Cegukan atau cikutan jika terjadi berkali-kali tanpa sebab apapun bisa jadi tanda orang mengalami stroke. Ini hanya ditemukan pada perempuan. Jika ini terjadi, orang juga merasa sakit di bagian dada, mati rasa dan limbung. Tetapi orang kadang tidak memperhatikan gejala ini, karena cegukan parah yang jadi pusat perhatian.

Tubuh perlu keseimbangan antara air, zat kimia dan hormon. Jika keseimbangan terganggu, ini bisa sebabkan orang tiba-tiba sangat lelah. Sistem yang mengatur hormon diorganisir otak. Jika stroke terjadi, darah yang mengalir ke bagian otak tertentu sedikit atau tidak ada. Jika itu terjadi, orang bisa merasa sangat lelah, tanpa sebab yang logis.

Otak terbagi dua bagian yang mengontrol salah satu sisi tubuh. Jika stroke terjadi, gangguan penglihatan bisa terjadi di salah satu mata, dan segala sesuatu yang Anda lihat tampak dobel. Orang kerap menganggapnya efek kelelahan, atau membaca terlalu banyak, atau nonton TV dan terus menatap komputer. Tapi jika hanya satu mata berfungsi, ini bisa jadi indikasi jelas stroke.

Seperti gangguan penglihatan, stroke hanya berdampak pada salah satu sisi tubuh, tergantung bagian otak mana yang terblokir aliran darahnya. Kelumpuhan atau kelemahan pada lengan atau kaki yang tidak hilang dalam beberapa menit bisa jadi indikasi tegas serangan stroke.

Jika salah satu bagian otak terkena stroke, keseimbangan tubuh terganggu, juga kemampuan bicara. Efek mirip bisa dilihat jika orang mabuk setelah menenggak minuman beralkohol. Tapi jika dampaknya tidak hilang setelah sejam berlalu, mungkin penyebabnya lebih serius. Jika salah satu sisi mulut tidak bisa digerakkan, kemungkinan bagian otak yang mengatur syaraf dan otot muka di bagian itu terganggu.

Jika mengalami stroke berarti bagian otak yang terserang kekurangan oksigen. Itu bisa menyebabkan orang tidak bisa memfokuskan pikiran, atau berkonsentrasi. Jika Anda kesulitan mencari kata dan menyatakan apa yang ingin Anda katakan, juga jika Anda sulit mengerti apa yang orang lain katakan, mungkin Anda mengalami stroke.

Jika stroke disebabkan blokade aliran darah, orang mungkin tidak merasa sakit apapun. Tetapi jika stroke disebabkan pendarahan di otak, orang mungkin merasakan migren. Jika migren atau sakit kepala berat muncul tiba-tiba, padahal tidak biasa merasakannya, sebaiknya cepat-cepat ke dokter.

Hasil studi pakar sendi Dr. Frances Williams menunjukkan, bawang putih, bawang bombai dan daun bawang bisa membantu kesehatan sendi. Menurut studi itu, bawang tersebut mengandung zat yang mengurangi enzim merugikan pada jaringan tulang rawan.

Berbagai jenis kacang-kacangan mengandung vitamin E. Terutama almond mengandung vitamin E dalam jumlah besar. Sifat antioksidan yang dimiliki vitamin E menjadikan kacang-kacangan mampu menjaga dan melindungi kekuatan sendi.

Pepaya mengandung vitamin C dalam jumlah besar. Vitamin C tidak hanya baik untuk kekebalan tubuh melainkan juga bagi kesehatan sendi. Vitamin C membantu pembentukan kolagen, yang menjadi sebuah elemen penting dalam kesehatan kulit, jaringan ikat, tulang, gigi dan sendi.

Kandungan kolagen di dalam makanan berserat ini akan membantu melindungi kesehatan sendi. Selain itu apel mengandung kalium yang membantu meredakan infeksi pada sendi. Sementara pektin dalam apel bisa mengurangi rasa sakit jika infeksi terjadi.

Sayuran ini sangat baik bukan karena hanya seratnya saja. Brokoli mengandung vitamin A, B, C, E, dan K yang dapat melindungi sendi dari penyakit penuaan dini.

Sepatu yang tidak tepat terutama merugikan lutut, jika dipakai dalam waktu lama. Di samping itu, hak sepatu yang tinggi juga bisa menyebabkan masalah pada lutut dan punggung. Untuk itu sebaiknya tidak memakai sepatu dengan hak terlalu tinggi, atau yang datar.

Bobot tubuh yang terlalu besar membebani pinggul dan sendi-sendi lainnya. Jika ini berlangsung untuk waktu lama, bisa menyebabkan antara lain kerusakan tulang rawan pada sendi. Oleh sebab itu berat tubuh juga harus diperhatikan.

