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睡眠調查:荷蘭人最長,日本人最短

李魚/苗子(德新社等)2016年5月15日

美國密西根大學的科學家首次使用一種應用程式對數千人進行了睡眠行為調查。雖然調查沒有帶來驚人的突破,但科學家認為,每半小時睡眠對大腦的工作效率產生明顯影響。

Frau Schlafen
圖片來源: Colourbox

(德國之聲中文網)日本和新加坡人每日的睡眠最少,只有7小時24分鐘,工業發達國家裡睡眠時間最長的要數荷蘭人:8小時12分鐘。德國人的睡眠時間為7小時45分中,在20個調查對象國中,德國居中稍有偏下。

美國密西根大學的研究者們對5500人的睡眠行為進行了調查,並在過程中首次使用了"Entertain"應用軟體。他們的科研結果發表在"Sciences Advances"雜誌上。

調查結果並沒有顯示出睡眠長短的根本性區別。但美國科學家瓦爾希(Olivia Walch)領導的科研小組認為,每半小時睡眠能對大腦的工作效率以及長期性健康產生顯著的影響。研究者發現,睡眠的多少同人的勞累程度無關。環境以及社會行為標準常常決定了睡眠的長短。

生理時鐘比鬧鐘更管用

睡眠調查報導的主筆之一、數學家福格爾(Daniel Forger)總結道,"數據之外的因素顯示,社會環境決定什麼時候開始睡覺,而內在的生理時鐘決定人什麼時候醒來,這樣,晚睡覺的人也就損失了睡眠。"

在他看來,每天必須完成的事情如上班、早晚接送孩子雖然是義務,但並非是每天清晨必須按時起床的唯一原因。調查對象顯示,他們的生理時鐘對其起床的時間有著很強的影響力。

婦女多睡半小時

此外還有遺傳因素,有人睡眠的需求先天很少。除社會因素的影響外,遺傳因素也起很重要的作用。

調查還顯示,中年男子睡眠最少,常常少於建議的每天7至8小時。30至60歲的婦女則每天平均比男性多睡大約30分鐘。

睡眠調查小組領導人瓦爾希強調,他們的調查沒有針對"需要多少睡眠",而只是描述了平均睡眠的長短並認為,睡眠過少影響大腦的工作效率。她說,"睡眠不足的情況持續幾天後,人就如同進入了醉醺醺的狀態。"但過度疲勞的人自己對此卻沒有察覺,他們一般對自己大腦工作的能力估價過高。

在調查睡眠中使用的應用程式"Entertain"本來是為倒時差而開發的。應用時,除了給出停留地點外,調查對象還需定時給出睡眠時間。這也為今後的調查規定了方向,即年齡和性別的因素今後在做類此調查時還要更多地給予關注。

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