بوره د انسان پر وجود کومي اغېزې لري؟ ـ انځوريز راپور
بوره خوږه او خوندوره ده. خو ايا د انسانانو پر روغتيا يې اثرات هم خوندور دي که نه؟ دا چي بوره په څه ډول په مستقيمه توګه د انسان پر روغتيا اغېزې شيندي، دلته يې لوستلای سئ:
انځور: Colourbox
بوره چاغښت رامنځته کوي
بوره د غلې او غوړو په پرتله پنځه ځله په چټکۍ انسانان چاغوي. په بله اصطلاح که تاسو بوره خورئ نو دا په دې معنی ده چي تاسو خپل د چاغښت حجرو ته خوراک ورکوئ چي وده وکړي.
انځور: Colourbox
له خوښۍ تر بيري
کله چي څوک لږ بوره وخوري نو په بدن کي يې د سوروتينين په نوم هورمون توليديږي. له دې کبله انسان ځان خوښ احساسوي. خو که تر اندازې زياته بوره وخوړل سي نو دا په انسانانو کي د وارخطايي احساس، د ژور خفګان او د بيري حالت رامنځته کولای سي.
انځور: Colourbox
بوره انسان زړوي
بوره د انسانانو پر جلد يا پوست اثر کوي. بوره د دې لامل کيږي چي د جلد د حجرو ارتجاع ته زيان ورسيږي. له دې کبله د انسان جلد ګونځي پيدا کوي او انسان تر خپل عمر زوړ معلوميږي.
انځور: Colourbox
بوره کولمو ته تاواني ده
د کولمو دننه د ګټورو باکتېروياؤ نازکه سطحه يا فلورا موجوده وي چي د هاضمې له باکترياو څخه کولمې ساتي. خو که يو څوک ډېره بوره خوري نو دغه مايکروسکوپي فلورا له منځه ځي. له دې کبله د کولمو بيلي ناروغۍ رامنځته کيدلای سي.
انځور: Colourbox
بوره اعتياد ګرځېدلای سي
د چاغو انسانانو په دماغ کي د بورې په خوړلو سره دوپامين توليديږي. دا د خوشالۍ هغه هورمونونه دي چي د نشه يي توکو د استعمال سره توليديږي. په دې توګه نو بوره د مخدره توکو په شان د انسان اعتياد ګرځېدلای سي. د بيلو څېړنو د پايلو له مخي بوره حتی تر مخدره توکو لا هم زيات قوي اعتياد رامنځته کولای سي.
انځور: Colourbox
بوره څوک عصباني کوي
هغه څوک چي زياته بوره خوري، هغوی و عصبانيت ته زيات تمايل پیدا کوي. له همدې کبله کارپوهان وايي چي په زیاته د ښوونځي د عمر ماشومانو ته د ښوونځي پر وخت بايد بوره ور نه کړل سي.
انځور: Imago/Niehoff
بوره د مدافعيت نظام کمزوری کوي
د بوري تر اندازې زیات استعمال له ناروغيو څخه د دفاع له پاره د انسان د بدن د مدافعيت نظام کمزوری کوي. تر بورې خوړلو وروسته د انسان د بدن هغه قوت چي مضر مکروبونه وژني تر ۴۰ سلنې پوري کمزوری کيږي.
انځور: picture-alliance/dpa
بوره د الزايمر ناروغۍ امکانات زياتوي
په ۲۰۱۳م کال کي د تر سره سوي يوې څېړني پايلي ښيي چي د بورې زياتوالی نه يوازي د شکري ناروغۍ د ژر رامنځته کيدو لامل کيږي، بلکي د بورې زيات اسعتمال د فشار او په همدې شان د عصبي ناروغيو لکه الزايم سبب هم ګرځي.
