په دغو ۲۹ هيوادونو کي د اوږد ژوند توقع تر نورو ډېره ده
۱۳۹۶ مرداد ۵, پنجشنبهپه دغو ۲۹ هيوادونو کي د اوږد ژوند توقع تر نورو ډېره ده
اوږد ژوند د ژوند په معيار پوري هم اړه لري. د روغتيا نړيوال سازمان د ۲۰۰۰ او ۲۰۱۵ کال تر منځ د هغو هيوادونو ليست جوړ کړی چي د اوسېدونکو د ژوند توقع يې زياته ده.
په جاپان کي د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۳،۷ کلونه ده
په سويس کي د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۳،۴ کلونه ده
په سينګاپور کي د وګړو د اوسط ژوند توقع۸۳،۱ کلونه ده
په هسپانيا کي د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۸ کلونه ده
په آستراليا کي د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۸ کالونه ده
په ايتاليا کي د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۳،۷ کلونه ده
آيسلند ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۷ کالونه
اسرائيل ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۵ کالونه
فرانسه ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۴ کالونه
سوېډن ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۴ کالونه
سويلي کوريا ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۳ کالونه
کاناډا ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۲ کالونه
لُکسمبورګ ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۲،۰ کالونه
هالند ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۹ کالونه
ناروې ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۸ کالونه
مالتا ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۷ کالونه
نيوزيلاند ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۶ کالونه
اُتريش ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۵ کالونه
آيرلند ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۴ کالونه
بريتانيه ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۲ کالونه
بلجيم ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۱ کالونه
پرتګال ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۱ کالونه
فنلاند ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۱ کالونه
آلمان ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۸۱،۰ کالونه
چين ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۷۶،۱ کالونه
نيپال ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۶۹،۲ کالونه
هند ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۶۸،۳ کالونه
پاکستان ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۶۶،۴ کالونه
افغانستان ـ د وګړو د اوسط ژوند توقع ۶۰،۷ کالونه
پر ورته موضوع یو انځوريز البوم زموږ له آرشيف څخه (23.02.2017):
پر ورته موضوع یو انځوريز البوم زموږ له آرشيف څخه (24.04.2016):
د ښې روغتيا او اوږد ژوند رازونه
مناسب خواړه، ورزش، په کافي اندازه خوب، له سگريټو ډډه، د الکولي مشروباتو نه استعمال او د شترس کمښت هغه عوامل دي چې کیدای شي د انسان د عمر په اوږدېدو کې مرسته وکړي. انځوریز راپور.
روغتيا او اوږد ژوند
کارپوهانو ځيني هغه عوامل په گوته کړي دي چې کیدای شي د انسان د عمر د کمښت سبب وگرځي. د الکولي مشروباتو استعمال، نیکوتين، سره کړې غوښه، همدارنگه ډېر وزن، هغه عوامل بلل کيږي چې له امله يې ۱۷ کاله عمر کميږي.
ورزش وکړئ
تجربو ثابته کړې ده چې ورزش د عمر په ډیریدو کې مرسته کوي. کارپوهان وایې هغه کسان چې د ورځې ۱۵ دقیقې ورزش کوي په اوسط ډول یې عمر ۳ کاله ډیریږي. البته تر۱۵ دقیقو ډیر ورزش بهتر دی. نړیوال روغتیایې سازمان (WHO) په اونۍ کې د ۲،۵ ساعته ورزش سپارښتنه کوي.
مدیترانه یې خواړه
مدیترانه یې خواړه چې د سبزیجاتو، میوو، دانو، د زیتون غوړو او کبانو له غوښو څخه جوړ وي د روغتیا له پاره ډیر گټور دي. دا ډول خواړه تر ډیره د چاغښت، شکري ناروغۍ او ویني د فشار مخنیوی کوي.
خپل خوب ته پاملرنه وکړئ
په کافي اندازه خوب نه کول د انسان روغتیا ته زیان رسوي. په انسانانو کې د خوب اندازه توپیر لري. ښه خوب د دې سبب گرځي چې انسان ټوله ورځ جست او فعالیت ته تیار اوسي.
الکولي مشروبات
د الکولو تر اندازې ډېر استعمال د انسان روغتیا ته زیات رسوي.
سگريټ
کارپوهان وایې چې د سگریټو نه څکول کیدای شي د عمر په ډېرښت کې مرسته وکړي. که یو انسان په ۳۰ کلنۍ کې سگریټ پریږدي نو په اوسط ډول یې عمر۱۰ کاله ډیریږي.
ښه دوستان ځان ته انتخاب کړئ
څیړنو ښودلې ده چې د ښو دوستانو درلودل عمر زیاتوي.
د قیلولې خوب گټه
یوناني څیړنو ثابته کړې ده چې هغه خلک چې په اونۍ کې دری واره د ورځې له خوا ډیر لنډ خوب یا په اصطلاح قیلوله کوي، ۳۷ سلنه د زړه په ناروغۍ له اخته کیدو څخه ژغورل کيږي.
د ښځي او مېړه د گډ ژوند اغېزې
د ارقامو له مخې متاهل نارینه تر مجرد نارینه وو اوږد عمر لري. داسي معلومیږي چې واده کول په مجموع کې د نارینه وو د عمر په اوږدوالي کې مثبت تماميږي. البته د ښځو د عمر پر اوږدوالي کوم تاثیر نه کوي.
کم وزن
د وزن کمښت تاسي د شکري، زړه او مغزې سکتې ناروغیو څخه تر یوې اندازې ژغوري. چاغښت په اوسط ډول ۳ کاله د انسان عمر کموي.
