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圣诞节让人身心疲劳,心理专家出谋划策

2002年12月2日

12月1日是基督降临节的第一个星期日,正式揭开圣诞节的序幕,圣诞节前,百货公司和商店的收银台前大排长龙,停车场大爆满,到处都是一片匆忙的景象。不过,很多人在圣诞节前不但没有感受到欢乐的气氛,相反还觉得特别紧张和劳累。

到底送什么礼物,写什么贺词?圣诞老人也会很“江郎才尽”图像来源: Herschelmann

提起圣诞节,人们脑子里往往浮现出这样一幅让人心动的景象:到处银装素裹,教堂里和街头巷尾飘荡着温馨的圣诞歌声,圣诞树上闪烁着烛光与彩灯,大人们装扮成红衣白须的圣诞老人,孩子们为圣诞礼物而兴高采烈...

不过,这一切并不是从天而降的圣诞老人带给尘世的画卷,而是凡夫俗子们精心营造的结果,因为大家,特别是家庭主妇要准备礼物、烘烤蛋糕、装饰家庭、决定圣诞菜单和计划圣诞节活动等等,圣诞节可谓是让人们快乐着并紧张疲惫着。

为了顺利渡过圣诞节前的忙碌阶段,心理专家推荐一种”圣诞节心理调试法“,建议大家在这段时间,安排紧凑的时间表,决定礼物名单, 不要为清洁卫生工作,花费太多时间。

圣诞节的活动也必须进行规划,心理治疗学家贝拉尔迪表示,特别是妇女们在圣诞节前的压力特别大,因为他们希望在圣诞节前,全家在装饰华丽的圣诞树旁,享受和谐的家庭生活,妇女们心理已经有了为此付出一切的准备,加上孩子们日益增多的消费需求,和个人对圣诞家庭团聚的期望,以及圣诞节的一些传统礼俗,都令妇女们不胜负荷。

心理学家贝拉尔迪提出警告说,不要对圣诞节寄予不切实际的期待,不切实际的期待可能破坏家庭团聚的气氛,重要的是为圣诞节进行周全的准备。圣诞之前,家庭成员应该提出他们的愿望,并且分配任务,例如谁负责装饰,谁负责购买圣诞树,谁要一起庆祝,那些礼物要交换。圣诞节的家庭聚会形式,可以每年随者生活情况变化而调整。

德国企管公司顾问贝克表示,在基督降临节期间,两件事情值得特别注意:也就是送礼名单的规划以及圣诞节活动的安排。在圣诞节前数周拟定送礼名单,可能只须要半个小时的时间,但是在采购时就可以节省4或5倍的时间。

贝克表示,如果一切大小事务都由自己一手包办,压力疲累将会跟随而来。他指出,最后一刻才购买的礼物,经常只是为了化解尴尬而已, 不见得实用。

想要为长辈购买礼物但又不想浪费太多时间挑选的人,可以上网订购,或者是干脆不要采购有形的物质礼物,有时候可以贡献自己的时间,例如和祖父母一起上电影院,或是晚上一起游戏,或是一整个下午陪伴他们聊天喝咖啡等。

专家同时指出,可以放弃一些太消耗体力的圣诞传统,减少不必要的紧张与忙碌,即使圣诞期间亲戚来访,也不要为家庭清洁卫生工作花费太多时间,重要的是,圣诞节是一个安静休息的节日,德国科学心理治疗协会表示,只要点上一根蜡烛,安静的欣赏音乐,就可以放松心情的享受内心宁静。

另外,圣诞节期间,不要强迫一定要全家集体行动,应该给予个人自由空间,特别对青少年;相反,独居的人如果愿意参与圣诞节社交活动,可以事先和朋友们讨论,和谁一起庆祝;厌倦圣诞节习俗的人,可以收拾行李出外旅行,让自己放松一下。

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