchill, Keith Richards dan Elvis Presley semuanya terkenal dengan aktivitas nokturnal. (Ed: ap/yf/guardian/independent)