Секс без обязательств по своей сути безвреден, но некоторым людям, игнорирующим свои индивидуальные потребности и границы, он может нанести психологический ущерб. Несмотря на разговоры о свободе и легкой близости, случайные связи не всегда придают человеку сил. У некоторых женщин они вызывают чувство истощения.

DW поговорила с несколькими женщинами в Северной Америке, Европе и Азии. Они признались, что случайные связи вызывают у них краткое чувство уверенности в себе, но в то же время истинная близость ощущается все менее достижимой.

Сорокалетняя жительница США Хизер чувствует после физического контакта "печаль, опустошение, временный подъем духа и желание чего-то большего". Когда женщина встречается с кем-то только ради секса, то старается отключить все эмоции. Но из-за этого собеседнице DW кажется, что она будто "отрезает часть себя".

Описанные женщиной негативные переживания сходятся с описанием малоизученного психологического состояния, которое ученые называют посткоитальной дисфорией (ПКД): после секса некоторые люди готовы заплакать и испытывают такие негативные эмоции как печаль и раздражение.

В исследовании 2020 года женщины рассказали, что после мастурбации и секса по обоюдному согласию они чувствуют себя эмоционально истощенными на протяжении нескольких часов и даже дней. Причем у некоторых участниц исследования эти симптомы возникли только после оргазма.

Мужчины также сообщали о возникающем у них чувстве посткоитальной дисфории, но с ней чаще сталкиваются именно женщины из-за исторической стигмы вокруг женской сексуальной свободы и ожиданий от своих партнеров. По данным исследования, три из четырех женщин испытывали это чувство.

Ожидания не сходятся, как и результат от встреч

"Мне кажется, я не создана для секса на одну ночь", - рассказала DW француженка-индианка Ишта. "Я хочу привязанности больше, чем секса. Очень часто надеюсь, что мой партнер влюбится в меня, и мы начнем встречаться".

Сексуальное влечение - это очень сложный феномен. Некоторые исследования показывают, что у многих женщин оно возникает из-за потребности в эмоциональной близости и отношениях, поэтому им тяжело игнорировать чувства во время физического контакта.

Профессор Университета штата Калифорния, специалист по сексуальным отношениям и личным коммуникациям Тара Сувиняттичайпорн объясняет, что причиной подобного психологического состояния часто является детство женщин, их воспитание.

"Женщинам с малых лет говорят быть чувствительными и заботливыми, а эти качества противоположны бесстрастности и отстраненности. Поэтому женщинам приходится намного сложнее", - пояснила профессор.

Симптомы ПКД проявляются, когда ожидания от близости оказываются нереализованными, а низкая самооценка человека может усугубить эффект. При этом люди с повышенной самооценкой могут избежать негативных эмоций после секса на одну ночь - но гарантий этому нет.

"Многие - и мужчины, и женщины - соглашаются на сексуальный контакт только ради чьего-то одобрения", - добавила Сувиняттичайпорн. Это, в свою очередь, может привести к проблемам с долгосрочными отношениями, потому что их ценность становится все более и более неоднозначной.

"Я была очень романтичной, а теперь мне кажется, что я играю некую роль во время встреч с мужчинами", - поделилась Ишта. "Я думаю, что потеряла доверие к людям", - заключила она.

Хизер почувствовала, что ее самооценка упала, у нее появились негативные эмоции к потенциальным сексуальным партнерам и убежденность в том, что "все мужчины - ненадежные, думающие только о сексе эгоисты". "Из-за этого после встречи я чувствую себя использованной, не имеющей какой-либо ценности", - посетовала Хизер.

Нужна осознанность, чтобы вырваться из паттерна

Недавние исследования, проведенные среди пар в Северной Америке, показали, что люди более высоко оценивали прошедший сексуальный контакт, если они обращали внимание на собственные чувства и не ощущали осуждения со стороны партнера.

Сувиняттичайпорн считает, что во время встреч на одну ночь часто люди часто невнимательны друг к другу. По своей природе случайный секс не предполагает глубокой психологической связи, а потому сексуальный опыт оказывается лишен эмоциональной поддержки. Поэтому случайные связи вводят в "эмоциональный ступор" женщин и мужчин, отметила профессор.

"Я полностью отдалась полиамории и испробовала все, но в итоге оказалась опустошенной и абсолютно растерянной. Моя нервная система больше не могла поддерживать такой образ жизни", - поделилась Хизер.

Теперь она стремится к стабильной близости, а не к легкому сексу. Но это открытие удалось сделать только после честного разговора с собой - самоанализ может помочь женщинам осознать свои случайные связи, которые иногда ведут к эмоциональному истощению и снижению самооценки.

Тем, кто испытывает эмоциональное выгорание, Сувиняттичайпорн рекомендует сделать перерыв от сексуальных контактов без обязательств и в отсутствии внешнего давления задуматься над своими истинными желаниями и нуждами. "В конечном итоге, нужно просто побыть одной и поработать над собой", - пояснила профессор.

Терапия и коучинг раскрывают механизмы привязанности и помогают вернуть здоровую самооценку, на которой сказался эмоционально тяжелый сексуальный опыт. Привязанность описывает природу отношений людей с самими собой и окружающими, она формируется в детстве под влиянием родителей и основана на чувстве безопасности и доверия.

В восстановлении самооценки и создании психологической стабильности помогает медитация. Ведение дневника и самовнушение также являются полезными инструментами. "Позитивный разговор с самим собой невероятно полезен, он может изменить ваш взгляд на мир", - заключила профессор из Калифорнии.

Эти практики способны помочь женщинам вернуть уверенность в себе, избежать эмоционального выгорания и принимать более осознанные решения о потенциальных сексуальных контактах.