安眠药:烦恼的终结者?
2002年10月15日![](https://static.dw.com/image/334392_800.webp)
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失眠、紧张、疲惫,继而夜里再度害怕失眠,果然辗转反侧、夜不能寐……更可怕的是,失眠的后果往往不是一次性的,而是恶性循环,周而复始地制造心力憔悴的痛苦历程。
服用镇静剂或安眠药,当然是最简单的解决办法,也是经过医学认可的科学疗法。但是,10月15日新出的这一期“药房顾客杂志”上““药房诠释新健康”一文提出忠告:药效较强的安眠药必须注明详细的服用说明;并且,此类药物的服用期最长不可超过四周。
植物性药物的药效比较轻,但因而也更安全些,其副作用也较小。含植物成份的安眠药品有冲剂、药液或药片。还有的安眠药从一些植物里提炼而来,比如忽布、滇荆芥、缬草、西番连等等植物,都是安眠药物的原材料。
此外还有一些具有微量化学元素成份的药品,这些药无须处方就可以在药店里买到。一些类似疗法的合成药品也有助于睡眠。
要不然还可以试试一个奇招:在枕头上放一小块甜巧克力--这是哄小孩子的传统做法。当然,若要预防龋齿,这个办法可不能用。而且,这个土方要看失眠患者是小孩还是成人。医学上证实,一定量的神经激素会给身体带来一种松弛感,有助于让身体平静下来,最后进入睡眠。
完全无需服用药物也可以解决失眠问题。该杂志还列举了一些对付失眠的居家小建议和小技巧。要想睡得好一些,卧室的关线要暗一点;把干扰睡眠的闹钟和闪光表盘撤离现场。另外,养成有规律的作息时间是良好睡眠的有效保证。
还有一点稍有争议,那就是酒精。酒精可能帮助人迅速进入梦乡,但也不容易造就一个长觉:南柯一梦就此成为奢谈。