Jika sendi sakit orang biasanya minum obat penghilang sakit seperti Aspirin. Itu memang bisa dilakukan, tetapi itu tidak menyelesaikan masalah sesungguhnya. Jika rasa sakit tidak kunjung hilang, lebih baik meminta saran dari dokter. Mungkin ada latihan yang bisa disarankan, untuk memerangi masalah sesungguhnya.

"Wer rastet der rostet.“ Pepatah dalam bahasa Jerman ini artinya kurang lebih: yang tidak bergerak akan karatan. Demikian halnya dengan tubuh. Jika ingin punya sendi yang sehat, orang harus menggunakannya secara teratur. Gerakan tubuh seperti lewat olah raga memperkuat otot dan menjaga kelenturan yang juga mencegah rasa sakit.

Olah raga penting untuk kesehatan sendi, tetapi jenisnya harus tepat. Tidak perlu olah raga berat, misalnya untuk jarak dekat berjalan kaki saja atau bersepeda, dan tidak menggunakan mobil. Untuk orang yang sendinya memang lemah, sebaiknya menghindari olah raga yang membebani lutut, seperti sepak bola, tenis atau joging. Lebih baik memilih olah raga berjalan seperti Nordic Walking.

Rendahnya tingkat vitamin D pada tubuh berpengaruh pada kerapuhan tulang saat menopause. Tubuh manusia secara alami memproduksi vitamin D ketika terkena sinar matahari. Paparan matahari 40 menit dalam sehari mencukupi untuk optimalkan tingkat vitamin D. Hal terbaik berikutnya adalah mengkonsumsi suplemen berkualitas baik.

Dehidrasi dapat mempengaruhi sistem saraf, yang memicu rasa panas dalam tubuh. Tubuh membutuhkan air untuk mendukung proses detoksifikasi dalam ginjal, hati dan darah. Jika merasa lapar, minum segelas air dulu. Kemungkinan tubuh sedang mencoba untuk memberitahu bahwa badan kita membutuhkan air. Manusia kerap mendapatkan sinyal lapar bercampur dengan rasa haus.

Sekitar 90% wanita bertambah berat badannya saat masuki usia 35 sampai 55. Pemicunya fluktuasi kadar hormon. Hormon dan berat badan seiring sejalan, terutama jika terjadi dominasi kortisol atau kekurangan progesteron, testosteron atau estrogen. Lakukan tes darah dan coba untuk menjaga berat badan dalam rentang yang sehat.

Diet seimbang yang mengandung protein, karbohidrat an lemak dalam jumlah cukup sangat penting untuk kesehatan optimal dan membantu menjaga berat badan. Hormon phytestrogen dapat ditemukan pada tanaman seperti kedelai, kacang lentil dan alfalfa. Konsumsi makanan ini sebelum memasuki masa menopause.

Pada masa menopause ada penurunan signifikan hormon, terutama; estrogen, progesteron dan testosteron. Hormon ini memainkan peran besar dalam melindungi otak, jantung, tulang dan juga gairah seksual. Kembalikan hormon alami pada tingkat optimal dan Anda akan mendapatkan kembali gairah seksual serta semangat hidup. Hormon bioentikal bisa jadi pilihan. Konsultasikan dengan dokter.

Umur bukan alasan untuk tak berolahraga! Olahraga teratur akan menjaga berat badan Anda, mengoptimalkan insulin dan menyeimbangkan kadar estrogen. Perempuan yang bergerak sedikit dan makan banyak memiliki kadar estrogen yang lebih tinggi. 'Dominasi estrogen', bisa mengganggu mood.

Cobalah untuk menghindari wadah plastik saat memasak atau menyimpan makanan. Bahan kimia plastik dapat dapat mengandung estrogen sintetis Kadar rendah yang dapat mengganggu sistem endokrin. Racun yang mungkin lumer dari plastik benar-benar menyulitkan detoksifikasi, sehingga memancing serangan penyakit.

Membantu mengatasi gejala menopause bisa dengan mengembalikan vitalitas tubuh Anda lewat asupan vitamin berkualitas tinggi dan mineral. Idealnya, menjelang atau ketika menopause, perempuan harus mendapatkan semua nutrisi dari makanan yang bervariasi, tetapi suplemen berkualitas bagus juga amat membantu.

Pekerjaan, problem kesehatan, keluarga dan masalah keuangan menyebabkan stres, yang dapat menumpulkan produksi hormon. Rileks, mandi air hangat, pijat, makan dengan baik dan cukup tidur. Kadang-kadang hal itu bisa membantu meringankan perasaan cemas dan stres.

Meski usia Anda masih jauh dari rata-rata usia menopause, tak ada salahnya membuat perubahan ke arah gaya hidup yang lebih baik, mulai dari sekarang. Pasok tubuh dengan nutrisi yang baik, olahraga teratur dan cukup tidur. Juga jangan lupa ringankan hati dan banyak senyum. Niscaya kebiasaan itu mempermudah Anda ketika saat menopause tiba.