Что делать, если вы страдаете бессонницей? Раньше врачи советовали спортивные упражнения перед сном. Благодаря новым исследованиям, появилась альтернативная методика.

Бессонница является настоящим бичом для многих людей. Долгое время ученые считали, что помочь в борьбе с ней могут регулярные занятия спортом. Однако немецкие исследователи пришли к другим выводам.

Бессонница вызывает болезни

В немецком Касселе состоялось ежегодное заседание Немецкого общества исследования сна и медицины сна (DGSM). Более полутора тысяч ученых обсуждали вопрос о том, что важно для здорового сна. Ответ был однозначным: секс помогает в борьбе с бессонницей, спорт - не очень.

"Раньше считалось, что нарушения сна являются следствием других заболеваний", - объясняет руководитель DGSM Геерт Майер (Geert Mayer). Однако теперь выяснили, что все наоборот. Бессонница может стать одной из причин ряда заболеваний, в частности, сердечно-сосудистой системы, болезни Паркинсона.

Нарушения сна начинаются уже в детском возрасте. По данным ученых, 40 процентов немецких малышей страдают бессонницей. У школьников эти нарушения проявляются в сильной усталости. Ею страдает каждый третий подросток среднего и старшего школьного возраста. Нарушения сна могут вызывать не только усталость, но и депрессию, или напротив - гиперактивность.

Чего не знал Бонапарт

Наполерн Бонапарт считал, что для мужчины 4 часа сна вполне достаточно. Немецкие ученые более осторожны в оценках. Кому-то достаточно шести часов, другие нуждаются в девятичасовом отдыхе. Сейчас средняя продолжительность сна для взрослого жителя Германии составляет 7,1 часа. За последние 50 лет в индустриально развитых странах она уменьшилась на 1,5 часа.

Чтобы сон был здоровым, медики советуют здоровое питание, свежий воздух и движение. Новейшие исследования также доказали благотворное воздействие на сон человека секса. (вш)