Itu hasil penelitian bersama DZNE (Deutsches Zentrum für Neurogenerative Erkrankungen) dan Pusat Studi Helmholtz di München, yang meneliti tikus. Jadi apa yang di Jerman dikenal sebagai puasa interfal, dan sedang naik daun, bukan cara mempermuda diri.

Puasa interval artinya: memperpanjang jarakah di antara dua waktu makan. Misalnya: hanya makan tiap dua hari. Di antara waktu makan orang hanya minum air putih. Tikus dalam percobaan hanya diberi makan secara teratur di waktu-waktu tertentu, dan hasilnya mengejutkan. Harapan hidup pada tikus yang puasa bertambah sekitar 5% dibanding dengan tikus yang tidak puasa. Bagaimana dengan proses penuaan?

Semakin tua, semakin banyak fungsi tubuh yang menurun keaktifannya. Melihat semakin kurang tajam, demikian juga mendengar. Bergerak juga semakin lamban. Kandungan darah juga mengalami perubahan. Peneliti menguji lebih dari 200 parameter. Di antara tikus yang puasa dan tidak, tidak ada perubahan apapun berkaitan dengan proses penuaan. Tidak ada yang tambah tua lebih cepat atau lebih lambat.

Tubuh bisa menyesuaikan diri dengan puasa. Bahkan jika orang tidak makan selama 12 jam, tumbuh memulai proses Autofagi atau "pembuangan sampah." Bagian sel yang tua atau tak berfungsi dikikis dan dibuang. Sehingga lapar dan puasa mendorong pembaruan sel-sel dan melindungi dari pertumbuhan kanker. Untuk penemuan Autofagi, pakar biologi sel Yoshinori Ōsumi mendapat hadiah Nobel Kedokteran 2016.

Kanker adalah penyebab utama kematian tikus. Pada studi, untuk grup yang puasa dan yang tak puasa digunakan tikus yang terkena kanker. Hasilnya: pada grup tikus yang puasa, sel kanker berkembang lebih lamban dibanding dengan grup yang tidak puasa. Angka konkretnya: tikus yang puasa hidup 908 hari, yang tidak puasa 806 hari.

Kesimpulannya, berpuasa bisa memperpanjang hidup, karena mempengaruhi tumbuhnya tumor. Tapi proses penuaan tidak bisa dihindari dan tidak diperlambat jika orang tidak makan. Jadi keriput pasti datang. Berkurangnya ketajaman pendengaran dan penglihatan juga pasti datang cepat maupun lamban. Itu termasuk proses alamiah yang tak bisa dihentikan. Penulis: Gudrun Heise (ml/hp)

Sebuah riset yang dipublikasikan American Journal of Public Health menemukan remaja yang mengkonsumsi 20 ons soda setiap hari, akan tampak 4,6 tahun mengalami penuaan. Minum soda 8 ons sehari juga tetap berdampak, walaupun sedikit, yakni 1,9 tahun mengalami penuaan. Soda tanpa gula, tampaknya tidak berpengaruh banyak dan dikaitkan dengan risiko 67 persen lebih tinggi terserang diabetes.

Daging olahan seperti hotdog dan pepperoni rupanya memiliki dampak tak bagus buat kesehatan karena akan merusak telomer, yakni bagian paling ujung DNA, yang bertugas meremajakan sel-sel tubuh. Para peneliti menemukan, orang yang mengkonsumsi daging olahan setiap minggu berisiko memiliki telomer yang lebih pendek daripada mereka yang tidak makan daging olahan.

Daging merah bisa ditemukan dalam hamburger dan steak. Jenis daging ini sudah lama sering dikaitkan dengan penyakit jantung, kanker dan berdampak buruk pada telomer. Para peneliti di Clinical Nutrition, melakukan ujicoba dengan memberi makan tikus daging merah. Imbasnya, tikus-tikus percobaan tersebut mengalami penurunan telomer pada sel-sel ususnya.

