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何謂幸福?

Julia Vergin
2019年9月27日

有各種各樣的因素都可以讓我們感到幸福和快樂,如吃冰淇淋,受到誇獎,看日出或孩子出生,這些都可以成為讓我們感到幸福快樂的元素,只不過這些元素常常被我們所忽略。

Junge Frau mit Fernglas
幸福可以找到圖片來源: picture-alliance/dpa/Chromorange/Bilderbox

(德國之聲中文網) "幸福是一種強烈的、積極的情感,是一種持久的高度滿足的狀態。"這是從心理學的角度對幸福做出的詮釋。

神經學家,大腦研究者和作家凱斯勒(Christof Kessler)說,可以借助對大腦的磁振造影(MRI)來觀察幸福感。 他說:"我們的大腦中有一個被稱為大腦邊緣系統的特殊中心,當我們經歷令人印象深刻的事情時,例如考試成績優秀或者孩子出生,該中心就會活躍起來,大腦便大量產生多巴胺。" 凱斯勒說,多巴胺也被稱為幸福荷爾蒙,是產生超級幸福感的因素。

被幸福陶醉

凡是體會到考試獲得好成績、受到表揚或者享受美餐時那種幸福感覺的人,都知道這種感覺是多麼的美妙。人們不希望這種感覺消失,如果消失了也希望能夠盡快重新獲得。

從事大腦研究的凱斯勒說,成功的行為會得到幸福的回報,而被幸福所陶醉的人又受到激勵去重複英勇的行為。這對人類的發展至關重要。

但是凱斯勒說:"不幸的是,毒品也可以激活幸福系統。"海洛因、煙草或酒精不僅可以給我們帶來一時的快樂,而且可以讓我們很快產生依賴感。對快樂的追求也可以導致落入陷阱。

幸福的感覺不同

德國維滕-赫德克(Witten/Herdecke)大學的臨床心理學和心理治療學教授米夏拉克(Johannes Michalak)說,幸福有不同的表現形式,短暫強烈的幸福感只是其中之一。米夏拉克也是一位從事專注力研究的學者。

專注力在佛教教義和冥想練習中具有中心意義。在西方,對專注力的訓練主要是通過各種心理療法來進行的。

米夏拉克說,感覺到自己的憤怒或悲傷是專注力的一個重要方面。人類不幸的很大一部分在於,我們一直試圖去對抗所謂的負面情緒,而不能從容地任它來了又去。

不過令人欣慰是,專注力高的人可以隨時隨地找到幸福。然而,通往幸福的道路不一定是沒有痛苦的。當然,性愛、美食或者毒品始終能夠給人帶來幸福感。

但是幸福感是有區別的。米夏拉克說:"研究發現,孩子會給父母的生活滿意度造成負面影響。"有了孩子導致睡眠不足、勞累增加,讓人感覺失去了自己的生活空間。因此,有了孩子的日常生活可能舒適感降低,不滿意的時候更多-而不是令人陶醉的幸福時刻。不過米夏拉克說:"所謂的生活品質的幸福指數,也就是內心深處感覺到的生活意義在增加。"他說,這是只能在痛苦中產生的一種幸福。

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