Alman Sağlık Sigortası (DKV) tarafından sekizincisi yayımlanan "Almanya ne kadar sağlıklı yaşıyor?" başlıklı rapora göre, ülkede nüfusun sadece yüzde 2'si tamamen sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürüyor.

Raporda, 18 yaş üstü yaklaşık 2 bin 800 kişiyle beslenme, fiziksel aktivite ve oturarak geçirilen zaman konularında anket yapıldı.

Araştırmadan çıkan sonuca göre, sağlıklı yaşam kriterlerini yerine getirenlerin oranı kadınlarda yüzde 3, erkeklerde ise yüzde 1 olarak tespit edildi. Kadınların yüzde 37'si sağlıkları için tamamen alkolden uzak durduklarını belirtirken, erkeklerde bu oran yüzde 21'de kaldı. Kadınlar beslenme açısından daha bilinçliyken erkeklerin spor yapma oranı daha yüksek çıktı.

Almanlar günde 10 saatten fazla oturuyor

Araştırmanın dikkat çeken sonuçlarından biri oturma alışkanlığı ile ilgili oldu. Buna göre çalışan kesim ortalama olarak günde 10 saatten fazla süreyi oturarak geçiriyor. Bu sürenin 10 yıl öncesine göre yaklaşık 2 saat arttığı belirtildi. Üstüne üstlük günde en az sekiz saat oturan kişilerden çok azı telafi için yeterli fiziksel aktivite gerçekleştiriyor. Ankete göre bu gruptaki kişilerden sadece yüzde 30'u günde en az bir saat hareket ediyor.

Köln Spor Akademisi Öğretim Görevlisi Prof. Dr. Ingo Froböse, konuya ilişkin düzenlenen basın toplantısında, hareketsizliğin sağlık üzerindeki olumsuz etkisine atıfla "Oturmak günümüzde sigara içmenin yerini aldı" dedi.

Anket sonuçlarını "trajik" diye nitelendiren Froböse, haftada iki-üç kez yapılan sporun uzun süreli oturmadan kaynaklanan rahatsızlıkları gidermekte yeterli olmadığı uyarısında bulundu. Çalışmanın bilimsel koordinatörü Prof. Dr. Birgit Sperlich de çok oturan gruptaki kişilerin günde en az 60 dakika fiziksel aktiviteye ihtiyacı olduğunu belirtti.

"İşe bisikletle gidin"

Anket, katılımcıların yüzde 68'inin, oturma süresinden bağımsız olarak günlük yaşamda yeterli derecede hareket ettiğisonucunu ortaya koydu. Prof. Froböse, bunun günde en az 150 dakikalık orta düzeyde fiziksel aktivite anlamına geldiğini belirterek bu sürenin işe bisikletle giderek veya akşam yürüyüşleriyle tamamlanabileceğine işaret etti.

Haftada en az iki kez kas güçlendirici antrenman önerilerine uyanların oranı ise yüzde 32’de kaldı. Prof. Dr. Froböse, bu oranın da çok düşük olduğunu vurguladı.

Hareketsiz yaşam kronik hastalık riskini artırıyor

Ankete katılanların yüzde 19'u, boş zamanlarında neredeyse hiç hareket etmediklerini, ortalama hareket sürelerinin 10 dakika olduğunu belirttiler. Uzmanlara göre bu  durum kronik hastalıkların artmasında önemli rol oynuyor.

Sağlıklı beslenme kriterlerini karşılayanların oranı ise yüzde 33 olarak ölçüldü. Katılımcılara günde ne kadar meyve ve sebze tükettikleri, son bir haftada kaç kez abur cubur yedikleri ve günlük sıvı tüketimleri gibi sorular yöneltildi.

Rapora göre, günlük yaşamın getirdiği stresle sağlıklı bir şekilde başa çıkabilenlerin oranı ise yalnızca yüzde 20 civarında kaldı.

Değerlendirme 30 puan üzerinden yapıldı ve sağlıklı sayılabilmek için en az 20 puan alınması gerekti.

dpa,KNA/TY,BK