دا چی په ورځنی ژوند کي باید د څه ډول غذاوو څخه استفاده وکو، د ورزش سره ځان عادت کو او داسی نور مطالب، کولای سی په اوسنۍ خپرونه کي واوری. ښه خو دا ده چې سړی په يو وار ډېر خوراک ونه کړي او په اونۍ کې يو څو اورې سپورت وکړي او يا لږ تر لږه چکر ووهي. مهمه دا ده چې انسان د ورځې يو وارې خوله وکړي او د دې مقصد لپاره نيم ساعت ګرځېدل او يا يو ډول سپورت کول ګټور دي.