Sama seperti daging merah, alkohol juga bisa memperburuk kondisi kesehatan. Sebuah penelitian yang diumumkan dalam American Association for Cancer Research Annual Meeting pada 2010, menemukan alkohol bisa mempercepat pemendekan telomer. Orang yang mengkonsumsi alkohol hingga lebih dari 22 persen perhari, maka telemore-nya jauh lebih pendek dibanding orang yang tidak minum alkohol.

Dibalik manisnya gula, tersimpan sejumlah dampak negatif yang sungguh tidak baik bagi kesehatan. Gula bisa merusak jantung karena glukosa 6-fosfat, yang ada pada gula bisa menyebabkan perubahan pada otot-otot jantung hingga akhirnya terjadi gagal jantung. Gula juga bisa menimbun lemak di perut dan mempercepat proses penuaan sel, termasuk sel-sel otak. sumber : www.news.health.com

Lilin dalam bentuk angka 146 sebagai lambang usia, berdiri tegak di atas kue ulang tahun. Sederhana, penuh kehangatan menyelimuti hari jadi Saparman Sodimedjo, yang lebih "ngetop" dengan sebutan Mbah Gotho. Diduga, pria asal Sragen ini merupakan manusia tertua sejagad.

Mbah Gotho memasuki usia 146 tahun pada penghujung 2016. Saparman, begitu nama aslinya, seperti tertera di KTP, terlahir 31 Desember 1870. Ia piawai dalam berenang dan jago menangkap ikan di sungai tanpa bantuan alat apa pun.

Cucu dan cicitnya merayakan ulang tahunnya pada tanggal 31 Desember 2016. Lagu Selamat Ulang tahun ditutup dengan tiup lilin serta doa agar yang berulang tahun panjang usia.

Resep bisa berumur panjang menurutnya adalah: kesabaran dan menerima takdir. Dari 10 orang bersaudara, Mbah Gotho adalah anggota keluarga yang memiliki umur paling panjang.

Menurut kisah yang diutarakan Mbah Gotho, ia telah menikah sebanyak empat kali. Keempat istrinya pun sudah meninggal dunia. Salah satu keinginan terbesar yang sekarang dimilikinya adalah bisa menyusul anak istrinya.

Meskipun pemerintah Indonesia telah mengakui keaslian dokumen kependudukannya, tetapi masih diperlukan verifikasi pihak ketiga yang independen agar Mbah Gotho bisa memegang rekor Guinness World Record.

Pemerintah Kota Sragen telah mengkonfirmasi bahwa usia Mbah Gotho memang sesuai dengan yang tertera di KTP-nya. Namun begitu, sejauh belum ada verifikasi pihak independen, nama Mbah Gotho belum bisa dimasukkan dalam buku rekor dunia.

Jika usianya terbukti secara resmi, Mbah Gotho akan melampui usia yang menurut rekor resmi dipegang oleh Jeanne Calment dari Perancis, yang meninggal di tahun 1997 dalam usia 122 tahun.

Sebelum Mbah Gotho dan Calment, sebelumnya pernah beberapa orang mengaku telah memecahkan rekor usia yang dipegang Jeanne Calment. Misalnya James Olofintuyi dari Nigeria yang mengatakan dirinya berusia 171 tahun, dan Dhaqabo Ebba asal Ethiopia yang mengklaim berusia 163 tahun. Namun karena tidak memiliki dokumen yang bisa diverifikasi, maka gelar tertua di dunia tidak bisa diberikan kepada mereka

Seorang pria bernama Carmelo Flores Laura juga diklaim menjadi pria tertua. Ia tinggal di sebuah gubuk di Bolivia. Ayah dari tiga anak ini berbagi rahasia, dirinya sanggup bertahan hidup lama dalam sebuah gubuk, dengan cara memakan daging rubah, menghindari gula dan pasta. Dokumen Bolivia menunjukkan ia lahir tahun 1890.

Seorang biksu di India, Swami Sivananda, juga dilaporkan sebagai salah satu manusia tertua sejagad. Ia mengaku tak pernah berhubungan seksual dan makan yang berbumbu pedas sepanjang hidupnya. Lahir pada 18 Agustus 1896, sang biksu meninggal dunia tahun 2013 di usianya yang ke 116.

