Fahamu vyakula unavyotakiwa kula baada kufunga au kukaa na njaa kwa muda mrefu,Vyakula kama nyama, mboga za majani havishauriwi mtu aliefunga kula kama chakula cha kwanza (futari). Wataalamu wa lishe wanasema tende na matunda ni miongoni mwa vyakula vinavyoleta nguvu kwa haraka na mwili unavuna madini mengi na muhimu.