Stres picu kurang tidur yang sebabkan prestasi merosot. Tidur singkat di siang hari atau hanya mengambil waktu tenang tanpa gangguan orang, mampu mengembalikan vitalitas dan dongkrak prestasi kerja.
Foto: picture-alliance/CTK Photo/R. Fluger
Iklan
Tidur Sekejap Bisa Dongkrak Prestasi Kerja
03:19
This browser does not support the video element.
Para ilmuwan peneliti tidur mencemaskan, di negara-negara industri maju, warganya tidur lebih pendek dan kualitasnya buruk. Seratus tahun lalu, nenek moyang mereka tidur dua jam lebih lama dalam semalam. Kurang tidur memicu stres, yang berdampak buruk pada prestasi kerja.
Stres, tuntutan untuk bisa dihubungi setiap saat dan tekanan untuk sukses kini mulai menunjukkan dampaknya. Sepertiga populasi di negara barat, kualitas tidurnya buruk.
Para penari "the State Ballet" company mengetahui masalah yang mereka hadapi. Terutama menjelang pentas, tekanan meningkat. Fase mimpi untuk pemulihan tubuh menghilang. Tidur singkat siang hari, bisa menolong.
6 Manfaat Tidur Siang
Anda merasa kurang produktif di tempat kerja? Mungkin tubuh Anda membutuhkan istirahat yang lebih banyak. Menurut pakar, tidur siang bisa menjadi solusi. Apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh setelah tidur siang?
Foto: picture-alliance/CTK Photo/R. Fluger
Suplai Energi Bagi Tubuh
Kebanyakan manusia membutuhkan tidur dua kali dalam sehari. Tanpa tidur siang, produktivitas akan turun dan suasana hati menjadi tidak stabil. Hasil studi menunjukkan, setelah tidur siang, detak jantung akan turun 5% dan kemampuan berkonsentrasi meningkat 30 %.
Foto: Colourbox
Lebih Waspada
Istirahat yang cukup, penting agar kita tidak melakukan banyak kesalahan saat bekerja. Tidur siang turut membantu dan mendukung tubuh Anda untuk dapat melewati hari kerja yang berat.
Foto: picture-alliance/dpa
Pertajam Indera
Setelah tidur siang, suara dan warna akan terdengar dan terlihat lebih jelas, terang, dan lebih tajam. Daya pendengaran meningkat hingga 3 dB.
Foto: Colourbox
Menjadi Kekasih Yang Lebih Baik
Tubuh yang mendapat istirahat cukup, aliran darahnya meningkat 7 %, sehingga mampu mencapai semua bagian tubuh. Energi yang maksimal ini, dikatakan oleh pakar akan membantu meningkatkan kualitas hubungan dengan pasangan. Anda akan merasa ingin melakukan berbagai aktivitas berdua dengan pasangan dan bersenang-senang bersama.
Foto: picture-alliance/dpa/F. May
Menjaga Berat Badan
Jika Anda tidur lebih banyak, upaya mengurangi berat badan akan lebih efektif. Karena tubuh memperoleh istirahat dan rotasi yang diperlukan untuk keperluan metabolisme. Hasil studi juga menunjukkan, gizi dan vitamin dicerna secara lebih efektif saat Anda tidur siang.
Foto: Colourbox/Erwin Wodicka
Berpikir Lebih Positif
Sekelompok orang diundang untuk oleh peneliti untuk mengikuti sesi tanya jawab. Mereka yang sudah tidur siang, jawabannya lebih positif dibandingkan peserta yang tidak tidur siang sebelumnya. Para pakar mengatakan, tingkat stres akan berkurang jika tubuh beristirahat dengan cukup.
Foto: Fotolia/drubig-photo
6 foto1 | 6
Prof. Ingo Fietze ilmuwan peneliti tidur di Rumah Sakit Charite Berlin mengatakan; "Saat tidur siang pendek, kita memasuki fase tidur setengah lelap. Dan fase ini selama 10 hingga 20 menit sudah cukup. Jika kita bangun kembali, bagusnya dari posisi tidur tidak nyaman, kita langsung segar. Dan kita akan menyadari, dua atau tiga jam ke depan kembali berstamina tinggi.
Para pebalet dari Berlin bisa memulihkan kebugaran di ruang khusus. Terbukti bahwa tidur singkat di siang hari, memberikan keseimbangan bagi defisit tidur. Diantara waktu latihan akhir hingga tampil di panggung, para penari balet bisa santai di ruang yang tenang. Otot dan otak dinonaktifkan dan tubi bisa melakukan regenerasi.
Dr. Christiane Theobald, wakil pimpinan State Ballet Company di Berlin mengakui keampuhan tidur singkat ini. "Para penari menggunakan ruang santai secara intensif. Mereka merasakan langsung korelasi antara cukup tidur dengan stamina fisik. Jika mereka terus menerus kurang tidur, kondisi fisiknya turun drastis. Profesi penari adalah seniman digabung olahraga prestasi, jadi tak bisa diremehkan, bahwa tudur memainkan peran penting.
Tidur cukup adalah obat manjur bagi kehidupan, kunci untuk tetap berpenampilan prima setiap hari, serta memicu regenerasi untuk berprestasi makin tinggi.
Kenapa Sebaiknya Lepaskan BH Saat Tidur?
Seringkali perempuan terlelap tanpa melepas bra atau BH, atau sudah terbiasa mengenakannya saat tidur. Inilah efeknya yang mungkin terjadi:
Foto: Fotolia/Ammentorp
Masalah sirkulasi
Jika kawat BH terlalu lekat dengan kulit Anda, otot-otot dada mungkin terjepit, dan ini bisa mempengaruhi sirkulasi saraf di lengan Anda. Selain itu, jika mengenakan bra ketat - seperti bra olahraga - hal ini dapat melukai jaringan payudara jika dipakai terlalu sering.
Foto: picture-alliance/dpa
Iritasi kulit
Iritasi kulit adalah efek samping lainnya jika mengenakan bra saat tidur. Kaitan dan kawat BH bisa menonjol ke dalam kulit, dan dapat menyebabkan iristasi, jika dibiarkan untuk beberapa waktu lamanya. Bahkan untuk keadaan tertentu bisa menyebabkan lesi atau jaringan yang abnormal pada tubuh. Saat tertidur, ada kemungkinan bahwa Anda mungkin tidak merasakan sakit.
Foto: picture-alliance/dpa
Tidur Tidak Tenang
Kegelisahan adalah satu lagi efek samping yang dapat disebabkan oleh memakai bra saat terlelap. Hal ini terjadi karena iritasi kulit yang terabaikan mengganggu nyenyaknya tidur Anda.
Foto: Colourbox
Kulit menggelap
Hiperpigmentasi dapat disebabkan oleh kait dan tali yang sangat ketat dan melekat pada kulit secara konstan. Akibatnya terjadi penggelapan warna kulit di daerah tertentu.
Foto: Colourbox
Jamuran
Lingkungan lembab dan hangat dapat menjadi tempat berkembang biak yang sempurna untuk jamur. Karena kebanyakan wanita mengenakan bra yang tidak pas , hal ini memungkinkan berkembangnya jamur di sekitar payudara. Apalagi jika Anda tinggal di tempat dengan iklim yang panas.
Foto: Fotolia/S. Bähren
Biarkan bernafas
Biarkan kulit Anda bernafas, agar Anda bisa tidur lebih nyenyak, terhindar dari hiperpigmentasi kulit, gangguan sirkulasi dan iritasi pada kulit Anda.
