جھوٹا وعدہ، جھوٹی معذرت، فضول بہانہ۔ ہم سب اپنے تئیں ’بے ضرر‘ جھوٹ کا سہارا لے کر تنازعے سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں۔ لیکن جھوٹ اتنا بھی بے ضرر نہیں، یہ ہمیں بیمار اور ہمارے تعلقات کو تباہ کر دیتا ہے۔
تصویر: Andrzej Wilusz/Fotolia
اشتہار
'سب کچھ ٹھیک ہے، میں خیر خیریت سے ہوں‘ ایک تحقیق کے مطابق یہ ایسا جھوٹ ہے جو دنیا بھر میں سب سے زیادہ بولا جاتا ہے۔ اس کے بعد مروت میں جھوٹ بولنا، جیسے 'میرا فون بند تھا‘ یا ’میں ٹریفک میں پھنس گیا تھا‘ جیسے بہانے آتے ہیں۔
جھوٹ دنیا بھر میں بولا جاتا ہے لیکن سپلنڈڈ ریسرچ نامی ایک تحقیقی ادارے کے مطابق قریب ساٹھ فیصد جرمن شہری بھی جھوٹ کا سہارا لیتے ہیں۔ ایک جائزے کے مطابق زیادہ تر لوگ ہر دس منٹ کی گفتگو کے دوران کم از کم ایک مرتبہ جھوٹ بولتے ہیں۔
ان جائزوں کے نتائج کس حد تک سچ پر مبنی ہیں، یہ کہنا بھی مشکل ہے کیوں کہ جھوٹ بولنے سے متعلق سروے کے دوران بھی کئی لوگ جھوٹ سے کام لیتے ہیں۔
ڈی ڈبلیو نے اپنے فیس بُک صارفین سے پوچھا کہ وہ کب اور کیوں جھوٹ بولتے ہیں تو کئی طرح کی توجیحات پیش کی گئیں۔ ایک صارف نے لکھا کہ وہ اپنی ماں کو خوش کرنے کے لیے جھوٹ بولتا ہے۔ ایک سروے کے دوران انچاس فیصد جرمنوں کی رائے تھے کہ کسی کو خوش کرنے کے لیے جھوٹ بولنا اور معقول وجہ ہے۔
صحت مند بالوں کے لیے دس تجاویز
ہر کوئی صحت مند اور چمکدار بالوں کی خواہش رکھتا ہے۔ بال کئی طرح کے ہوتے ہیں اور بالوں کا خیال رکھنا سود مند ثابت ہو سکتا ہے۔ دیکھیے بالوں کو صحت مند رکھنے کے لیے چند تجاویز۔
تصویر: Imago/Indiapicture
ایک اچھی بنیاد
خوبصورت بالوں کے لیے بالوں کے نیچے سر کی جلد کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔ جلد تندرست نہ ہونے کے سبب بالوں میں خشکی کا سبب بنتی ہے۔ سر کی جلد کی مالش کرنے سے خون کی گردش بڑھتی ہے اور sebaceous glands کے باعث خشک بالوں کی حالت بہتر ہو جاتی ہے۔ تیل یا لوشن کے ساتھ مالش بھی سود مند ثابت ہوتی ہے۔
تصویر: Colourbox/Lars Zahner
ٹھیک طرح سے بال دھونا
بال دھونے سے قبل کنگھی کرنا بھی مفید ہوتا ہے۔ اس سے بال صاف ہوتے ہیں اور شیمپو کم استعمال ہوتا ہے۔ شیمپو لگانے کے بعد بالوں کو اچھی طرح سے دھونا چاہیے تاکہ شیمپو مکمل طور پر نکل جائے۔ زیادہ گرم پانی استعمال کرنا بالوں کے لیے نقصان دہ ثابت ہو سکتا ہے۔ ٹھنڈے پانے میں تھوڑا سا لیموں کا جوس ڈال کر بال دھونے سے بھی بال صحت مند اور چمکدار ہو جاتے ہیں۔
تصویر: Colourbox/Frédéric Cirou/ AltoPress/MAXPPP
کنڈیشنر، فائدہ مند ہے یا نہیں؟
بال دھونے کے بعد کنڈیشنر استعمال کرنا اچھا عمل ہے۔ کنڈیشنر بالوں پر ایک ہلکی سی تہہ بنا دیتا ہے جس سے بال محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے اور کنگھی کرنے میں بھی آسانی رہتی ہے۔ کنڈیشنر استعمال کرنے کے بعد گیلے بالوں میں اچھی طرح لیکن احتیاط سے کنگھی کیجیے۔
تصویر: Colourbox/"Frédéric Cirou
بال خشک کرنا
گیلے بالوں کو تولیے سے خشک کرنا بالوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اسی طرح گیلے بالوں کو تولیے سے لپیٹنا بھی نقصان دہ ثابت ہوتا ہے۔ زیادہ گرم ہیئر ڈرائیر سے بال خشک کرنا بھی مفید نہیں ہے۔ اس لیے یا تو بالوں کو قدرتی طور پر خشک ہونے دیجیے یا پھر ہیئر ڈرائیر کو کم ترین درجہ حرارت پر رکھ کر استعمال کریں۔
تصویر: Colourbox
مالش کرنا
