Секс без зобов'язань за своєю суттю нешкідливий, але деяким людям, які ігнорують свої індивідуальні потреби і кордони, він може завдавати психологічної шкоди. Попри розмови про свободу і легку близькість, так звані "хук-апи" не завжди додають людині сил. У деяких людей, особливо жінок, вони викликають відчуття виснаження.

DW поговорила з кількома жінками в Північній Америці, Європі та Азії. Вони зізналися, що випадкові зв'язки викликають у них коротке відчуття впевненості в собі, але водночас справжня близькість відчувається все менш досяжною.

Сорокарічна мешканка США Хізер відчуває після фізичного контакту "смуток, спустошення, тимчасовий підйом духу і бажання чогось більшого". Коли жінка зустрічається з кимось тільки заради сексу, то намагається відключити всі емоції. Але через це співрозмовниці DW здається, що вона ніби "відрізає частину себе".

Описані жінкою негативні переживання збігаються з описом маловивченого психологічного стану, який вчені називають посткоїтальною дисфорією (ПКД): після сексу деякі люди готові заплакати і відчувають такі негативні емоції, як смуток і роздратування.

У дослідженні 2020 року жінки розповіли, що після мастурбації та сексу за обопільною згодою вони почуваються емоційно виснаженими протягом декількох годин і навіть днів. Причому у деяких учасниць дослідження ці симптоми виникали тільки після оргазму.

Чоловіки також повідомляли про відчуття посткоїтальної дисфорії, що в них виникає, але з нею частіше стикаються саме жінки через історичну стигму щодо жіночої сексуальної свободи та очікувань від своїх партнерів. За даними дослідження, три з чотирьох жінок мали це відчуття.

Різні очікування, як і результат зустрічей

"Мені здається, я не створена для сексу на одну ніч, - розповіла DW француженка з індійським корінням Ішта. - Я хочу прив'язаності більше, ніж сексу. Дуже часто сподіваюся, що мій партнер закохається в мене і ми почнемо зустрічатися".

Сексуальний потяг - це дуже складний феномен. Деякі дослідження показують, що у багатьох жінок він виникає через потребу в емоційній близькості та стосунках, тому їм важко ігнорувати почуття під час фізичного контакту.

Професорка Університету штату Каліфорнія, фахівчиня з сексуальних стосунків і міжособистісних комунікацій Тара Сувіняттічайпорн пояснює, що причиною такого психологічного стану часто є дитинство жінок, їхнє виховання.

"Жінкам змалечку кажуть бути чуйними і турботливими, а ці якості протилежні байдужості і відстороненості. Тому жінкам набагато складніше", - пояснила професорка.

Симптоми ПКД проявляються, коли очікування від близькості стають нереалізованими, а низька самооцінка людини може посилити ефект. При цьому люди з підвищеною самооцінкою можуть уникнути негативних емоцій після сексу на одну ніч - але гарантій цього немає.

"Багато хто - і чоловіки, і жінки - погоджуються на сексуальний контакт тільки заради чийогось схвалення", - додала Сувіняттічайпорн. Це, своєю чергою, може призвести до проблем з довгостроковими стосунками, тому що їхня цінність стає дедалі більш неоднозначною.

"Я була дуже романтичною, а тепер мені здається, що я граю якусь роль під час зустрічей з чоловіками", - поділилася Ішта. "Я думаю, що втратила довіру до людей", - підсумувала вона.

Хізер відчула, що її самооцінка впала, у неї з'явилися негативні емоції до потенційних сексуальних партнерів і переконання в тому, що "всі чоловіки - ненадійні егоїсти, що думають тільки про секс". "Через це після зустрічі я почуваюся використаною, наче не маю жодної цінності", - поскаржилася Хізер.

Вирватися з патерну

Нещодавні дослідження, проведені серед пар у Північній Америці, показали, що люди більш високо оцінювали сексуальний контакт у минулому, якщо звертали увагу на власні почуття і не відчували осуду з боку партнера.

Сувіняттічайпорн вважає, що під час зустрічей на одну ніч люди часто є неуважними одне до одного. За своєю природою випадковий секс не передбачає глибокого психологічного зв'язку, а тому сексуальний досвід виявляється позбавленим емоційної підтримки. Тому випадкові зв'язки вводять в "емоційний ступор" жінок і чоловіків, зазначила професорка.

"Я повністю віддалася поліаморії і випробувала все, але в підсумку виявилася спустошеною і абсолютно розгубленою. Моя нервова система більше не могла підтримувати такий спосіб життя", - поділилася Хізер.

Тепер вона прагне стабільної близькості, а не легкого сексу. Але це відкриття вдалося зробити тільки після чесної розмови з собою - самоаналіз може допомогти жінкам усвідомити свої випадкові зв'язки, які іноді призводять до емоційного виснаження і зниження самооцінки.

Тим, хто відчуває емоційне вигорання, Сувіняттічайпорн рекомендує зробити перерву від сексуальних контактів без зобов'язань і за відсутності зовнішнього тиску задуматися над своїми справжніми бажаннями і потребами. "Зрештою, потрібно просто побути наодинці і попрацювати над собою", - радить професорка.

Терапія і коучинг розкривають механізми прив'язаності та допомагають повернути здорову самооцінку, на яку вплинув емоційно важкий сексуальний досвід. Прив'язаність описує природу відносин людей з самими собою і оточенням, вона формується в дитинстві під впливом батьків і заснована на почутті безпеки і довіри.

Відновлювати самооцінку та створювати психологічну стабільність допомагає медитація. Ведення щоденника і самонавіювання також є корисними інструментами. "Позитивна розмова з самим собою неймовірно корисна, вона може змінити ваш погляд на світ", - підсумувала професорка з Каліфорнії.

Ці практики здатні допомогти жінкам повернути впевненість у собі, уникнути емоційного вигорання і ухвалювати більш усвідомлені рішення про потенційні сексуальні контакти.