（德國之聲中文網）根據一項研究結果，倘能在周末補上，周內累積的睡眠不足就不一定必然影響健康。一國際睡眠研究專家小組在《睡眠研究期刊》（Journal of Sleep Research）上報告說，一旦周內缺失的睡眠在節假日獲得補充，從遠景上看，缺覺並不會帶來更高的死亡風險。柏林大學醫院Charité睡眠醫學中心主任菲策（Ingo Fietze）證實說，"若當事人在在周末能補覺，就不必每天都睡上有益於健康的7到7.5小時，--在當今時代，對就業者來說這也常常是不現實的。"
為撰寫這一研究報告，以斯德哥爾摩卡羅林斯卡醫學院的奧克斯泰特（Torbjörn Åkerstedt）為首的科學家們分析了近4.4萬名瑞士人的睡眠及生活習慣。在13年時間裡，他們做了追蹤研究，其間，有參加者去世。有關當事人是否在此時間段裡改變了睡眠習慣，未作研究。不過，專家們在分析中考慮了可能影響健康的其它因素，例如，體重、喝酒、抽煙習慣，以及體力活動，等等。
圖片來源： Colourbox 專家們將7小時作為最佳睡眠長度的評估值。根據睡眠研究中心的研究結果，平均每天睡眠5小時的65歲以下的人與其他同齡人相比，其死亡風險增高；但若缺覺者能在周末睡長覺，情況便不同。專家們由此得出結論：周內的缺覺完全可以在周末補上，無需擔心健康受到影響。
專家們發現，每天睡眠超過9小時的65歲以下的人的死亡率增高；而在高齡人中，科學家們卻未發現有何變化，--不管參加者在周內或周末睡多長時間的覺。
柏林專家菲策相信，從長遠觀點看，日平均睡眠時間不足6小時或超過9小時，都會導致折壽、罹患糖尿病和癌症的風險增加。此外，還有心理影響："一個晚上睡眠時間短於6小時，就會影響情緒" 。他說，若想精力充沛進入新的一天，7小時睡眠恰到好處。不過，這位醫學家強調，為應付將臨的壓力而提前增加睡眠，是無法做到的。
人類每天需要的睡眠時間大約為8小時。有的動物所需的睡眠時間大大少於這個數字，它們也有著一些千奇百怪的睡姿和睡眠習慣。 圖片來源： picture-alliance/OKAPIA KG, Germany 有兩頭非洲母象每天的平均睡眠只有2小時，並且白天也不補覺。這是目前有據可查的所有哺乳動物中睡眠時間最短的。研究人員認為，這種短睡眠是出於保護的本能。
圖片來源： AFP/Getty Images/T. Karumba 如大象一樣，長頸鹿也常常會在白天打盹，並且佔據了其日均四到五個小時睡眠的大部分。它們每天躺在地上的睡眠時間只有半個小時，研究人員稱其為「快速眼動階段」。人類也有這樣一個睡眠階段。
圖片來源： Florian Sicks 馬也屬於短睡眠群體，平均每天最多睡五個小時，而且也是以站著打盹為主。它的四肢韌帶和肌腱組成了一個所謂「支撐裝置」，正是這樣一個無需依靠肌肉的複雜系統，使它能夠站著睡覺。
圖片來源： DPA 為了避免溺水，海豚會讓一半大腦處於睡眠狀態，另一半保持清醒。因為它們每五分鐘就要浮出水面換氣，不能有水嗆到肺裡。兩個小時後，另一半大腦進入睡眠，而之前處於睡眠狀態的一半大腦則恢復清醒。
圖片來源： Pascal Kobeh 研究人員將抹香鯨的垂直睡姿稱為「漂流潛水」， 三十分鐘一動不動地躺在水裡。迄今人們發現，抹香鯨日均三小時睡眠這樣度過。其餘睡眠時間則與海豚類似。
圖片來源： picture-alliance/Wildlife 藍鯊必須時刻保持運動狀態。因為如果沒有水流通過它的腮，就會造成缺氧，靜靜地呆在水裡對它來說意味著死亡，所以在睡眠的時候會游到水面然後再下潛，不停地重複。海洋生物學家將此稱之為「YO-YO dive」。
圖片來源： gemeinfrei 蝙蝠每天醒著的時間只有四個小時，而且只是在夜間捕食的時候，白天則倒掛在暗處睡覺。得益於其特殊的血液循環系統，使得其血液能夠從頭部到身體流通順暢。
圈養的樹懶每天最多可睡18個小時。然而，在叢林裡它的睡眠時間要比這少六個半小時，不同的生活環境直接影響其睡眠的長短。因為自然界中的動物必須時刻提防天敵，而且要花很多時間來尋找食物。
圖片來源： Imago/imagebroker 考拉每天要吃400克桉樹葉子，而這種葉子除少量營養成分外，含有一種延緩消化的毒素。為了保持足夠的體能，卡拉每天睡眠時間長達20個小時。
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凝煉/雨涵（德新社）