بالوں اور سر کی جلد کی اچھی طرح سے مالش (ڈیپ کنڈیشننگ) کرنا بالوں کو صحت مند بنانے میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔ مختلف پودوں کے تیل خشک بالوں کے مفید ثابت ہوتے ہیں۔ لیکن آپ اپنا کنڈیشنر بھی بنا سکتے ہیں۔ مَگرناشپاتی (اواکاڈو) میں دو چمچ سورج مکھی کے پھول کا تیل اور تھوڑا سا لیموں شامل کر کے گاڑھا پیسٹ بنا لیں اور اسے استعمال کریں۔
تصویر: Colourbox
بالوں کے ٹوٹے سرے
بالوں کے ٹوٹنے کی کئی وجوہات ہیں۔ دھوپ، خشک ہوا اور گرم ہیئر ڈرائیر سروں کے ٹوٹنے کا سبب بنتے ہیں اور احتیاط کرنے سے بچاؤ ممکن ہے۔
تصویر: Colourbox/Lars Zahner
کنگھی کرنے کا طریقہ
کنگھی کرنے کے لیے اچھا برش بہت اہم ہے۔ قدرتی ریشوں سے بنے برش استعمال کرنا زیادہ سود مند ثابت ہوتا ہے۔ اچھی طرح کنگھی کرنے سے سر کی جلد میں موجود قدرتی تیل کو یکساں طور پر پھیلانے میں مدد ملتی ہے۔ سخت اور نوکیلی کنگھی استعمال کرنے سے سر کی جلد متاثر ہوتی ہے۔ کنگھی کو صاف رکھنا بھی ضروری ہے۔
تصویر: Colourbox
بال رنگنا
تقریباﹰ سبھی رنگوں میں کیمیکل موجود ہوتے ہیں۔ زیادہ دیر تک رہنے والے رنگ بالوں کی جڑوں تک پہنچتے ہیں اس لیے انہیں استعمال کرنا بالوں کے لیے اچھا نہیں ہے۔ اگر مہندی استعمال کی ہو تو اس پر مستقل رنگ استعمال کرنے سے گریز کیجیے۔
تصویر: Colourbox
متوازن خوراک
صحت مند بالوں کے لیے اچھی خوراک بھی ناگزیر ہے۔ جسم میں منرلز اور وٹامنز کی کمی کا اثر بالوں میں بھی نمایاں طور پر دکھائی دیتا ہے۔ سبزیاں، مچھلی، دودھ، سویا اور گندم درکار منرلز اور وٹامنز کی کمی ختم کرنے کے لیے از حد ضروری ہیں۔
تصویر: Colourbox
صحت مند طرز زندگی
مسلسل اور شدید ذہنی دباؤ سے کورٹیزول بھی بڑھ جاتا ہے جس کا براہ راست اثر بالوں پر بھی رونما ہوتا ہے۔ محقیقن اس کی وجوہات ابھی تک نہیں جان پائے لیکن جب تک تحقیق مزید معلومات فراہم نہیں کرتی، ورزش اور آرام کیجیے، اس سے اسٹریس کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اچھی طرز زندگی کے ثمرات آپ کو تندرست بالوں کی صورت میں بھی ملیں گے۔
یونیورسٹی آف کاسل سے وابستہ ماہر نفسیات مارک آندرے رائنہارڈ کے مطابق، ’’انسانی تعلقات اسی صورت میں کام کرتے ہیں جب آپ ایک دوسرے کی عزت نفس مجروع نہ کی جائے۔ ہم اپنے بارے میں منفی رائے نہیں سن سکتے اور انسان اپنے امیج کے بارے میں بہت حساس ہوتا ہے۔‘‘
جھوٹ سر درد اور ڈپریشن کا باعث
لیکن روز مرہ کے معمولات میں بولے جانے والے ایسے ’معصومانہ اور بے ضرر‘ جھوٹ بھی ہمیں ذہنی اور جسمانی طور پر بیمار کر دیتے ہیں۔ امریکی سائیکالوجی ایسوسی ایشن کی ایک تحقیق کے مطابق اگر ہم روزمرہ کی زندگی میں جھوٹ بولنا کم کر دیں تو ہماری صحت پر اس کے کافی مثبت اثرات مرتب ہوتے ہیں۔
اس ادارے نے ایک تجرباتی تحقیق کے دوران اس تجربے میں شامل لوگوں کو عام بول چال کے دوران جھوٹ بولنے یا بات بڑھا چڑھا کر پیش کرنے سے منع کیا۔ دس ہفتوں تک ان افراد کا مسلسل جائزہ لیا گیا تو حیرت انگیز طور پر سچ بولنے کے بعد ان کی صحت پر کافی مثبت اثرات مرتب ہوئے۔ دس ہفتوں بعد اس تجربے میں شامل لوگوں میں ذہنی دباؤ اور ڈیپریشن جیسے مرض نہ ہونے کے برابر رہ گئے۔ علاوہ ازیں سر اور پیٹ میں درد جیسے جسمانی امراض بھی ناپید ہو گئے۔
اس دوران یہ جائزہ بھی لیا گیا کہ سچ بولنے کے بعد ان کے نجی اور دوسرے لوگوں کے ساتھ تعلقات پر کیا اثرات مرتب ہوئے۔ حیرت انگیز طور پر ان کے تعلقات میں کوئی بگاڑ نہیں آیا بلکہ توقعات کے برعکس ان لوگوں کے نجی اور سماجی تعلقات مزید گہرے اور مضبوط ہوئے۔
