（德國之聲中文網）到復活節到來前，原本只有基督徒才齋戒40天的傳統現在變成不少人挑戰自我的好時機。很多人借助這段時間"戒網"、"戒酒"、"戒煙"、"戒糖果"……放棄這些習慣，雖然只有一個多月的時間，但很多時候也只是說起來容易做起來難。

專家們說，如果齋戒期間只是放棄抽煙喝酒吃巧克力，那麼現在就可以精神放鬆地開始了。但如果是連續10天停止進食固體食物，那麼一定要在醫務人員的陪伴下才可以進行，以免發生健康意外。

戒煙酒巧克力的齋戒者應該在齋戒開始前先把這些充滿誘惑力的物品都藏起來。如果實在覺得嘴裡閒著沒味道，不妨買一些水果蔬菜做為替代品。

還有專家指出，齋戒者應該在開始齋戒前想明白一個問題，就是自己為什麼要齋戒？是出於宗教的原因？還是就是想自我挑戰。如果目標明確了，行動起來也會更有決心和毅力。

有一些貪吃巧克力的人往往是用吃巧克力的方式消除心裡的壓力。專家提醒說，齋戒期間最好盡量避免各種令人著急上火的情況出現，以免讓齋戒變得更加費力。

為了避難讓自己腦子裡成天想著抽一根或者抿一口，齋戒者應該從從事一些戶外運動，騎車、跑步、打球……這些運動不但可以轉移注意力，還可以給大腦帶來更多的新鮮氧氣。

另外還有一個好的辦法可以幫助齋戒者堅持遵守"戒律"，那就是和朋友一起齋戒，在相互監督的作用下，齋戒更容易堅持下去。

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