（德國之聲中文網）歐盟議會周二（3月26日）投票決定，從2021年起廢除冬令時和夏令時制度。這意味著，歐盟國家將告別冬夏一個小時的時間轉換。對於一些人來說，這是一個好消息--再不用每年兩次調整睡眠了；另一些人則從未體會到這一小時差異的影響。為什麼會有這種差異？還是和每個人的生理時鐘有關。
2017年，諾貝爾生理學與醫學獎被授予三位美國遺傳學家，以表彰他們在晝夜節律控制機制方面的發現。而晝夜節律控制機制就是生理時鐘。當時，一些中國網友就對科學家們的發現進行了精闢總結："好好睡覺，不要打亂生理時鐘！"
植物如何知道何時天亮、何時天黑的？
早在18世紀，科學家們就發現，植物是有生理時鐘的，這讓它們白天葉子打開，晚上葉子合起來。即便是生長在黑不見光的環境下，植物仍會保持這個12小時晝開夜合的作息。當時人們還不知道這背後的原因。
到了上世紀70年代，以美國生物學家西摩‧本澤（Seymour Benzer）為首的一批科學家，發現了果蠅身上的這種控制生物機體晝夜節律的基因。到了80年代，上文提到的那三位科學家--也就是2017年諾貝爾生理學與醫學獎得主，成功地分離出該基因。他們的研究顯示，這一基因會讓一種蛋白質在夜晚時分在細胞內積累，並在白天再次慢慢分解。慕尼黑大學研究時間生物學的教授羅內伯格（Till Roenneberg）對德國之聲說，這三位科學家的發現顯示了，"基因在調解生理時鐘"。
這種機制不僅適用於果蠅，也適用於人類和植物。機體因此"知道"，當這種蛋白質充足的時候，就是黑夜；當其分解時，就是白天。這個自然循環讓我們的生物節律恰好是地球的旋轉周期。
生理時鐘是怎麼運作的？
對於我們人類而言，生理時鐘讓我們在夜間的血壓降低、呼吸平緩。這也為機體的夜間修復、休養提供啟動訊號。我們的身體在夜間3點到4點之間達到功率曲線的最低點。到了早晨，身體慢慢恢復活動狀態。大部分人在上午10點至12點以及下午5點左右精力最好，在下午2點左右則容易感覺疲倦、犯困。太陽是我們"內部計時器"的外部參照，日光讓我們的生理時鐘有了校準脈沖。
生物學家羅內伯格說，"如今我們知道，生理時鐘是一個非常複雜的系統"，"不僅是頭腦中存在這樣一個鐘表，生理時鐘在我們機體內的每個細胞中都存在"。
以我們的肝髒為例。白天，肝髒從葡萄糖中積累糖原；晚上，肝髒將糖原分解，為身體提供葡萄糖。"如果積累和分解同時進行，就沒意義了，"呂貝克大學神經生物學研究所的學者奧斯特（Henrik Oster）說，"必須在時間上有間隔。"
生理時鐘紊亂的危害
如果出現生理時鐘紊亂，我們會感覺虛弱、疲倦。如果"內部計時器"（個人生理時鐘）長期沒與"外部時鐘"（日出日落）達到和諧的狀態，我們可能會生病。
從訂票、到乘飛機、再到倒時差...關於旅行的說法挺多，誤傳也不少。
圖片來源： picture alliance/dpa/B. Roessle為旅行訂機票飯店絕對是個技術活，不少人相信所謂的最後一刻特價票Last Minute是劃算選擇，還有一些網站或價格比較平台專門提供Last Minute特價票。但實際上，Last Minute並非永遠最劃算，有時候因為所剩選擇不多，性價比並不高。如果想旅行的交通和住宿安排有保障，最好在出行前3到8周就開始預訂。