Jiroemon Kimura tercatat dalam buku rekor dunia. Pria Jepang yang lahir di tahun 1897, meninggal tahun 2013 di usia 116 tahun. Ia merasa bisa panjang umur karena belajar bahasa baru dan rajin berada di luar rumah. Editor: ap/ml

Mereka yang terlalu gemuk harus mengurangi bobot tubuh, terutama lewat olah raga dan mengontrol makanan yang dikonsumsi. Olah raga tidak hanya membantu mengurangi lemak di tubuh, tetapi juga memperbaiki aliran darah dan metabolisme.

Banyak studi sudah membuktikan, menu makanan sehat, yaitu yang kaya sayuran dan lemak tak jenuh, punya dampak positif pada pembuluh darah. Orang dengan risiko kecil terkena serangan jantung dan stroke juga berisiko kecil untuk menderita pikun. Ini bisa dilihat lewat berbagai studi epidemiologi.

Gerakan tubuh tidak hanya mendukung kesehatan pembuluh darah sehingga juga mengurangi risiko demensia, melainkan juga membantu otak secara langsung. Karena otak harus menggerakkan seluruh tubuh dan mengkoordinirnya. Jika otak sehat, kemampuan orientasi dan ingatan juga baik.

Menghentikan kebiasaan merokok sekarang jauh lebih mudah daripada dulu. Di Jerman, lokasi umum di mana orang boleh merokok semakin berkurang. Sejumlah studi menunjukkan nikotin mengganggu syaraf. Selain itu, nikotin juga menambah risiko penyempitan pembuluh darah.

Alkohol juga merugikan syaraf. Jika dikonsumsi dalam jumlah besar, ini merugikan otak. Dampak negatif alkohol juga bisa dilihat lewat berbagai hasil studi ilmiah.

Segala bentuk aktivitas bagi otak dan pikiran membantu otak untuk tetap "fit". Tapi bentuknya bukan sekedar memecahkan teka-teki atau menghafal. Yang lebih penting adalah kontak sosial. Ini menuntut otak untuk aktif sehingga baik bagi kesehatannya. Jadi orang sebaiknya aktif berbincang-bincang, juga melakukan dan mengorganisir berbagai hal.

Ini baik bagi kesehatan dan membuat orang "awet muda". Musik, bersosialisasi, menggerakkan tubuh dan menguasai gerakan. Secara teratur berdansa atau menari dianggap langkah terbaik untuk mendorong kesehatan tubuh dan jiwa. Walaupun tidak memberikan garansi, langkah-langkah ini bisa mengurangi risiko demensia atau pikun. Penulis: Fabian Schmidt (ml/as)

Hasil studi pakar sendi Dr. Frances Williams menunjukkan, bawang putih, bawang bombai dan daun bawang bisa membantu kesehatan sendi. Menurut studi itu, bawang tersebut mengandung zat yang mengurangi enzim merugikan pada jaringan tulang rawan.

Berbagai jenis kacang-kacangan mengandung vitamin E. Terutama almond mengandung vitamin E dalam jumlah besar. Sifat antioksidan yang dimiliki vitamin E menjadikan kacang-kacangan mampu menjaga dan melindungi kekuatan sendi.

Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Vitamin C tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh melainkan juga bagi kesehatan sendi. Vitamin C membantu pembentukan kolagen, yang menjadi sebuah elemen penting dalam kesehatan kulit, jaringan ikat, tulang, gigi dan sendi.

Kandungan kolagen di dalam makanan berserat ini akan membantu melindungi kesehatan sendi. Selain itu apel mengandung kalium yang membantu meredakan infeksi pada sendi. Sementara pektin dalam apel bisa mengurangi rasa sakit jika infeksi terjadi.

Sayuran ini sangat baik bukan karena hanya seratnya saja. Brokoli mengandung vitamin A, B, C, E, dan K yang dapat melindungi sendi dari penyakit penuaan dini.

Sepatu yang tidak tepat terutama merugikan lutut, jika dipakai dalam waktu lama. Di samping itu, hak sepatu yang tinggi juga bisa menyebabkan masalah pada lutut dan punggung. Untuk itu sebaiknya tidak memakai sepatu dengan hak terlalu tinggi, atau yang datar.

