Plava svetlost podstiče konzum šećera?
31. jul 2019.
Plavo svetlo sa pametnih telefona i drugih sličnih aparata nije dobro za naš bioritam. To kao da nikoga ne iznenađuje. Mi imamo specijalne čulne ćelije koje reaguju na hladnu svetlost a upravljaju našim dnevno-noćnim ritmom. Prirodna svetlost u večernjim satima postaje slabije i žuće, dok svetlost pametnog telefona usporava proizvodnju melatonina Rezultat: teže zaspivamo, spavamo nekvalitetnije, sledećeg dana se ne osećamo stvarno odmorno.
No, mi sve to prihvatamo, jer se nerado odričemo zurenja u ekran mobilnog telefona ili tablet-računara. Kome je potrebno spavanje, kada se 24 sata može biti na internetu? Mali savet za sve zombije i zavisnike od mobilnih telefona: napravite ponekad pauzu!
Da pređemo na stvar: plavo svetlo otvara apetit za slatkiše.
Najnovija studija je pokazala da pacovi koji su uveče pola sata izloženi plavom svetlu konzumiraju više šećera nego inače. Zbog toga im raste nivo šećera u krvi i menja se tolerancija na glukozu. To je ustanovio tim naučnika sa Univerziteta u Strazburu u saradnji sa kolegama iz Amsterdama. Studija je prezentirana na Godišnjoj konferenciji Društva za proučavanje prehrambenih navika u Utrehtu.
„Plavo opterećenje“
Naučnici su u eksperimentu promenili životni ritam laboratorijskih pacova koji su bili aktivni noću tako da su životinje postale aktivne danju, dok su noću spavale. Ali, tokom noći su morale da provode sat vremena pod beloplavim svetlom.
Pacovi su dobili mogućnost izbora između dva ponoćna obroka: normalne hrane za glodare i mešavine vode, masti i zašećerene vode. Mužjaci su u noćima kada su bili obasjani plavim svetlom noću pili više šećera nego u noćima bez plavog svetla.
Kod tih životinja se promenila i tolerancija na glukozu – što je znak upozorenja na predijabetes, pojavu o kojoj govore lekari kada poraste količina šećera u krvi.
I ranija istraživanja su ukazivala na vezu između gojaznosti i veštačkog svetla. Veliki deo veštake svetlosto kojoj smo izloženi tokom noći emituju LED sijalice i ekrani, a u njima je visok procenat plave svetlosti. Ćelije očne mrežnjače posebno osetljivo reaguju na plavo svetlo sprovodeći informacije u sektore mozga koji podstiču apetit.
Savet: izbeći zurenje u ekrane
Ova studija pokazuje da je tokom noći plavo svetlo ometajući faktor, koji može da utiče na sposobnost našeg organizma da prerađuje šećer – posebno u muškaraca.
Iako su testirani pacovi plavom svetlu bili izloženi tokom samo jedne noći, to bi u dužem periodu moglo da dovede do povećanja telesne težine i do dijabetesa, prenose naučnici.
Zato naučnici poručuju da je najbolja mera zaštite od plave svetlosti – ograničavanje vremena koje provodimo uz ekrane. A ako ne možemo da ga ograničimo, postoje i specijalne aplikacije koje mogu da ublaže efekat plave svetlosti, a u prodaji su i naočare koje filtriraju plavu svetlost.