د ژوند معنوي اړخ
په امریکا کې څیړنو ثابته کړې ده :هغه کسان چې په منظم ډول کلیسا ته ځي او په مذهبي مراسمو کې گډون کوي تر هغو انسانانو ډیر عمر کوي چې کلیسا ته نه ځي. څیړونکي گومان کوي چې په یوه دیني ټولنه کې قوي ټولنیزي شبکې په دې برخه کې اغېزمني تماميږي.
د نورو بخښل زده کړئ
هغه کسان چې له نورو سره کینه نه لري، د ښه روغتیا درلودونکي دي. خو هغه کسان چې تل عصبي وي د ویني فشار د لوړیدو او رواني ستونزو سره مخامخ کیږي.
د موټر چلولو په وخت کې احتیاط
هر کال په آلمان کې شاوخوا ۴۰۰۰ انسانان په ترافیکي پيښو کې مري. پر لويو لارو او سړکونو د کمربند تړل تر۵۰ سلنه پورې د مرگ خطر یا جدي زیان کموي. بایسکل او موټرسایکل چلونکي کولای شي په هلمیټ یا حفاظتي خولۍ سره تر ډیره ځان له خطره وژغوري.
خپل شترس کم کړئ
دایمي شترس د انسان ژوند په خطر کي اچوي. شترس یا اندیښنه د ویني د لوړ فشار، د رگونو د بندیدو او زړه د حملې امکانات ډیروي. له شترس سره مقابله کولای شي تر ډیره بریده جسمي ستونزي حل کړئ. له شترس سره د مقابلې له پاره مختلف تمرینونه وکړئ.
پروگرامونه د انسان په ژوند کې مهم دي
هغه کسان چې په ډېر عمر کې ځانگړي بوختیاوي لري او په جدي توگه هغو ته پاملرنه کوي، هغوی نسبتاً اوږد عمر لري.
تر ټولو زاړه واکمنان څوک دي؟
۷۰ کلن دونلد ترمپ د امریکا تر ټولو زيات عمر لرونکی ولسمشر دی. خو په نړۍ کي تر هغه زيات عمر لرونکي واکمنان هم سته. په دغه انځوريز راپور کي يې وپېژنئ:
۸۰ کلن، سلمان بن عبدالعزيز السعود، سعودي عربستان
سلمان بن عبدالعزيز السعود د سعودي د مخکني پاچا عبدالله تر مړيني وروسته د ۲۰۱۵ کال په جنورۍ کي د سعودي پاچا سو.
۸۲ کلن، اکيهيتو، جاپان
اکيهيتو لږ وخت مخکي اعلان کړی چي له واک څخه به ليري سي. هغه د خپل پلار او مخکني امپراتور هيروهيتو د مرګ وروسته په ۱۹۸۹ کال د جاپان پاچا سو.
۸۰ کلن، پرناب مکهرجي، هند
پرناب مکهرجي په هند کي پر بيلو سياسي منصبونو وظيفه درلودلې ده. هغه د کانګريس ګوند د کانديد په توګه د ۲۰۱۲ کال د جولای مياشتي په ۲۵مه نېټه د هند ۱۴ ولسمشر وټاکل سو.
۸۳ کلن، پاول بيا، کامرون
پاول بيا د ۱۹۸۲ کال راهيسي په افريقايي هيواد کامرون کي واکمن دی. پر نوموړي تور دی چي د واکمن کېدو راهيسي يې په دغه هيواد کي په انتخاباتو کي درغلۍ کيږي.
۸۵ کلن، راول کاسترو، کيوبا
راول مودېستو کاسترو د ۲۰۰۸ کال د فبرورۍ په ۲۴مه نېټه د کيوبا د ملي پارلمان له لوري د هيواد د ولسمشر په توګه وټاکل سو. نوموړي د خپل ورور او اوږدمهال واکمن فيدل کاسترو څخه وروسته د هغه ځای ناستی سو.
۸۷ کلن، صباح الأحمد الجابر الصباح، کوېت
صباح الأحمد الجابر الصباح د کوېت پنځم امير دی. نوموړی د ۲۰۰۶ کال د جنورۍ په ۲۹مه نېټه د کويت واکمن سو.
۸۸ کلن، سلطان عبد الحليم معظم، قدح در الامن
عبدالحليم معظم ۸۸ کاله عمر لري او ښايي د هيوادونو د واکمنانو تر ټولو لوی نوم هم د ده وي. د هغه بشپړ نوم داسي دی: سرالمعتصم باللہ محب الدین توانکو الحاج عبد الحلیم معظم شاہ ابن المرحوم سلطان بادلیشاہ
۸۹ کلن، باجي السبسي، تونس
باجي السبسي په ۲۰۱۴م کال د تونس د ولسمشر په توګه لوړه وکړه. د دې څخه تر مخه هم نوموړي تقريبا ۵۰ کاله په سياست کي تېر کړي.
۹۰ کلنه، ملکه اليزابېت دوهمه، بريتانيا
اليزابېت دوهمه د ۱۹۵۲ کال د فبرورۍ په ۶ مه نېټه د بريتانيې ملکه سوه. کله چي نوموړې په ۲۰۱۷ کال ۹۰ کلنه سوه نو په بريتانيه کي خورا لوی مراسم نيول سوي ول.
۹۳ کلن، رابرت موګابې، زمبابوې
رابرت موګابې په خپل ۹۳ کالو عمر د نړۍ تر ټولو زوړ واکمن دی. هغه د ۱۹۸۷ کال د دسامبر د ۲۲مې نيټي راهيسي د زمبابوې واک په لاس کي لري.