提起圣诞节，人们脑子里往往浮现出这样一幅让人心动的景象：到处银装素裹，教堂里和街头巷尾飘荡着温馨的圣诞歌声，圣诞树上闪烁着烛光与彩灯，大人们装扮成红衣白须的圣诞老人，孩子们为圣诞礼物而兴高采烈...

不过，这一切并不是从天而降的圣诞老人带给尘世的画卷，而是凡夫俗子们精心营造的结果，因为大家，特别是家庭主妇要准备礼物、烘烤蛋糕、装饰家庭、决定圣诞菜单和计划圣诞节活动等等，圣诞节可谓是让人们快乐着并紧张疲惫着。

为了顺利渡过圣诞节前的忙碌阶段，心理专家推荐一种”圣诞节心理调试法“，建议大家在这段时间，安排紧凑的时间表，决定礼物名单， 不要为清洁卫生工作，花费太多时间。

圣诞节的活动也必须进行规划，心理治疗学家贝拉尔迪表示，特别是妇女们在圣诞节前的压力特别大，因为他们希望在圣诞节前，全家在装饰华丽的圣诞树旁，享受和谐的家庭生活，妇女们心理已经有了为此付出一切的准备，加上孩子们日益增多的消费需求，和个人对圣诞家庭团聚的期望，以及圣诞节的一些传统礼俗，都令妇女们不胜负荷。

心理学家贝拉尔迪提出警告说，不要对圣诞节寄予不切实际的期待，不切实际的期待可能破坏家庭团聚的气氛，重要的是为圣诞节进行周全的准备。圣诞之前，家庭成员应该提出他们的愿望，并且分配任务，例如谁负责装饰，谁负责购买圣诞树，谁要一起庆祝，那些礼物要交换。圣诞节的家庭聚会形式，可以每年随者生活情况变化而调整。

德国企管公司顾问贝克表示，在基督降临节期间，两件事情值得特别注意：也就是送礼名单的规划以及圣诞节活动的安排。在圣诞节前数周拟定送礼名单，可能只须要半个小时的时间，但是在采购时就可以节省4或5倍的时间。

贝克表示，如果一切大小事务都由自己一手包办，压力疲累将会跟随而来。他指出，最后一刻才购买的礼物，经常只是为了化解尴尬而已， 不见得实用。

想要为长辈购买礼物但又不想浪费太多时间挑选的人，可以上网订购，或者是干脆不要采购有形的物质礼物，有时候可以贡献自己的时间，例如和祖父母一起上电影院，或是晚上一起游戏，或是一整个下午陪伴他们聊天喝咖啡等。

专家同时指出，可以放弃一些太消耗体力的圣诞传统，减少不必要的紧张与忙碌，即使圣诞期间亲戚来访，也不要为家庭清洁卫生工作花费太多时间，重要的是，圣诞节是一个安静休息的节日，德国科学心理治疗协会表示，只要点上一根蜡烛，安静的欣赏音乐，就可以放松心情的享受内心宁静。

另外，圣诞节期间，不要强迫一定要全家集体行动，应该给予个人自由空间，特别对青少年；相反，独居的人如果愿意参与圣诞节社交活动，可以事先和朋友们讨论，和谁一起庆祝；厌倦圣诞节习俗的人，可以收拾行李出外旅行，让自己放松一下。