（德國之聲中文網）"聖誕節我們干點什麼呢？"每年到這個時候很多家庭都得決定在哪兒、跟誰、如何度過這一傳統家庭節日。是去爺爺奶奶家呢？還是爺爺奶奶來我們這裡作客呢？又要去公婆家嗎？真不情願啊。在家做飯還是出去吃呢？就照往年那樣過節，還是今年來點新意呢？

聖誕歌曲中唱道"寧靜的夜晚，聖潔的夜晚"，可事實上在聖誕樹下爭吵起來的情形也是存在的。科布連茲神父納多爾（Pater Ignatius Nadol）說，在聖誕平安夜彌撒上有時候能看到一些人臉上帶有焦慮不安的表情。"有些家庭匆匆忙忙地沖進教堂，看得出來他們之前可能進行過爭吵。"聖誕節期間去教堂的人數比平時要多很多，很多人來到教堂尋找聖誕氣氛。

緊張氣氛節前就已醞釀

很多人早在聖誕節開始前就已經感覺到煩躁緊張的情緒。例如一些職業要求聖誕節前或者年底前需要把一些工作做完。學生則差不多每天都有考試或作業任務。

德國格萊夫斯瓦爾德大學的心理學教授阿爾騰施泰因（Christine Altenstein）說，有關聖誕節"引起"的焦躁緊張情緒的調查並不多。阿爾騰施泰因專門研究引發焦躁緊張情緒的原因、後果和對策。但是對待解決這類心理問題的方法都是因人而異，沒有一副萬靈藥能把所有人的問題都解決了。

選擇禮物和過高期待是"主要凶手"

一份調查顯示，40%的受訪者覺得最麻煩的事莫過於給親朋好友找到最合適的聖誕節禮物。還有不少人認為準備一棵完美的聖誕樹裝點好，準備聖誕大餐也讓人費盡腦筋。還有四分之一的受訪者認為努力實現一個祥和的聖誕節，與家庭其樂融融地慶祝節日讓人倍感壓力。心理學教授阿爾騰施泰因說，很多人沒有及時且開誠布公地講述各自的想法。

一走了之還是堅持不懈？

阿爾騰施泰因說，緊張情緒本身不是壞事，遠古人類能夠通過這樣的方式激發能量以逃離險境或者進行搏鬥。但是人體也需要休整的時間。可12月人們往往最為缺乏的就是時間。德國TK保險公司做出的一項調查顯示"三明治一代人"（意為上有老下有小）最容易感覺聖誕節麻煩重重。

還有不少離婚的夫婦也更容易為子女什麼時候在誰家過節的問題發生爭吵。

利用現代通訊技術和社交網路過節？

"你到底什麼時候參加畢業考試？""你為什麼離婚呀？"總會有一些分不出眉高眼低的人特別擅長在聖誕節期間問這種令人尷尬的問題。心理學家建議人們最好事先打好招呼，給談話設置一些"禁區"。

另外很多大家庭生活得越來越分散。家庭成員分別住在不同的城市甚至不同的國家，聖誕節想重新聚在一起當然不容易。有人提出是不是能夠利用Skype或者臉書慶祝聖誕節？當然可以，不過這麼一來，傳統節日的傳統味道肯定要大打折扣。

作者：Andrea Grunau 編譯：洪沙

責編：石濤