（ 德國之聲中文網）直到聽聞一名法國朋友在抱怨"受不了德國陌生男女一起裸體蒸桑拿"，筆者才意識到，德國桑拿的這一特點讓熱情奔放的法國人也遭遇了文化休克。

其實，在德國也有可以穿著泳衣進入的桑拿房，也就是所謂的Textilsauna，但是這種桑拿房尚數少數。

為使桑拿新手愉快地開啟桑拿體驗之旅，德國桑拿協會（Deutschen Sauna-Bund e.V）特別推出十條「黃金法則」：

1．跟著感覺走，舒服最重要。尤其是新手如感身體不適，要及時離開桑拿房；

2．準備充足的時間，保持放鬆心情，切忌空腹或過飽。

3．蒸桑拿前請先沖洗乾淨，然後擦乾。因為干皮膚流汗更快。

4．帶上一條大毛巾進入桑拿房，鋪在身下，一是避免身體直接接觸木頭，二是防止汗液滴在木頭上。

5．蒸完桑拿房後不要立即沖涼或跳進游泳池，先在新鮮的空氣裡使身體降溫。進入游泳池之前，請先將汗液沖掉；

6．沖涼後可選擇用熱水泡腳，身體會由此達到溫度平衡的狀態；

7．建議最後再小憩片刻，使身心完全放鬆；

8．蒸桑拿前充分飲水，期間最好不要喝水，因為會影響新陳代謝的速度；

9．反復進出桑拿房3次，每次8到15分鐘即可達到健身的效果，次數更多也不會更加有利健康；

10．蒸桑拿後不要再劇烈運動。

另有一些德國養生雜誌對桑拿初體驗者提出更加具體的建議。例如：

如果您不想給他人帶去氣味的困擾，請在蒸桑拿前不要喝酒、吃大蒜或者洋蔥，也不要塗抹過於濃烈的香水；

進入桑拿房時可以禮貌地和他人打招呼，但是選擇的座位盡量和陌生人保持至少30釐米的距離；

不要用手把汗甩掉，因為很容易甩到旁人身上；

人少的時候，可以選擇躺下，但是別忘記把毛巾鋪在身下；

雖然是赤膊相見，也不要盯著其他人看，更不能騷擾別人。

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