Bobot tubuh yang terlalu besar membebani pinggul dan sendi-sendi lainnya. Jika ini berlangsung untuk waktu lama, bisa menyebabkan antara lain kerusakan tulang rawan pada sendi. Oleh sebab itu berat tubuh juga harus diperhatikan.

Jika sendi sakit orang biasanya minum obat penghilang sakit seperti Aspirin. Itu memang bisa dilakukan, tetapi itu tidak menyelesaikan masalah sesungguhnya. Jika rasa sakit tidak kunjung hilang, lebih baik meminta saran dari dokter. Mungkin ada latihan yang bisa disarankan, untuk memerangi masalah sesungguhnya.

"Wer rastet der rostet.“ Pepatah dalam bahasa Jerman ini artinya kurang lebih: yang tidak bergerak akan karatan. Demikian halnya dengan tubuh. Jika ingin punya sendi yang sehat, orang harus menggunakannya secara teratur. Gerakan tubuh seperti lewat olah raga memperkuat otot dan menjaga kelenturan yang juga mencegah rasa sakit.

Olah raga penting untuk kesehatan sendi, tetapi jenisnya harus tepat. Tidak perlu olah raga berat, misalnya untuk jarak dekat berjalan kaki saja atau bersepeda, dan tidak menggunakan mobil. Untuk orang yang sendinya memang lemah, sebaiknya menghindari olah raga yang membebani lutut, seperti sepak bola, tenis atau joging. Lebih baik memilih olah raga berjalan seperti Nordic Walking.

Di seluruh dunia, orang tambah berusia tua. Jumlah warga yang berusia lebih dari 65 tahun, baru 7,7% di tahun 2010. Hingga 2050 jumlah itu akan berlipat ganda menjadi 15,6%, begitu perkiraan PBB. Penyebab perkembangan ini adalah kurangnya jumlah kelahiran dan semakin lamanya orang hidup. Terutama di negara-negara berkembang nantinya akan semakin banyak warga lanjut usia.

100 tahun lalu, berusia lebih dari 75 tahun menjadi pengecualian. Orang seumur itu dulu dianggap uzur. Jaman sekarang, pensiunan masih kuat dan kerap sangat sehat serta menikmati hidup sepenuhnya. Di Jerman orang berusia 100 tahun lebih banyak lima kali lipat dibanding 30 tahun lalu.

Kebugaran tubuh orang berusia lanjut juga berkaitan dengan kemajuan dunia kedokteran serta kesejahteraan yang makin tinggi. Ini juga terlihat di negara berkembang. Sebagian besar warga berusia lanjut akan hidup di sana.

Di tahun-tahun mendatang tren juga akan tetap berlanjut. Keluarga muda ingin anak lebih sedikit. Antara lain karena, jaman sekarang perempuan lebih menganggap penting kebebasan secara finansial, dan memiliki anak sulit dipadukan dengan memiliki pekerjaan.

Alasan lain mengapa perempuan mempunyai anak lebih sedikit: mereka mengharapkan hidup lebih baik bagi anak mereka. Terutama di negara-negara miskin, para ibu lebih suka mengirim anak perempuannya untuk bersekolah, dan tidak menyuruh mereka mengasuh adik-adiknya.

Di negara-negara berkembang, sistem pensiun dan sosial kerap tidak ada. Tetapi jumlah kelahiran yang dulunya tinggi mengakibatkan di masa depan warga lansia akan sangat banyak. Jadi harus ada struktur yang mempermudah hidup para pensiunan.

Bahkan di negara kaya seperti Jerman, perawatan yang baik tidak cukup. Memang jumlah rumah perawatan warga lansia banyak, tapi harganya mahal. Semakin banyak warga berusia lanjut juga terancam kemiskinan, karena uang pensiun semakin sedikit.

