Semua orang tahu dan tidak bisa menolaknya, kehidupan akan berakhir dengan kematian. Namun begitu, hal yang pasti ini merupakan rasa takut paling utama yang dimiliki manusia. Sebagian besar merasa takut atau mencemaskan, apa yang akan terjadi setelah kematian. Dan tidak sedikit yang mengidap Thanatofobia, ketakutan berlebihan akan datangnya ajal.

Kebersamaan adalah saat-saat yang paling membahagiakan dalam hidup. Namun dalam tiap kebersamaan ada juga kehilangan, sesuatu yang ditakuti manusia. Kehilangan, seperti perpisahan, perceraian ataupun kematian, akan membuat seseorang menjadi begitu terpukul dan merasa sedih, dan kerap meningkat menjadikan orang mengidap stress dan depresi.

Suskses, salah satu yang selalu dinginkan manusia. Namun, tidak semua yang kita lakukan berjalan seperti yang diharapkan. Banyak orang takut menghadapi kegagalan. Ketakutan ini timbul biasanya karena tidak begitu merasa yakin pada dirinya sendiri dan menganggap kegagalan sebagai satu ancaman. Atychiphobia, ketakutan yang berlebihan terhadap kegagalan, membuat seseorang tidak mau memulai sesuatu.

Semua orang menginginkan kehidupan yang layak dan berkecukupan. Memiliki harta kekayaan menjadi salah satu tujuan hidup banyak orang. Hal ini kerap membuat orang sangat takut jatuh miskin atau kehilangan harta benda. Peniaphobia, ketakutan berlebihan akan menjadi miskin, kadang menjadikan orang menghalkan segala cara dengan tujuan utama mendapatkan uang, atau bahkan menjadi serakah.

Keinginan agar kehadirannya diterima oleh orang lain merupakan perasaan dasar yang dimiliki manusia sebagai mahluk sosial. Banyak orang bahkan sangat bergantung pada pengakuan atau penilaian orang lain, sehingga malah menimbulkan rasa takut yang kemudian membuat orang menarik diri karena takut ditolak. Mereka akhirnya menjauhkan diri dari orang-orang, lingkungan dan bahkan keluarga.

Takut akan remaja

Takut badut

Rasa takut akan selai kacang yang menempel di langit-langit mulut

Takut kebisingan

Takut pergi ke sekolah

Takut mandi

Takut jenggot

Takut menari

Takut akan hari Jumat tanggal 13

Takut lutut

Rasa takut bisa saja diabaikan. Tetapi orang tidak mungkin jadi pemberani, jika tidak ada rasa takut yang harus dihadapi dan ditaklukkan. Dengan mengakui adanya rasa takut, orang sudah mengambil langkah pertama yang berani. Yang penting dalam hal ini adalah mengidentifikasi rasa takut, misalnya rasa takut pada kucing hitam. Tapi jangan memberikan penilaian apapun, baik buruk maupun bagus.

Rasa takut bisa sangat abstrak, misalnya: takut pergi kuliah. Mungkin penyebabnya adalah takut gagal. Jika tahu persis apa yang menyulut rasa takut, orang bisa mulai mengambil langkah untuk mengatasinya. Jangan lupa, memikirkan penyulut rasa takut juga sudah merupakan langkah yang berani.

Berbagai studi tunjukkan, orang menjadikan rasa aman sebagai hal terpenting dalam hidup. Orang cenderung tolerir pekerjaan yang mereka benci, atau hubungan yang membuat mereka menderita, hanya karena takut tinggalkan situasi yang aman. Untuk mengatasi takut, orang harus menurunkan perasaan aman dari posisi terpenting dalam hidup. Mungkin dengan cara itu Anda malah jadi lebih sukses.

Jika rasa takut disebabkan hal yang tidak bisa Anda kontrol, misalnya ekonomi memburuk, pikirkan dan tulis langkah yang bisa diambil untuk antisipasi. Jika sudah selesai, beranikan diri untuk melupakan, karena memang hanya itu yang bisa dilakukan. Jika rasa takut bisa dikontrol (menulis e-mail, menelpon seseorang, dsb.) ambil waktu untuk persiapan, kemudian lakukan sekarang juga.

Jika orang takut, tubuh memberikan reaksi. Mekanisme alami sesuai evolusi adalah dorongan untuk menyerang atau lari. Teknik relaksasi bisa digunakan untuk mengatasi dorongan ini. Dengan relaksasi, Anda "mengatakan" kepada tubuh bahwa tidak ada bahaya dan situasi aman. Jika tenang, Anda bisa memberikan reaksi lebih baik atas situasi.

Kemampuan berimajinasi adalah sesuatu yang positif. Itu memungkinkan orang memikirkan apa yang bisa terjadi, dan menghadapinya. Beranikan diri untuk membayangkan hal yang positif. Misalnya: apa yang akan terjadi jika proyek Anda sukses. Di samping itu, lebih baik jika tidak terlalu banyak membayangkan masa depan.

Perhatikan dan fokuskan diri pada aspek rasa takut yang menyenangkan. Misalnya: terakhir kali naik roller coaster, Anda ketakutan, tapi disamping itu ada rasa seru dan menyenangkannya juga. Coba bayangkan: hidup tanpa rasa takut, dan tanpa keberanian untuk melawan takut, pasti membosankan.

Rasa takut bisa digunakan untuk mengidentifikasi masalah, dan menyelesaikannya dengan efektif. Itu ibaratnya jadi bendera merah yang memberi peringatan atas "bahaya" yang harus Anda perhatikan. Jika rasa tak nyaman dan gelombang pertama rasa takut sudah lewat, analisa hal yang membuat takut, supaya Anda bisa belajar darinya.