هغوی وموندله چې په ورځني ډول د کالوريو په اخېستلو کې ۲۵ سلنه کمښت، د زړښت چټکتیا له ۲ تر ۳ سلنو راټیټوي. څېړونکي وايي چې دا د مړینې په کچه کې له ۱۰ تر ۱۵ سلنه کمښت په مانا دی. دا هېښوونکې موندنې دي، ځکه شواهد ښيي چې د زړښت بیولوژیکي سرعت قطعي نه دی، بلکه کیدای شي چې د لږو کالوریو اخېستو په څېر تر مداخلاتي اغیزو لاندې راشي.
اړوند مطالب:
د وزن کمولو له پاره ۷ اسانه لار ښوونې!
غواړئ چې خپل وزن کم کړئ خو نه هم د سپورت له پاره وخت لری او نه هم ښه پرهیز کولی شئ، نو په دې صورت کې دغه اوه لارښوونې څه نا څه مرسته کولی شي.
انځور: Fotolia/runzelkorn
د ژاولي ژوول
ډیری خلک بسکټ یا نور مالګین او خواږه شیان له دې امله نه خوري چې دوی وږي وي بلکه له دې امله دا کار کوي چې دوی باید هر وخت څه نا څه وخوري. د ژاولې په ژوولو سره ستاسې د لږو او دوامدره خوراک مخه نیول کیدی شي. چې په اوږد مهاله کې ستاسې د وزن د کمښت سبب ګرځیدلی شي.
انځور: picture-alliance/dpa
قهوه یا چای
د قهوې په څښلو سره ډوډۍ ژر هضمیږي او د قهوي له امله د انسان ډیره کالوري هم سوځي. که چیرته مو قهوه نه وي خوښه، نو بیا چای هم څه نا څه مرسته کوي.
د سستیا له امله که د سپورت له پاره یو ساعت نه شئ ځانګړی کولی، نو لس دقیقې وخت خو به خامخا ورکولی شئ. که چیرته د لسو دقیقو له پاره لږ چټک قدم ووهل شي، نو د راتلونکي یو ساعت له پاره ستاسې د بدن کالوري سوځي.
انځور: Fotolia/blas
ډیر فعالیت او ښوریدل
که په کار ځای کې یاست، نو ښه لار دا ده چې د چوکۍ پر ځای ستر توپونه پیدا کړل شي او د چوکۍ په څیر ترې استفاده وشي. په دې توګه تاسې متحرک حالت غوره کوئ چې همدغه څه د کالوري د سوځیدو سبب ګرځي. هڅه وشي چې ډیر کارونه په یو ځای ونشي، بلکه د وخت په صورت کې ډیر کارونه ډیر ځله وکړئ. ځکه په دې توګه د هر کار له پاره جدا انرژي مصروفي چې د وزن د کمښت سبب ګرځي.
انځور: picture-alliance/dpa/M. Schönherr
پرهیز
هڅه وشي چې خپل خوراک د مهالویش په اساس ترتیب شي. ډیره اوړه لرونکي خوراکونه، وچه ډوډۍ، غوړي د انسان په بدن کې له اړتیا ډیر پروتین او وازدې پیدا کوي. تر خوراک مخکې د یو بوتل اوبو څښل ستاسې سره د کم خوراک خوړلو کې مرسته کوي. هڅه وشي چې سلاد، میوې او طبیعي خوراکونه ډیر وکارول شي.
انځور: Fotolia/Joe Gough
انځورونه1 | 6
خو څېړونکي ټینګار کوي چې تاسو باید د کالوري محدودلو هرډول غذايي رژيم تر نېولو وړاندې له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ. دا کار باید د یوه متخصص تر څارنې لاندې ترسره شي ځکه چې له خطر پرته هم نه دی. ترڅو چې یو څوک توصیه شوي خوراکي توکي ترلاسه کوي په ټولیز ډول د کالوريو کم اخېستل کوم خطر نه لري، خو نه دا چې کس د کالوريو کمولو له امله له خطر ډک وزن کمېدو سره مخ شي.