（德國之聲中文網）"屈膝、手撐地、跳躍伸腿、俯臥撐、跳躍屈腿、跳起伸臂。"這一套動作叫burpee。在這個可愛的名字後面是健身世界裡難度最大的動作之一。通過屈膝、俯臥撐和蹲跳的組合，所有重要的肌肉都得到訓練，同時還鍛煉了耐力。

每個周六上午，我都翹首期待著burpee，因為它是一個小時高強度健身接近尾聲時的高潮。教練安德蕾婭要求我們做8組，每組20秒，中間休息10秒，總共4分鐘。做完第4組，我開始氣喘，5組結束時感覺暈眩，第6組完成之後想趴在地上不起來了。這時候安德蕾婭會大叫："還有最後兩輪。你們能堅持下來。別忘了呼吸和微笑！"走出健身房的時候，既筋疲力盡，又如獲新生；戰勝自己的同時，還消滅了不少卡路裡，還有更好的感覺進入周末嗎？

信仰的力量

這一切開始於幾個月前：鄰居英卡提出周六帶我去家附近的健身房。她在那裡訓練多年，用自己的會員卡可以免費帶一位朋友。該俱樂部的如意算盤是：會員的朋友也上了癮，不能再過沒有健身的生活，於是也成為繳費的成員。起碼在我這裡，俱樂部的如意算盤完全實現了。我這個無神論者晚節不保，加入了"健身教"。該教的信仰是：堅決不信生理年齡的邪，堅信健身能永葆青春。我剛剛"入教"的時候，俱樂部給我做了一套體力測試-結果，我的體質年齡比生理年齡小7歲，這令我大受鼓舞。

這當然與我迄今不知疲倦地長跑有很大關係。但我漸漸發現單單長跑似乎不夠了，而且不斷有朋友問：你在哪傢俱樂部健身？換句話說，現在不是是否、而是在哪裡健身的問題。

"大家越來越意識到，健康是一筆重要的財富。我們不只需要平衡的飲食，還需要運動與鍛煉"，教練安德蕾婭說。這位來自匈牙利的歌舞劇演員幾年前發現了健身房這個舞台，喜歡用自己身上的積極能量感染大家。不過，她也不忘告訴會員健身也要悠著點兒："假如一位業餘運動員說運動是他生命的全部意義，那這就健身過份了。"

四肢發達後不忘補充智慧

不過，俱樂部提供的健身班花樣翻新，要做到自我控制談何容易。什麼Deep Work、Fit & Vital、Mobilizer，還有瑜伽、普拉提等等。有的注重耐力，有的助於身體恢復，還有的單為消耗熱量。我所在的健身中心還為大家提供精神食糧。每當你榮光煥發地離開時，俱樂部門口黑板上的"每日警句"留你駐足。比如我從首任聯邦總理艾德諾那裡學到了這樣一句："摔倒既不危險、也不必羞愧，但是如果趴在地上不起來就既危險也羞恥了。"德國諾貝爾物理獎得主馬克斯-普朗克的一句名言我也很欣賞："一個乾淨、徹底的失望也意味著向前邁進了一步。"我估計過不了多久就會在這塊黑板上讀到孔夫子的名言了。

其實中國的哲學思想早已進入了健身世界。安德蕾婭以體操健身"Deep Work"為例，其動作設計完全以陰陽思想為基礎。"當然也包括金木水火土這五個元素"，安德蕾婭說。"木"是熱身階段，"土"代表伸展，"火"和"金"是體操元素，最後是使人平靜下來的能量-"水"。

在中國也成為新潮

中國在向全世界無償輸出哲學的同時，也為西方的健身公司敞開了大門。我所在的健身中心已經在上海開了分店。雖然老年人仍然鐘情於太極和集體舞，但越來越多的年輕人下班後去健身房，在汗水中體驗西方的生活格調。一位中國人對我說，過去打騷擾電話的是銀行和房地產公司，現在則是健身房。

看來，我們這個新教派的信眾遍佈全球。在德國，我們的數量還不能與天主教或新教教會相比，但我們無疑更投入、更忘我。我家附近的健身中心在聖誕節第一天就又開門了，我的一半鄰居都在那裡不期而遇。我問他們新年有什麼新的目標。他們幾乎異口同聲地說："更頻繁地健身。"有一位說計劃參加馬拉松。

我這裡將我個人的目標透露給您：我決心打破自然規律，爭取在2016年年輕一歲-當然是體質年齡。

作者簡介：張丹紅出生於北京，在德國生活二十多年。她把對德國社會的觀察記錄下來，與大家分享。

德國之聲致力於為您提供客觀中立的新聞報導，以及展現多種角度的評論分析。文中評論及分析僅代表作者或專家個人立場。