皮膚比較白或比較敏感的人群，如果選擇去陽光明媚的地方渡假，總不免要做好防曬措施，甚至還是難免曬傷。如果先在人工日光浴室內將皮膚曬黑，再去享受真正的日光浴，是否可以避免曬傷？答案是否定的。人工日光浴浴床上發射的是UVA紫外線，穿透力強於太陽的陽光紫外線UVB，所以人工浴光可以讓皮膚迅速變黑，但是卻不是抵禦UVB曬傷皮膚的防線。
你會覺得坐在機艙前排座位比較安全麼？其實，飛機機艙內每個座位的安全或者不安全系數都差不多，如果發生墜機意外，座位靠前還是靠後並非和生還系數直接掛鉤。不過，一般說來，前排座位空間較大，因此價格更高。
飛機起飛和降落前，乘客都回被要求關閉手機或改為飛行模式。一般說來乘客也會乖乖照做。並非因為開著手機就會導致飛機墜毀，而是手機，特別是現在極為普遍的智慧型手機會自動尋找匹配的Wifi或電訊訊號，這會導致飛機本身的通訊系統成為被匹配的對象，各種訊號碰撞會產生讓飛行員感到不適的噪音，這一噪音乘客恐怕意識不到，但是帶著耳麥的飛行員聽得一清二楚。
不知道是誰說的，飛機遇到緊急情況時，之所以會自動落下氧氣面罩，是因為氧氣能起到讓人平靜的作用，類似吸了大麻的high狀態。都是無稽之談！氧氣面罩的作用是讓乘客在高空呼吸更順暢，特別是發生緊急情況時。
遠程飛行之後難免會有時差反應，這是因為在飛行過程中睡眠不足麼？不完全是。其實是生理時鐘被打亂後的結果。即使你在10幾個小時的飛行中睡得像個嬰兒，到了一個和平常生活有若干小時時差的地方後，你還會感覺疲勞頭痛等不適。
飯店價格一成不變的日子要麼從來沒有過，要麼一去不復返。根據預定時間、使用的預訂手段，同一家飯店同一類房間的價格也會有不同。
關於西方飯店裡沒有13號房間、第13層樓梯、飛機沒有第13排座椅的說法要區分對待，有些飯店，且不僅是西方飯店，為了避免讓忌諱13這個數字的客人感到不悅，的確取消了13這個數字。在亞洲不少國家，4是個不吉利的數字，也被避免出現。不過也有飯店或航班不受這些迷信規矩的束縛。
裡亞托橋、嘆息橋是遊客到訪威尼斯必看的景點。不過威尼斯雖然是水城，卻不是橋樑數量最多的歐洲城市。威尼斯共有400座大小不一的橋樑。德國城市漢堡有2500多座橋。
說起死海，大家都知道在死海水面漂浮，無需游泳設備、無需游泳本領也「死不了」，因為死海海水含鹽量達28%還多。不過死海並非鹽度最高的湖，吉布地的阿薩勒湖鹽度達34%，南極的唐胡安池則是鹽度最高的湖，鹽度超過40%，因此即使在冰天雪地的南極，也從不結冰。
學者奧斯特說，生理時鐘"並不是生存必需，但對協調代謝過程和日常生活非常重要"。
如果從法蘭克福飛到北京，我們的生理時鐘會有所滯後，這會導致困頓、疲倦，不過通常在短時間內可以再次恢復正常。
如果是兩班倒、三班倒，就不一樣了。"內部計時器"與"外部時鐘"的持續不調，會帶來負面影響，例如，增加罹患精神疾病、糖尿病、癌症的幾率。
想要皮膚好，最好早睡覺？
我們是"熬夜型選手"還是"早起型選手"，也是由我們的基因決定的。如果非要"逆天"（逆基因）行事，比如困了還不睡，那麼遲早會遭到身體的懲罰。比如神經緊張、睡眠障礙、胃病，甚至是抑鬱症、心臟病。
"生理時鐘對於機體的一切運行都有影響"，羅內伯格說。
不過，每個人的生理時鐘都有所不同，因此有人是"夜貓子"，有人是"早起的鳥"。不過，研究人員對"早睡早起"和"晚睡晚起"人群的皮膚細胞進行了檢測後發現，早睡早起一組的生理時鐘運行地稍快一點。
