Все больше немцев в целях экономии времени, повышения мотивации и достижения лучшего результата предпочитают заниматься с личным тренером. Требования к нему предъявляются высокие: такой специалист обязан закончить профильное образование с дипломом магистра или бакалавра. В его обязанности входит регулярная диагностика общего состояния подопечных и корректировка плана тренировок.

Танцевальный курс стал культом с самого появления в 2001 году и остается таковым до сих пор. Это одна из любимейших спортивных программ среди женщин по всему миру. Зумба базируется на аэробной нагрузке - ритмичных движениях под латиноамериканскую музыку, напоминающих упрощенную версию сальсы, меренге и кумбии. Занятия проводятся в группе.

Этот вид тренировок строится на адаптации к различным типам физической нагрузки, которые встречаются в быту, и подходит как для новичков, так и для любителей финтеса с опытом. Занятия могут проходить в спортивном клубе на специальном оборудовании или в домашних условиях, с использованием веса собственного тела. Программа помогает развить мышечную силу, гибкость, равновесие и координацию.

Основная причина растущей популярности спортивных курсов в интернете - в том, что они позволяют сэкономить время, деньги на абонемент в фитнес-зал и получить в режиме реального времени консультации лучших тренеров мира. Кроме того, виртуальный фитнес дает возможность заниматься в привычной и удобной обстановке.

Чередование коротких интенсивных упражнений с непродолжительными паузами и частыми повторами составляют основу сверхинтенсивного тренинга - Hit Training. При таком типе тренировок акцент делается на создании сверхнагрузок, которые ведут к выраженной гипертрофии мышц. Однако данный метод, по мнению врачей-кардиологов, негативно влияет на сердце и усиливает риск инфаркта.

Совместить элементы кинезиотерапии, йоги, пилатеса и тайчи предлагает модное направление Body Balance. Курс помогает не только укрепить мышцы, развить гибкость и снять стресс, но и улучшить самочувствие, а также успокоить нервы. Инструкторы обязаны пройти обучение и получить сертификат, подтверждающий знание этой программы, поэтому она гарантирует квалифицированную помощь в работе над телом.

Силовые тренировки (Krafttraining) являются классикой фитнеса и остаются одним из самых эффективных способов быстрого сжигания калорий и увеличения мышечной массы. Упражнения строятся на многократном поднятии "железа" различной весовой категории - от гантелей до штанги.

Йога также остается среди трендов в фитнесе, правда, в немного измененном виде. Особенность стиля инь (Yin Yoga) заключается в длительном, пассивном выдерживании поз (от 2 до 10 минут) на полном расслаблении. Практика направлена на работу с соединительными тканями тела - связками и суставами. Этот вид спорта улучшает энергетические потоки в организме.

Идея круговой тренировки (Zirkeltraining) заключается в выполнении упражнений на все части тела - в определенной последовательности и по несколько кругов. Нередко используются тренажеры со встроенным электромотором, который регулирует искусственное сопротивление и переключается между режимами тренинга. Это обеспечивает чистоту выполнения упражнений и сводит к минимуму риск получения травм.

Если совместить балет с йогой и пилатесом, получится модное направление, которое в переводе означает "горячий станок" (Hot Barre ). Этот курс пришел в Германию из США, где он пользуется большой популярностью. В его основе лежат классические балетные упражнения у станка и танцевальные элементы, выполняемые в помещении с температурой в 40 градусов. Избавляет от шлаков и повышает эластичность мышц.