"Привет, я из Франкфурта, мне 45, и недавно я решил бегать босиком. Буду рад услышать советы бывалых". Подобные этому сообщения регулярно появляются на немецких форумах, посвященных барефут-движению (от английского "barefoot" - босоногий, немецкий вариант – "barfuss"). Веяние моды или стремление почувствовать себя более свободным? Как бы то ни было, но босяцкий образ жизни набирает обороты. Европейцев, сверкающих голыми пятками, можно встретить даже на платформе Кельнского вокзала в час-пик.

Барефутеры условно подразделяются на три группы: тех, кто изредка снимает обувь для коротких прогулок; любителей утренних пробежек без кроссовок; а также экстремалов, которые не только ежедневно отмеряют километры босыми ногами, но и совершают марш-броски на длинные дистанции.

Босиком через снежные Альпы

Фотограф из Баварии Мартл Юнг (Martl Jung) считает, что стаж его босоножья – уже 44 года. "Родился же я без ботинок, да и в детстве часто обходился без них. Повзрослев, к сожалению, уподобился остальным", - улыбается он. Окончательно разулся Мартл около семи лет назад. Сегодня даже автомобиль он водит без обуви, благо в Германии это законодательно не запрещено. "Заново ощутив это прекрасное чувство свободы, я совсем не хочу его терять", - утверждает он. Единственно возможная преграда – плохая погода. В экстремально морозные дни приходится защищать ноги.

Отказ от башмаков не помешал Мартлу заниматься любимым делом – пешим туризмом. В 2009 году заядлый путешественник решился на беспримерный шаг. Босиком он преодолел расстояние свыше 500 километров: из немецкого Мюнхена - в итальянскую Верону, через Альпы. Недостатка в крутых тропинках и ледниках не было, высота некоторых гор составляла свыше трех тысяч метров. Необычный поход занял 32 дня. "Самое сложное – продумать маршрут и внимательно смотреть под ноги. Концентрироваться надо на каждом своем движении, заранее просчитывать, куда можно безопасно ступить, - рассказывает Мартл. - И, тем не менее, без обуви передвигаться получается гораздо быстрее. Именно поэтому я предпочитаю путешествовать в одиночестве". Останавливаться на достигнутом барефутер-экстремал не собирается. В планах на ближайшее лето – пеший тур длиной 1 500 километров по северу Германии.

Мартл приводит сразу несколько аргументов в пользу хождения босиком: "Вырабатывается равновесие, улучшается циркуляция крови, появляется больше энергии. У меня, например, когда-то были проблемы с коленями, о которых сегодня я даже не вспоминаю. Да и вообще это очень приятно – чувствовать ступнями то, чего в обуви никак не ощутишь!"

Бег без препятствий

35-летний житель Дрездена Йоханнес Хакер (Johannes Hacker) месяц назад отпраздновал значимую для себя дату: уже год он регулярно совершает утренние и вечерние пробежки без кроссовок. "Даже не знаю, как это назвать: день рождения или день босячества (Birthday или Baresday)", - шутит он. К подобным занятиям спортом его подтолкнуло обыкновенное любопытство. Ознакомившись с исследованиями ученых-биологов о пользе бега босиком, Йоханнес решил проверить факты на собственном опыте и… сразу же заработал раздражение стоп.

"Самая большая ошибка новичков – нетерпеливость. Когда ты пробежал первый километр, остановиться уже очень сложно! Советую начинать понемногу, делать короткие шаги, следить за своими движениями, мускулами, связками, слушать свое тело. Это можно сравнить с игрой на музыкальном инструменте: теория важна, но действительно помогает только практика", - советует он. На увлечение бегуна-босяка реагируют по-разному. Прохожие обычно удивляются и отпускают шутливые комментарии. Жена понимающе качает головой, но следовать примеру мужа категорически отказывается.

Сегодня Йоханнес – активный участник немецкого отделения международного Общества босых бегунов (Barefoot Runners Society). Со своими единомышленниками он совершает пробежки по городу и готовится принять участие в Берлинском марафоне в следующем году. Естественно, без кроссовок! Сторонники босого бега часто приводят в пример двукратного олимпийского чемпиона Бикилу Абебе, который босиком успешно преодолел марафонскую дистанцию в 1960 году. "Я хочу популяризировать барефут-движение в Германии, - с энтузиазмом говорит Йоханнес. – К сожалению, люди зачастую слишком консервативны в своих привычках, или просто-напросто боятся". Хотя, по его словам, скинуть обувь и побежать может каждый. Исключений по медицинским показаниям очень мало. Главное – чтобы дорожки были безопасными.

Спрос рождает предложение

В 1992 году в земле Рейнланд-Пфальц появился первый парк для босых прогулок. Сегодня по всей Германии их уже несколько десятков. Сюда приезжают целыми семьями, чтобы голыми ступнями пройтись по камням, траве, воде и глине. Длина тропинок может достигать пяти километров. Гарантированная безопасность и целая палитра ощущений – причина популярности подобных парков. Число посетителей измеряется десятками тысяч в год. Врачи соглашаются, что такой естественный массаж стоп помогает укрепить здоровье, а пятнадцатиминутной разогревающей прогулки босиком по лужайке достаточно для того, чтобы ночью ногам было тепло.

Под желания покупателей подстраиваются и производители обуви. Новый тренд – так называемые "минималистичные" пятипалые кроссовки для бега (minimalistische Laufschuhen). Сделанная из гибкого и легкого материала, эта обувь с одной стороны защищает спортсмена от порезов и травм, а с другой – дает ощущение передвижения босиком.

Не отстает и книжный рынок. Одна за другой появляются печатные новинки с советами для босоногих путешественников и бегунов. К примеру, известное среди любителей пешего туризма издательство Bergverlag Rother выпустило сборник разработанных маршрутов в Альпийском предгорье для барефутеров. Книгу высоко оценили босые эксперты, в том числе и баварец Мартл Юнг. "Начать ходить босиком никогда не поздно", - уверен он.

Автор: Наталия Лазарева
Редактор: Дарья Брянцева