Кениец Келвин Киптум, установивший в 2023 году мировой рекорд в марафоне, погиб в возрасте 24 лет в автокатастрофе. Вместе с бегуном скончался его тренер.
Реклама
Кенийский бегун Келвин Киптум, установивший в 2023 году мировой рекорд в марафоне, погиб в возрасте 24 лет в автокатастрофе, которая произошла в Западной Кении поздно вечером в воскресенье, 11 февраля. Вместе с Киптумом, который был за рулем, погиб его тренер Герваис Хакизимана, сообщила местная полиция. Девушка, также находившаяся в машине, была госпитализирована с травмами.
Министр спорта Кении Абабу Намвамба написал в соцсети X (бывший Twitter), что страна "потеряла особенную жемчужину". Соболезнования в связи с гибелью Киптума также выразили организаторы Лондонского и Бостонского марафонов.
Киптум должен был принять участие в марафоне в Роттердаме 14 апреля 2024 года. Кроме того, он был включен в состав сборной Кении на Олимпийские игры 2024 года в Париже.
8 октября 2023 года Келвин Киптум установил новый мировой рекорд в беге на марафонскую дистанцию, пробежав в Чикаго 42 километра и 195 метров за 2 часа и 35 секунд. Предыдущий мировой рекорд установил соотечественник Киптума Элиуд Кипчоге, показав в 2022 году на Берлинском марафоне результат в 2 часа, 1 минуту и 9 секунд.
Смотрите также:
Мистер Боннский Марафон, или Как обогнать самого себя
03:59
10 тренировок, сжигающих много калорий
Вы хотите сбросить лишние килограммы? В нашей подборке - эффективные тренировки.
Фото: picture-alliance/dpa Themendienst/H. Kaiser
Гребля
Займитесь академической греблей или чаще занимайтесь в спортзале на гребном тренажере! Эффективность такой тренировки переоценить трудно, поскольку во время нее задействуются мышцы спины, рук, ног, пресс. Академическая гребля хорошо стимулирует сжигание жира и развивает аэробную выносливость. Стоит "проплыть" дистанцию всего лишь в 1000 метров - и у вас сжигается от 200 до 250 калорий.
Для тех, кто не жалует тренажерные залы, отличным способом сжечь лишний жир может стать плавание. Этот вид спорта также идеально подойдет для начинающих спортсменов и для тех, кто долгое время не тренировался. Плавание щадяще воздействует на суставы, улучшает двигательные функции конечностей, развивает выносливость. За 30-минутную тренировку в бассейне сжигается до 350 калорий.
Фото: picture-alliance/H. C. Dittrich
Медленный бег в горку
Эта тренировка - отличное средство для похудения и развития выносливости. Во время нее хорошо подкачивается задняя поверхность бедра. Ощутимая нагрузка также ложится на икроножные и спинные мышцы. Установите на тренажере-дорожке средний темп, упритесь в рукоятки и согните руки так, чтобы корпус наклонился вперед, и бегите в горку. За полчаса такого занятия можно сжечь 400 калорий.
Фото: picture-alliance/CITYPRESS 24/Krick
Степпер - противонаправленная лестница
Занимаясь на аэробном вертикальном тренажере Versa Climber, вы как бы поднимаетесь по пожарной лестнице. В работу включаются все мышцы - ноги, ягодицы, руки, плечи. В тренажерных залах на станок Versa Climber зачастую внимания не обращают, а ведь он еще более эффективен, чем беговая дорожка, гребной тренажер, батут. За 30 минут тренировки на нем вы теряете от 300 до 350 калорий.
Восхождение по лестнице - настоящий сжигатель калорий, поскольку увеличивает сердечный ритм, а это стимулирует обмен веществ. В спортзалах хождение по лестнице имитирует степпер с поручнями Stairmill, выполненный по типу эскалатора и также известный как Stepmaster и Stepmill. За полчаса занятий на нем можно потерять 250-300 калорий.
Фото: picture-alliance/dpa Themendienst/T. Hase
Свинги с гирей
Очень эффективно такое упражнение, как свинги с гирей (махи). Для его выполнения задействуется большое количество мышц и суставов, оно развивает выносливость, стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, улучшает кровообращение, тренирует ловкость, координацию движений и скорость, способствует сжиганию подкожного жира. За 30 минут можно потерять 300-350 калорий.
Фото: picture-alliance/dpa/J. Hindström
Подвесные петли
В последнее десятилетие все шире практикуются функциональные спортивные занятия с подвесными петлями. При выполнении упражнений спомощью TRX задействуются мышцы всего тела. За полчаса тренинга сжигается около 250 калорий.
Фото: picture-alliance/dpa Themendienst/H. Kaiser
Фитнес на батуте
Фитнес на батуте (джампинг) так же полезен, как и любая кардиотренировка, только вот прыгать намного веселее. Джампинг улучшает физическое и эмоциональное состояние, позитивно влияет на работу сердечно-сосудистой системы и способствует похудению вдвое лучше, чем пешие прогулки и занятия гимнастикой. За полчаса прыжков на батуте можно сжечь 250 калорий.
Фото: picture-alliance/dpa Themendienst/H. Kaiser
Велотренажер
Сбросить лишний вес и сделать фигуру стройной, укрепить сердце, улучшить кровообращение, - всего этого позволят добиться регулярные поездки на велосипеде или занятия на велотренажере. Эффективность таких тренировок высока, а вероятность получения травм - минимальна. К ним допускаются даже люди, имеющие проблемы с позвоночником и суставами. А расход калорий на велотренажере - до 350 за полчаса.
Фото: picture-alliance/imageBROKER/J. West
Пилатес
Вы еще не открыли для себя такое направление фитнеса, как пилатес? И зря! Заниматься им может практически каждый и с любым уровнем физической подготовки. Многие упражнения выполняются лежа, поэтому вероятность получить травму минимальна. Человек работает с собственным телом, тренажеры не используются - разве что кольца и эспандеры. За полчаса сжигается до 300 калорий.