Di daerah-daerah miskin di dunia ini, sekarang saja terutama perempuan tua dipaksa untuk mengemis agar bisa punya uang cukup. Banyak orang hanya bekerja di lahan pertanian, dan tidak punya uang pensiun sama sekali. Pekerjaan fisik yang berat sering tidak dapat diberikan lagi kepada mereka. Tidak adanya harapan untuk masa depan terus bertambah sejalan dengan berubahnya piramida penduduk.

Di seluruh dunia saat ini warga berusia lanjut sudah menuntut uang pensiun yang sesuai. Misalnya di Nikaragua, mereka menuntut pensiun minimal 90 Dolar per bulan.

PBB menuntut, agar negara-negara di dunia mulai menciptakan lapangan kerja berguna bagi warga berusia lanjut. Pengertian kondisi "pensiun" harus berubah. Saat ini saja banyak warga lanjut usia yang berhasil menjadi pengusaha kecil.

Selalu berpenampilan segar dan menarik. Itu jadi dambaan banyak orang. Untuk itu orang kerap bersedia mengorek kocek, dan percaya berbagai janji dokter atau klinik kecantikan, yang katanya bisa memperlambat proses penuaan. Tetapi cara alami juga ada, dan sering jauh lebih murah.

Proses menua adalah proses alamiah sejalan dengan bertambahnya usia. Ini juga jadi penanda perbedaan generasi. Keluarga yang terdiri dari berbagai generasi memperkaya dan menambah keanekaragaman hidup.

Pada umumnya, kulit manusia sudah mulai menua pada usia 25 tahun. Bagi banyak orang, ini usia di mana hidup mulai mencapai puncaknya. Orang tamat kuliah, memulai karir dan memperluas wawasan. Untuk tampil tetap menarik banyak orang gunakan krim anti aging. Yang penting perhatikan kecocokan dengan kulit. Juga kandungan vitamin E, yang tingkatkan daya tahan kulit terhadap kerusakan akibat sinar UV.

Dr. Birgit Kunze, dokter ahli kulit dari Hamburg berpendapat, produk organik kerap lebih berkhasiat daripada produk kosmetik konvensional, karena biasaya mengandung lebih banyak komponen, yaitu lebih banyak vitamin dan mineral.

Kulit harus dilindungi dari sinar matahari. Itu menyebabkan kerutan dan bercak kehitaman, terutama pada kulit yang paling sering terkena pancaran matahari. Proses penuaan pengaruhi seluruh lapisan kulit. Pada lapisan luar kulit (epidermis) dampaknya penurunan pelepasan kulit mati sehingga kulit kusam. Pada lapisan kulit bawah (dermis), produksi kolagen dan perkembangan jaringan elastik menurun.

Mengonsumsi buah segar juga sayur-sayuran sangat berguna. Selain jadi sumber vitamin, sayur dan buah adalah sumber antioksidan alami dan sumber nutrisi yang sangat bermanfaat untuk menjaga kecantikan dan kesehatan kulit. Sebaliknya, junk food dan produk-produk olahan sebaiknya dihindari.

Teh hijau sudah lama dikenal sebagai sumber antioksidan yang mampu mencegah kerusakan kulit, misalnya akibat paparan sinar UV dari matahari. Sekarang ekstrak teh hijau juga digunakan dalam produk-produk kecantikan, misalnya sabun, lotion, krim, shampoo.

Ada pendapat, karbon monoksida dalam rokok mengurangi jumlah oksigen dalam darah. Salah satu dampaknya kulit jadi terlihat kering dan tidak bercahaya.

Selain makanan, olah raga juga berperan yang sangat penting, terutama untuk daya tahan, baik tubuh maupun jiwa. Dengan daya tahan, kualitas hidup menjadi lebih tinggi. Demikian halnya dengan kekuatan tubuh, yang penting terutama di usia tua. Selain itu, jangan ketinggalan jaman. Ikutlah tertarik dengan perkembangan teknologi baru, seperti generasi muda.

Bahagialah selalu. Stress bisa pengaruhi tubuh. Lebih baik mengisi hidup dengan hal yang memberikan ketenangan bukan kesenangan sesaat. Praktek menghilangkan stres seperti meditasi bisa bermanfaat. Selain itu, belajar untuk menghargai sukacita sekecil apapun.