Вот уже более десяти лет в северогерманском городке Брунсбюттель (Brunsbüttel) играют в футбол, волейбол и другие игры Олюмпиады (Olümpiade, от нем. Lümp - "оборванец") - по колено в грязи! Во время состязаний "ваттлеты", а ими может стать любой желающий, сочетают спортивные игры с оздоровительными грязевыми ваннами. На фотографии - участник Олюмпиады 2016 года, которая прошла в конце июля.

Прародителем воображаемой гитары считается британский певец Джо Кокер, "сыгравший" на ней впервые в 1969 году на фестивале в Вудстоке. С 1996 года в финском городке Оулу проводится чемпионат мира виртуозов. В 2009 году Алине Вестфаль (Aline Westphal) из Германии по прозвищу Племянница дьявола (на снимке) стала второй в истории женщиной-чемпионкой по игре на воздушной гитаре.

Традиция сногсшибательной (в буквальном смысле слова!) погони за головкой катящегося под откос сыра уходит, возможно, корнями в далекое языческое прошлое. Но это не главное. Ежегодно, в последний понедельник мая, сотни смельчаков собираются на Куперсхилдскую сырную гонку. Кому же удастся "догнать" сыр? Официально проведение опасной гонки запрещено, но многовековая традиция в Англии живет дальше.

Участниками самого первого забега на шпильках были… мужчины! Приняв женский облик и "вооружившись" каблуками, представители сильного пола побежали наперегонки по улицам Вашингтона. Спустя три десятка лет на высокие каблуки (не ниже 7 см!) "встал" весь мир, а участниками гонок стали и прелестные дамы. На снимке: 18-летняя победительница одного из забегов в Берлине Юлия Плехер (Julia Plecher).

Чемпионат Европы по имитации рева оленей требует от своих участников наличия поистине необычайных навыков. Попробуйте протрубить так, как это делает олень в период брачных игр. С помощью рожка, огромной раковины или пластиковой трубы участникам чемпионата нужно предельно точно проимитировать не только рёв молодого оленя, но и его разъяренного соперника постарше.

Как превратить обыденное занятие в увлекательное состязание? Задачей участников чемпионата по "экстремальному глажению" является не столько безукоризненность тщательно выглаженной сорочки, сколько выбор места для гладильной доски. Под водой, в лесу, на крыше автомобиля, на вершине горы или "на весу", пытаясь удержаться на отвесном склоне.

Раньше жен попросту похищали. Сегодня чемпионат мира по ношению жен – популярное международное спортивное состязание. Жене, которую мужу предстоит пронести 253 с половиной метра, надлежит весить не менее 49 килограмм. Но пронести любимую участник должен не по ровной дорожке, а по трассе с препятствиями – по песку, траве, через воду (на снимке – в Оснабрюке). И ронять супругу строго запрещено.

Кто в детстве не дрался подушками? Теперь можно стать участником настоящего чемпионата. Важно: подушка будущего победителя весит не более 705 грамм, своим орудием он бьет только по разрешенным частям тела. Соперники обязаны стоять лицом друг другу. Битва проводится в два раунда и длится по две минуты. На снимке: участники подушечного боя в Берлине.

Начните свою пробежку в медленном темпе и лишь примерно через 10 минут увеличьте скорость. Так вы сможете быстро разогреть мышцы. Тот, кто стартуют без разминки, рискует получить травму и во всяком случае быстро устанет. Потеря силы на первых же километрах приведет к стрессу и фрустрации.

Бег в умеренном темпе, который не мешает наслаждаться ландшафтом, должен занимать примерно 75 процентов времени пробежки. Скорость на грани выносливости составляет не более четверти.

Постоянно бегать на одной и той же скорости - слишком монотонно и скучно. К тому же так вы не сможете повысить свою выносливость. Совет от немецких экспертов: "играйте" с темпом, чередуя быстрый и медленный бег.

Пульсометр или фитнес-трекер - отличный помощник во время пробежки. Но если смотреть на умный браслет каждую минуту, можно потерять ощущение собственного тела. Эксперты советуют лучше прислушиваться к своему организму и бегать в таком темпе, который комфортен именно вам, даже игнорируя рекомендации техники.

Загрузите подборку любимых песен на плеер или смартфон и вы даже не заметите, как пролетит время во время пробежки.

Силовая тренировка - обязательная составляющая занятий бегом. Особое внимание следует уделить внешней и внутренней сторонам бедра. Выбирайте вес, с которым вам будет комфортно сделать два-три подхода по 25-40 повторов. Идеально тренироваться два раза в неделю.

Запомните: бег - это не бокс и не карате. Многие бегуны напрягают мышцы плечевого пояса и держат кулаки сжатыми, когда на самом деле ладони должны быть расслаблены. Кроме того, немецкие эксперты советуют хотя бы раз в неделю устраивать спокойные десятиминутные пробежки босиком по газону. Это помогает снять напряжение со стоп.

Как минимум два-три раза в месяц устраивайте пробежки по гористой (ну, или холмистой) местности, и скоро ваши мышцы заметно окрепнут. Под горами и холмами подразумеваются не вершины высотой три тысячи метров, а даже небольшие горки в парке.

Позовите на пробежку своих друзей. С одной стороны, договоренность о совместной тренировке обяжет вас стартовать в определенный час в конкретном месте, с другой стороны, время в хорошей компании пролетит незаметно. Возможность разговаривать во время бега - хороший знак того, что вы бежите в правильном темпе.

Модные кроссовки, яркий топ и стильные штаны: чем не мотивация для пробежки? На вас точно обратят внимание.